? ? ? ?"日更"這個(gè)文集建立的初衷來自于今天閱讀的一本書-《Atomic Habits》橄务。雖然只讀到第4章節(jié)难礼，但書里所傳達(dá)的思維和習(xí)慣建立的路徑，已經(jīng)打開了我的思路并且開始了某些好習(xí)慣的建立蔫慧。
? ? ? ? ?我以前的思維方式一直執(zhí)著在我具體要做些什么羡洛，要達(dá)到什么樣的目的，圍繞著那個(gè)目的去展開我的行動(dòng)藕漱。這樣的思維行為方式確實(shí)幫助我達(dá)成了目的，比如從零跑步到半馬跑者崭闲，從零基礎(chǔ)書法到能臨習(xí)各種書體肋联，從不會(huì)樂器到古琴和吉他演奏入門等等。以目的為驅(qū)動(dòng)的方式帶來了一些結(jié)果刁俭，但同時(shí)它也帶來了一些問題橄仍。
? ? ? ? ?第一，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己達(dá)成了預(yù)設(shè)目標(biāo)之后，就對所做的事情失去了興趣和熱情侮繁，潛意識(shí)里有個(gè)聲音說虑粥，好的，你的任務(wù)已經(jīng)完成了宪哩，終點(diǎn)已達(dá)到娩贷，可以休息了。
? ? ? ? ?第二锁孟，在達(dá)到目的的過程中彬祖，因?yàn)樘枰莻€(gè)預(yù)設(shè)的結(jié)果，而陷入到痛苦的堅(jiān)持里品抽，意志力被不斷的消耗储笑。而有些目標(biāo)，比如書法和樂器演奏除了考試考級的方式圆恤，否則是沒有具體可衡量的目標(biāo)終點(diǎn)的突倍。在學(xué)習(xí)到一定階段之后，就會(huì)陷入到某種沒有目標(biāo)的迷茫中盆昙。
? ? ? ? 以上的問題會(huì)導(dǎo)致羽历，我既沒有享受過程，又不會(huì)到達(dá)預(yù)期目標(biāo)弱左。雖然看起來也有了一些結(jié)果窄陡，但是整體反饋是偏向負(fù)面的。
? ? ? ? 書中第一段就分析了這樣的思維方式拆火，有三個(gè)維度
? ? ? ? 第一維度就是我上面提到的結(jié)果導(dǎo)向跳夭，第二個(gè)維度是改變過程和系統(tǒng)， 第三個(gè)維度是改變身份们镜。結(jié)果是我想得到的東西币叹，過程是關(guān)于我做了什么，身份是關(guān)于我篤信什么模狭。問題的關(guān)鍵是改變的方向颈抚。書中提到，大多數(shù)人通過他們想達(dá)成的目標(biāo)來開始改變自己的習(xí)慣嚼鹉，這將導(dǎo)致我們陷入結(jié)果導(dǎo)向的習(xí)慣贩汉，而可替代的方式是建立身份認(rèn)知的習(xí)慣，這個(gè)方法會(huì)讓我們開始著重在我們希望自己變成什么樣子锚赤。
? ? ? ?關(guān)于這點(diǎn)匹舞，我自己深有體會(huì)，在工作和生活里线脚，我常常習(xí)慣于結(jié)果導(dǎo)向赐稽，如果結(jié)果沒有達(dá)到預(yù)期叫榕，很容易陷入焦慮和自我懷疑。而我誤解了一件事情姊舵，結(jié)果并不會(huì)永遠(yuǎn)按照自己設(shè)想的去實(shí)現(xiàn)晰绎，影響結(jié)果的因素千千萬。事與愿違是常事荞下，而心想事成是理想锄弱。在離開職場会宪，成為自由職業(yè)的這兩年里，結(jié)果導(dǎo)向的思維方式依然在深深影響著我每天的生活和工作巍沙，直到我讀到幾句話句携，“在因上努力，在果上隨緣”蠢笋，“看事情要輕松昨寞，不要嚴(yán)重”，“應(yīng)無所住而生其心”窄俏。每當(dāng)觀察到自己情緒焦慮或者迷茫的時(shí)候，就會(huì)默念這幾句話仰坦，讓自己對結(jié)果的執(zhí)著慢慢放下。可見眷蚓，結(jié)果導(dǎo)向的思維可以拿到一些成果，但也會(huì)漸漸讓自己陷入到焦慮的情緒里。
? ? ? ? 今天讀到習(xí)慣路徑的第一步“Cue” - 讓好習(xí)慣 - make it obvious, 讓壞習(xí)慣 - make it invisible. 我們每天都在無意識(shí)的觸發(fā)很多決定和行為，這是過去無數(shù)次重復(fù)行為積累而成的自動(dòng)反應(yīng)，這樣的無意識(shí)反應(yīng)會(huì)讓我們不假思素的做出一些習(xí)慣。回想自己，也常常無意識(shí)地做一些事情唁情，等有意識(shí)想回想的時(shí)候惦费，卻怎么也想不起來，這也帶來了一些危險(xiǎn)行為。
? ? ? “Cue” 提到的兩個(gè)操作方式“Pointing-and-Calling”和"Habit scorecard"是讓人開始有意識(shí)的主要到無意識(shí)的行為習(xí)慣，將其顯化，如果主動(dòng)意識(shí)到有壞的習(xí)慣出現(xiàn)時(shí)，比如吃甜食：“我想吃這塊甜點(diǎn)，但其實(shí)我不餓，不需要吃沪伙，吃了會(huì)增肥和影響健康缕贡∈詹粒” 大聲說出壞習(xí)慣將其意識(shí)層面顯化昼蛀。如此練習(xí)可以讓自己更加意識(shí)到自己的行為圆存。?
? ? ? ? 雖然還沒有讀完，但是我覺得是一本很值得推薦的書籍。字里行間很正向衫冻，作者并沒有多余的廢話谒出，循循善誘隅俘，每一章都有chapter summary 作為精華歸納，非常具有實(shí)操性笤喳。
