我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)發(fā)自肺腑的笑容呢凌停？我們很多人的笑粱年，顯得是尷尬、搞怪罚拟、陰險(xiǎn)台诗、扭曲完箩、皮笑肉不笑、僵硬等等拉庶。

真正的笑容嗜憔，是對(duì)稱性的微笑秃励，對(duì)稱性的微笑最能夠打動(dòng)別人氏仗。

對(duì)稱性的、嘴角上翹的夺鲜、發(fā)自肺腑的微笑是最真誠(chéng)的微笑皆尔！

下面我們來(lái)講講如何訓(xùn)練出對(duì)稱性微笑：

一、完整訓(xùn)練步驟?

1币励、第一階段——放松肌肉

放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習(xí)的第一階段慷蠕，又名“哆來(lái)咪練習(xí)”的嘴唇肌肉放松運(yùn)動(dòng)，是從低音哆開始食呻，到高音哆流炕，大聲地清楚地說(shuō)三次每個(gè)音。

不是連著練仅胞，而是一個(gè)音節(jié)一個(gè)音節(jié)地發(fā)音每辟，為了正確的發(fā)音應(yīng)注意嘴型。

2干旧、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性

形成笑容時(shí)最重要的部位是嘴角渠欺。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動(dòng)變得更干練好看椎眯，也可以有效地預(yù)防皺紋挠将。

如果嘴邊兒變得干練有生機(jī)，整體表情就給人有彈性的感覺编整，所以不知不覺中顯得更年輕舔稀。伸直背部，坐在鏡子前面掌测，反復(fù)練習(xí)最大地收縮或伸張内贮。

張大嘴：大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度赏半，并保持這種狀態(tài)10秒贺归。

使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角断箫，使嘴唇在水平上緊張起來(lái)拂酣，并保持10秒。

聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態(tài)下仲义，慢慢地聚攏嘴唇婶熬。出現(xiàn)圓圓地卷起來(lái)的嘴唇聚攏在一起的感覺時(shí)剑勾，保持10秒。

保持微笑30秒赵颅。反復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作3次左右虽另。

用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對(duì)準(zhǔn)木筷子饺谬，兩邊都要翹起捂刺，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個(gè)狀態(tài)10秒募寨。在第一狀態(tài)下族展，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀態(tài)拔鹰。

3仪缸、第三階段——形成微笑

這是在放松的狀態(tài)下，根據(jù)大小練習(xí)笑容的過(guò)程列肢，練習(xí)的關(guān)鍵是使嘴角上升的程度一致恰画。如果嘴角歪斜，表情就不會(huì)太好看瓷马。練習(xí)各種笑容的過(guò)程中拴还，就會(huì)發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。

小微笑：把嘴角兩端一齊往上提决采。給上嘴唇拉上去的緊張感自沧。稍微露出2顆門牙，保持10秒之后树瞭，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松拇厢。

普通微笑：慢慢使肌肉緊張起來(lái)，把嘴角兩端一齊往上提晒喷。給上嘴唇拉上去的緊張感孝偎。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點(diǎn)凉敲。保持10秒后衣盾，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松。

大微笑：一邊拉緊肌肉爷抓，使之強(qiáng)烈地緊張起來(lái)势决，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個(gè)左右的上門牙蓝撇。也稍微露出下門牙果复。保持10秒后，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)并放松渤昌。

4虽抄、第四階段——保持微笑

一旦尋找到滿意的微笑走搁，就要進(jìn)行至少維持那個(gè)表情30秒中的訓(xùn)練。尤其是照相時(shí)不能敞開笑而傷心的人迈窟，如果重點(diǎn)進(jìn)行這一階段的練習(xí)私植，就可以獲得很大的效果。

5车酣、第五階段——修正微笑

雖然認(rèn)真地進(jìn)行了訓(xùn)練曲稼，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問(wèn)題骇径。但如果能自信地敞開地笑躯肌，就可以把缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)者春，不會(huì)成為大問(wèn)題破衔。

缺點(diǎn)1：嘴角上升時(shí)會(huì)歪——意想不到的是兩側(cè)的嘴角不能一齊上升的人很多。這時(shí)利用木制筷子進(jìn)行訓(xùn)練很有效钱烟。剛開始會(huì)比較難晰筛，但若反復(fù)練習(xí)，就會(huì)不知不覺中兩邊一齊上升拴袭，形成干練而老練的微笑读第。

缺點(diǎn)2：笑時(shí)露出牙齦——笑的時(shí)候特別露很多牙齦的人，往往笑的時(shí)候沒有自信拥刻，不是遮嘴怜瞒，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補(bǔ)露出牙齦的缺點(diǎn)般哼，但由于本人太在意吴汪，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時(shí)蒸眠，通過(guò)嘴唇肌肉的訓(xùn)練彌補(bǔ)弱

挑選滿意的微笑 ——以各種形狀盡情地試著笑漾橙。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認(rèn)能看見多少牙齦楞卡。大概能看見2mm以內(nèi)的牙齦霜运，就很好看。

反復(fù)練習(xí)滿意的微笑 ——照著鏡子蒋腮，試著笑出前面所選的微笑淘捡。在稍微露出牙齦的程度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑池摧。

拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑時(shí)焦除，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力险绘，拉下上嘴唇踢京。保持這一狀態(tài)10秒誉碴。

6、第六階段——修飾有魅力的微笑

如果真練習(xí)瓣距，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑黔帕，并能展現(xiàn)那微笑。伸直背部和胸部蹈丸，用正確的姿勢(shì)在鏡子前面邊敞開笑成黄，邊修飾自己的微笑。

二逻杖、咬筷子訓(xùn)練微笑

1奋岁、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子了荸百。

2闻伶、繼續(xù)咬著筷子，嘴角最大限度地上揚(yáng)够话。也可以用雙手手指按住嘴角向上推蓝翰，上揚(yáng)到最大限度 。

3女嘲、保持上一步的狀態(tài)畜份，拿下筷子。這時(shí)的嘴角就是你微笑的基本臉型欣尼。能夠看到上排8顆牙齒就可以了爆雹。

4、再次輕輕咬住筷子愕鼓，發(fā)出“YI”的聲音钙态，同時(shí)嘴角向上向下反復(fù)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30秒拒啰。

5驯绎、拿掉筷子，察看自己微笑時(shí)基本表情谋旦。雙手托住兩頰從下向上推剩失，并要發(fā)出聲音反復(fù)數(shù)次。

6册着、放下雙手拴孤，同上一個(gè)步驟一樣數(shù)“1、2甲捏、3演熟、4”，也要發(fā)出聲音。重復(fù)30秒結(jié)束芒粹。

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