花了2周時(shí)間認(rèn)真讀完了這本書总处，發(fā)現(xiàn)人的心理真的是有趣的事情，有時(shí)候會(huì)對(duì)號(hào)入座睛蛛，覺得寫得好像過去的自己鹦马，思想決定行為胧谈，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格荸频，性格決定命運(yùn)菱肖。
這本書看得我有點(diǎn)糾結(jié)，但是卻也道出來了很多人的心聲旭从。
我們先來認(rèn)識(shí)一下作者稳强。陳俊欽是精神科專科醫(yī)師遇绞，2004年成立杏語心靈診所键袱，目前與近五十位心理咨詢師、心理治療師與精神科醫(yī)師摹闽，一同從事心理治療工作。著有《黑羊效應(yīng)》《熟年世代》《你可以不快樂》《我憂郁褐健，但是我沒病》《搶救自殺行動(dòng)》《焦慮也是病嗎付鹿？》等十余本書籍，以及《臨床精神藥物學(xué)》《急診精神醫(yī)學(xué)》等大學(xué)參考用書蚜迅。另譯有精神醫(yī)學(xué)兩大經(jīng)典之一的《牛津精神醫(yī)學(xué)》舵匾。
在面對(duì)尋求協(xié)助的咨詢者，他是位溫柔的傾聽者谁不；對(duì)于公眾與個(gè)人的各種心靈問題坐梯，他也是位優(yōu)秀的引路人，運(yùn)用專業(yè)知識(shí)刹帕，精準(zhǔn)地提供指引與建議吵血。此外，他也經(jīng)常以深入淺出的文字偷溺，在報(bào)紙蹋辅、雜志、電視或網(wǎng)絡(luò)上挫掏，分享心理與精神相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)侦另，并對(duì)當(dāng)前社會(huì)的一些心理現(xiàn)象提出獨(dú)到的見解。
那么什么是B型人格尉共？具有B型人格褒傅，究竟是怎樣的一類人？讓我們一起深入了解一下袄友。
01 B型人格的特質(zhì)
B型人格殿托，常常被認(rèn)為是最健康的人格類型。 一般來說有以下特征：
腦洞大開杠河，有創(chuàng)造力· 脾氣好有耐心碌尔，不容易煩躁·處處為別人著想浇辜，情感細(xì)膩豐富，總能和人處好關(guān)系· 沒什么壓力唾戚、自我接納度極高· 工作拖延癥晚期柳洋，不到deadline絕不動(dòng)手 其實(shí)，每個(gè)人或多或少都會(huì)有以上特征叹坦。
而對(duì)于B型人格來說熊镣，這些就是常態(tài)。
B型人格者可謂集所有矛盾于一身：他們看似關(guān)心別人募书，其實(shí)在意的是別人眼中的自己绪囱；看似社交圈中翩翩飛舞的花蝴蝶，卻暗自為沒有朋友而孤獨(dú)難過莹捡；當(dāng)災(zāi)難來臨鬼吵，眾人慌張失措時(shí)，他們可能挺身而出篮赢，用樂觀積極的言行帶領(lǐng)大家渡過難關(guān)齿椅；但等到危機(jī)解除，人們的臉上重現(xiàn)笑容启泣，言語中再次有了自信時(shí)涣脚，他們反而膽怯畏縮起來，與先前判若兩人寥茫。多變遣蚀、易變、說變就變纱耻，難以預(yù)測(cè)芭梯、情緒化，講起話來頭頭是道膝迎、態(tài)度浮夸粥帚、無法捉摸，實(shí)際上能做到的卻很少限次，行為前后不一致芒涡，是人們經(jīng)常給B型人格者的評(píng)語。
在相處上卖漫，B型人格的人通常頗為親切费尽，并不難接近，但交往久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)：彼此之間仿佛有條無形的鴻溝羊始，怎么樣也無法更接近旱幼，難以深交。正所謂相交滿天下突委，知己無一人柏卤，長期的孤獨(dú)感是B型人格的特點(diǎn)之一冬三。 B型人格者的生命際遇差異極大，最廣義的B型人格者接近人口總數(shù)的20%缘缚，其中勾笆，平凡者居多，你身邊應(yīng)該有人就是——也許你自己就是桥滨；只有少數(shù)的B型人格者特質(zhì)會(huì)變得很強(qiáng)烈窝爪，甚至達(dá)到病態(tài)（人格障礙）的地步，此時(shí)齐媒，他們的人生經(jīng)歷就會(huì)趨于大好與大壞的兩極蒲每，在政界、演藝喻括、傳播邀杏、營銷、藝術(shù)双妨、創(chuàng)業(yè)淮阐、證券投資、宗教刁品、八大行業(yè)與黑道等，都不難見到他們的身影浩姥，有人得意挑随，有人落魄，在被眾人膜拜與唾棄之間搖擺勒叠，甚至在事業(yè)巔峰時(shí)走上絕路也不奇怪兜挨。
02 B型人格的典型案例
好男人那么多,為什么你成了渣男收割機(jī)?
曾有一位典型的B型人格來訪者來尋求幫助。她的主要問題是感情眯分“杌悖“我在經(jīng)營感情上花費(fèi)的心血最多，然而在感情上也失敗得最徹底弊决。別人在意的學(xué)業(yè)噪舀、友誼、事業(yè)飘诗、成就等与倡，對(duì)我而言，從來就不是問題昆稿。別人看我纺座，總羨慕我光鮮亮麗，一路走來平平順順溉潭，都說我是人生贏家净响，但他們卻沒看見我那一次又一次傷透了心的失敗戀情少欺。 女子開始啜泣。過了一會(huì)兒馋贤，她拭干淚赞别，收斂情緒〉УВ“剛剛不好意思氯庆。從上周開始，我就很愛哭扰付。當(dāng)我告訴他堤撵，我已經(jīng)上吐下瀉一整天，便中還有血的時(shí)候羽莺，他竟然還繼續(xù)打游戲实昨，連看都不看我一眼。我自己掛了急診盐固，自己簽字;沒有病床荒给，就自己拿著點(diǎn)滴袋站在醫(yī)院過道上。人來人往刁卜，旁邊的病人都是全家總動(dòng)員志电，噓寒問暖，只有我孤零零的一個(gè)蛔趴。我不明白:我對(duì)他這么好挑辆，他怎么可以冷血到這種程度?”“如果你沒跟他在一起，他會(huì)怎樣?”我問孝情。 “我保證他根本找不到對(duì)象!要長相沒長相鱼蝉，要錢沒錢，人又不體貼箫荡，沒有女人會(huì)要他魁亦。但我就是不知道哪根筋不對(duì)，一直想去找他羔挡、為他做牛做馬洁奈，卻一句感謝的話也得不到。
“你買過股票嗎?”我正色問婉弹。
女子愣了一下睬魂，點(diǎn)點(diǎn)頭。 如果你買了一只股票镀赌，沒過多久氯哮，從五十元漲到一千元，你會(huì)怎么做?” “應(yīng)該會(huì)趕緊賣掉吧?當(dāng)然要趕快獲利了結(jié)，免得又跌下去喉钢∧反颍”如果反過來，買進(jìn)的時(shí)候是一千元肠虽，結(jié)果天天跌停板幔戏，掉到五十元，你會(huì)賣嗎?” “我的心會(huì)很痛税课，但會(huì)撐著不賣;反正都賠那么多了闲延，再賠也是那些……”女子想了想，“你是說:我現(xiàn)在的男友就像下跌的股票韩玩，而我不愿意認(rèn)賠?” “是的垒玲。你不但不認(rèn)賠，還加碼攤平:對(duì)他更好找颓，付出更多合愈，連他爸媽吵架也找你當(dāng)和事佬。因?yàn)槟阋呀?jīng)賠了三年的青春击狮，再也是那樣佛析。” 女子愣住了彪蓬。
“你知道你的人生中寸莫，為什么遇不到好男人嗎?因?yàn)槟憔拖窆墒欣锏纳簦龅叫星榭礉q的好男人時(shí)档冬，你不但不敢追高储狭，還一漲就趕緊脫手，因?yàn)槟愠袚?dān)不起跌下來的痛捣郊。而沒人要的渣男，你卻勇于承接慈参，套牢之后呛牲，還不肯認(rèn)賠⊥耘洌”“你的意思是娘扩，并非我運(yùn)氣不好壮锻，而是我選擇避開好男人，專挑沒人要的渣男?”女子驚訝極了猜绣，“為什么我要這么做? “
這是你人格特質(zhì)的一部分。你無法忍受‘得而復(fù)失’的感覺，而每個(gè)好男人都會(huì)激起你的強(qiáng)烈恐懼:不知道何時(shí)會(huì)失去他摊唇。就像股票上漲俯萎，你反而會(huì)想脫手充边，免得天天擔(dān)心大好行情不知何時(shí)會(huì)不告而別;反之呢撞，對(duì)于那些沒錢沒貌溪厘、不積極狮鸭、不溫柔、不體貼歧蕉、沒有責(zé)任感的渣男，因?yàn)槟惚緛砭蜎]有期待梳猪，也不怕受傷害蒸痹，更因?yàn)樽詫?duì)方條件不好，反而讓你覺得有安全感:反正沒有人跟你搶叠荠，萬一有人要，你的難過也不會(huì)那么深!” 女子愣愣地看著我逃呼≌哂椋“
好像有這種可能。一有人對(duì)我太好推姻，我真的會(huì)覺得很不舒服框沟，會(huì)心慌，很想報(bào)答對(duì)方忍燥。當(dāng)不知道該怎么報(bào)答時(shí)，我就會(huì)想找各種理由結(jié)東這段關(guān)系厂捞。” 你一直埋怨自己的命運(yùn)蔫敲。當(dāng)然你也可以去找算命大師花大錢、改那個(gè)不知道有用沒用的運(yùn)貌虾。然而裙犹，真相恐怕是，你的人格扭曲了你的認(rèn)知叶圃，讓你總是選擇那些容易失敗的感情掺冠，最后，你果真每次都失敗德崭。由于你對(duì)自己的人格特質(zhì)從來都沒有清晰的認(rèn)識(shí)，更談不上改變锌奴，所說以相同的行為模式會(huì)一再發(fā)生:越是努力憾股，失敗的次數(shù)就越多。為什么你讀了那么多有關(guān)感情的書茴恰，卻派不上用場(chǎng)?都是因?yàn)槟愕娜烁裉刭|(zhì)斩熊。早在你開始第一場(chǎng)戀愛前，潛意識(shí)中對(duì)于“得而復(fù)失”情的過度恐懼，就已經(jīng)決定了后來每次感情的失敗似忧。” 這絕非個(gè)案淳衙。
我們都活在自己人格所塑造的命運(yùn)里，卻對(duì)此一無對(duì)所知:對(duì)于生命故事中的成功與失敗肠牲、一路順風(fēng)與崎嶇難行靴跛、峰回路轉(zhuǎn)與飛來橫禍，我們傾向歸因于大環(huán)境的改變肥印、自己的努力與付出绝葡、貴人相助、命運(yùn)使然敷硅，卻很少有人會(huì)注意到內(nèi)心深處那個(gè)對(duì)一切都有影響力的“人格特質(zhì)”愉阎。
“人格特質(zhì)”替你選擇了思考的邏輯、講話的語調(diào)坦辟、動(dòng)作的氣勢(shì)章办、對(duì)別人話語的反應(yīng)，也決定了你從求學(xué)階段開始挪蹭，會(huì)被哪一個(gè)小團(tuán)體所接納休偶，抑或當(dāng)個(gè)獨(dú)行俠〈使耍“人格特質(zhì)”改變了你的心理素質(zhì)碱妆、對(duì)不同事物的抗壓性，讓你在不同的工作領(lǐng)域里疹尾，或是如魚得水，或是寸步難行窍蓝。“人格特質(zhì)”控制著你內(nèi)心情緒的變化一焦慮淑玫、恐懼观蓄、興奮喜悅，讓你或是在愛情的路上歌径，勇敢地投向真愛的懷抱亲茅，或是不斷逃避正確的人，卻老是愛上不該愛的人茵肃。當(dāng)你想在事業(yè)上有所發(fā)展或創(chuàng)業(yè)時(shí)袭祟，“人格特質(zhì)”讓你對(duì)那些想利用你的人或是騙子產(chǎn)生莫名的好感卻對(duì)能讓你發(fā)跡的機(jī)會(huì)戒慎恐懼，猶豫再三您没。
03 B型人格如何更好的生活胆绊？
如果，你依然不確定自己是否是B型人格仆抵，試著問自己這些問題：·無論旅游或工作种冬，你是否都一樣感覺很享受？·你是個(gè)非常好相處的人嗎传轰？· 你是否習(xí)慣把所有事情攢著谷婆，一次性處理完？· 你是否很擅長調(diào)節(jié)壓力期贫？·相對(duì)于完成任務(wù)异袄，你是否更享受過程？ 如果答案都是“yes”封孙，那么你就是B型人格無疑了讽营。
而如果你就是B型人格，我為你準(zhǔn)備了3點(diǎn)建議膜蠢，相信你看完一定會(huì)有所幫助莉兰。
a. 應(yīng)對(duì)“好脾氣”：設(shè)立人際底線
有時(shí)候糖荒，由于B型人格太好說話了，反而會(huì)遭受不公平對(duì)待蜘矢。 然而泉孩，即便是這個(gè)時(shí)候，因?yàn)椴幌胍羝饹_突寓搬，他們也會(huì)選擇一味地忍讓句喷，而不是維護(hù)自己。 但一直妥協(xié)唾琼，并不是解決問題的根本方法锡溯。甚至哑姚，還會(huì)讓矛盾不斷堆積芜茵，變成死結(jié)。所以绞佩，與人相處一定要有底線猪钮、有態(tài)度。比如肘交，總是被調(diào)侃拂玻，而自己并不喜歡時(shí)檐蚜。 你可以這么說：“你這樣說我讓我感覺很不舒服，請(qǐng)你以后不要再這樣了闯第】榷蹋”明確表達(dá)自己的感受及要求，絕大多數(shù)時(shí)候都會(huì)被理解和尊重篡腌。即便不被理解勾效，也可以讓對(duì)方知道你的界限在哪。事實(shí)上杨伙，人與人之間的邊界萌腿，就是在試探和維護(hù)之間一點(diǎn)點(diǎn)建立起來的。 你若退一寸米死，人就進(jìn)一尺；你若堅(jiān)守辩涝，人必敬畏勘天。
b. 應(yīng)對(duì)拖延：做好必要計(jì)劃
大多數(shù)情況下捉邢，保持松弛是好的伏伐。 可面對(duì)有截止日期的工作，還是要做好規(guī)劃材蹬×吡停考慮到B型人格的特質(zhì)，需要注意以下3點(diǎn)：·目標(biāo)要可量化闸溃、好操作拱撵，即一眼就看得明白· 截止日期盡量放寬，預(yù)留一些拖延空間· 難度適中乓旗，不會(huì)讓人望而卻步 此外集索，可以多問問自己：為什么一定要做這件事抄谐。 比如：“完成這個(gè)目標(biāo)，我會(huì)得到什么毅厚？”“所得浦箱，能夠讓我感覺更好嗎祠锣？” 因?yàn)椤耙饬x感”“樂趣”對(duì)B型人格的刺激伴网，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比目標(biāo)更強(qiáng)烈妆棒。
c.應(yīng)對(duì)“小透明”：讓別人看到你的優(yōu)勢(shì)
工作中，B型人格往往因?yàn)楸憩F(xiàn)得太隨性动分，被人誤認(rèn)為懶散红选、辦事效率低，導(dǎo)致升職加薪遙遙無期坟乾。 可實(shí)際上蝶防，他們只是安靜地穩(wěn)步朝著目標(biāo)前進(jìn)慧脱。 所以，如果你愿意宗兼，不妨試著將工作進(jìn)度或業(yè)績氮采，直觀地展現(xiàn)在匯報(bào)表格中，讓老板或工作伙伴更多地看到你的努力主到∏牛總之娶靡，多主動(dòng)展示自己的優(yōu)勢(shì)。畢竟塔鳍，酒香也怕巷子深。
認(rèn)識(shí)到各自人格特質(zhì)以及行為方式腔寡，就能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己掌唾。有人說糯彬，人生有四種狀態(tài)，分別是：知道自己不知道的；不知道自己知道的览效；不知道自己不知道的锤灿；知道自己知道的。即使上一秒在天堂螃诅，下一秒也可以在蘇杭不在地獄呀~
希望我們不僅能知道自己知道的状囱，還能知道自己不知道的，畢竟“人貴在自知之明”呀!
