在幾千年的中醫(yī)文化中姐浮，陰是指人的身體，陽(yáng)是指人體具有的能量超歌。人的一生就是一個(gè)陽(yáng)氣衰減的過(guò)程砍艾。古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)巍举，那么大地都是黑暗不明的脆荷，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)蜓谋。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能梦皮，不然就會(huì)招致病邪的侵入。人之生長(zhǎng)壯老桃焕，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成剑肯，皆由陽(yáng)氣為之化「残瘢“陽(yáng)強(qiáng)則壽退子，陽(yáng)衰則夭”,所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)型将。
一、太陽(yáng)
你害怕陽(yáng)光嗎?你知道萬(wàn)物生長(zhǎng)都需要陽(yáng)光提供的純潔無(wú)污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽(yáng)的能量嗎?太荐虐，盛大七兜，洪大的意思。太陽(yáng)就是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源福扬。所以善加利用陽(yáng)光是排寒氣的竅門(mén)腕铸，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二铛碑、早晨
早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候狠裹，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開(kāi)始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰汽烦，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)涛菠。所以身體不大好的人，萬(wàn)不可跟著別人鍛煉撇吞，更不可晚上鍛煉俗冻，白白損耗陽(yáng)氣。當(dāng)然牍颈，若你掌握了一些道家的靜功迄薄，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法--有氧運(yùn)動(dòng)煮岁。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大讥蔽，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽(yáng)光是非常純凈自然的画机，對(duì)體弱的人尤其適合冶伞。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺(jué)色罚，從子午流注來(lái)看碰缔，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣戳护，陽(yáng)氣的最佳時(shí)間金抡。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)瀑焦，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
我們大家可能都有體會(huì)梗肝，早上起來(lái)精神最好榛瓮，上了一上午的班，到中午精神就開(kāi)始有些疲憊了巫击，這個(gè)時(shí)候休息一下打個(gè)小盹禀晓，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行坝锰，就可以培補(bǔ)身體粹懒。
四、姜棗茶
老話大家都聽(tīng)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”顷级，早晨起來(lái)凫乖，切兩三片生姜，加紅棗三五個(gè)弓颈，捏破用水來(lái)煮帽芽，如果你體質(zhì)很寒，還可以加紅糖(體質(zhì)很熱則不適宜)翔冀。
如前所說(shuō)导街，早晨陽(yáng)氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽(yáng)氣纤子。但是下午就不要喝了搬瑰，從中午開(kāi)始一天的陽(yáng)氣開(kāi)始往下走，至日落完全消失计福。老話也講“晚上吃姜跌捆，如飲砒霜”，當(dāng)然若感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限象颖，吃姜培補(bǔ)身體的人則要注意佩厚。
有人說(shuō)天這么燥熱，讓我喝熱姜湯说订，不是要我命嗎?我體內(nèi)寒氣不重抄瓦，可以這樣培補(bǔ)嗎?體熱的人，叫做“熱藥涼喝”陶冷。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這么做了)钙姊，然后拿出來(lái)喝，雖然喝下去是涼的埂伦，但是藥性是熱的煞额。
想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽(yáng)本來(lái)要出汗的膊毁，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹胀莹，本來(lái)用于發(fā)汗的心火，馬上轉(zhuǎn)去防寒婚温，本來(lái)要排出來(lái)的寒氣又被逼了回去描焰，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會(huì)走的更深栅螟。
五荆秦、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，明明外面很熱力图，卻感覺(jué)身體某個(gè)部位很涼步绸，明明沒(méi)有風(fēng)吹卻覺(jué)得涼嗖嗖的。不要怕吃媒，這就是排寒氣的表現(xiàn)靡努，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的晓折。打噴嚏，打嗝兽泄，流汗漓概，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶啊病梢，比任何靈丹妙藥都要好胃珍。其實(shí)吃藥也無(wú)非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥蜓陌。所以各位朋友留心觀察一下自己觅彰，你有多久沒(méi)有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會(huì)排氣排的很厲害钮热，上下通暢填抬，身心舒泰。
六隧期、刮痧飒责，拔罐、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年仆潮，厚厚的壘在背部宏蛉。夏天外邊的太陽(yáng)曬不進(jìn)，里面的心火頂不出性置。這種體質(zhì)叫做“冰包火”拾并，這個(gè)時(shí)候就要在背部拔罐，刮痧、艾灸來(lái)“破冰”了嗅义。把氣血拔活了屏歹，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排芥喇。
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七械馆、功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽(yáng)之海，意思是人身體的陽(yáng)氣的通道在督脈武通，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條霹崎。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳方法。
道家有很多養(yǎng)生排病的方法冶忱，最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨(dú)立”“撞丹田”尾菇。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一囚枪，則只補(bǔ)不損派诬，借心靈之力無(wú)損身體。
若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)链沼，或者本身體質(zhì)不弱默赂。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)括勺±掳耍《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經(jīng)》俯拾皆是，只是我們不愿意找罷了疾捍。
八奈辰、心靈的陽(yáng)光
道家講每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?有的乱豆，就是自信心奖恰。為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢？
現(xiàn)在大家知道了咙鞍，脊梁就是督脈房官，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。我們都是天的兒子续滋，為什么要低頭弓腰翰守，覺(jué)得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽(yáng)光疲酌，找回自我蜡峰，重拾自信了袁。
九、睡覺(jué)補(bǔ)陽(yáng)氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼湿颅、腰背發(fā)冷载绿，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本油航、生命之門(mén)崭庸，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降谊囚，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀怕享。
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)镰踏『睿”說(shuō)到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥!人們?cè)趧趧?dòng)奠伪、工作跌帐、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外绊率，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償谨敛。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法滤否，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥佣盒。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好顽聂，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散盯仪、頭痛紊搪、眩暈、肌肉酸痛全景，甚感疲勞耀石。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中爸黄，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化滞伟，損及五臟。心勞則血損炕贵、肝勞則神損梆奈、脾勞則食損、肺勞則氣損称开、腎勞則精損亩钟，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根乓梨。
如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)--次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué)，看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了清酥》龆疲”其實(shí)不是不給治，而是治不好了焰轻。
好物推薦：這個(gè)方子來(lái)源于《金匱要略》臭觉，主治“虛勞虛煩不得眠”，即肝血不足辱志，陰不斂陽(yáng)蝠筑，虛火擾心。
加上桂圓酸棗仁膏里面的原料都是藥食同源的荸频，本身就是食品菱肖、是沒(méi)有副作用的。相較于安眠藥等化學(xué)成分產(chǎn)品旭从，這個(gè)更安全健康稳强。
長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女和悦，直接傷肝退疫，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧鸽素，每天照鏡子時(shí)褒繁，會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品馍忽，天天鍛煉身體棒坏，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。
因此遭笋，早起沒(méi)關(guān)系坝冕，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人瓦呼，多有晚睡的習(xí)慣喂窟，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人央串，眼睛往往也不好使磨澡，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多(肺氣也受影響质和，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)稳摄。
還有人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)饲宿，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)秩命，要么睡不著尉共，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了弃锐，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了袄友。
