不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：在試衣間里換衣服夯辖，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)快要穿不下原來的號碼，于是下定決心減肥董饰，緊接著節(jié)食蒿褂、尋找減肥方法，把成果分享在朋友圈里卒暂，幾天之后生活卻回復了原因啄栓，你還是那個胖子。
這正是我之前重復了無數(shù)次的經(jīng)歷也祠，但是也同樣是我昙楚，一個偶然的機會減肥成功，從200斤到135斤诈嘿。為什么這次我成功了堪旧？畢竟我失敗了很多次，也從不是一個毅力超強的人奖亚。
直到我讀《把時間當作朋友》這本書的時候淳梦，看到作者對于一些心智的描述，我開始真正意識到昔字，這次減肥成功爆袍，正是因為我偶然的改變了2個心智觀點。
一，減肥前和減肥中不要與人分享
我們身處一個分享的時代螃宙，我們也喜歡在有什么目標的時候在社交媒體立一個flag蛮瞄。但是往往當你希望專心并成功做一件事情的時候，分享會降低你的成功率谆扎。
當我們分享的時候挂捅，我們的理由往往是別人可以監(jiān)督自己，但是在大信息的時代堂湖，每個人每天都要收到無數(shù)的信息闲先，很難有人真正的每天監(jiān)督你。同時无蜂，即使不成功伺糠，真的“懲罰”你的人也少之又少。
與之相反斥季，分享本身還有幾個不好的方面：
首先分享會帶來錯誤的成就感训桶。這種成就感讓你誤以為你已經(jīng)完成了這件事情。朋友圈中除了評論就是點贊酣倾，當你發(fā)布一條你要減肥的信息的時候舵揭，你會發(fā)現(xiàn)你很容易就收獲了的一些贊以及鼓勵的評論，朋友當然處于善意躁锡，但這些都會給你帶來一種莫名的成就感午绳，從而降低你的驅(qū)動力。
其次分享也會帶來更多的壓力感映之。這種壓力感必然使得你急于求成從而心態(tài)失衡拦焚。當你告訴別人你要減肥之后，就經(jīng)常會遇到很多人說“看你減肥杠输，也沒啥變化”這樣的話赎败，你會開始急于希望自己有所不同，當3抬伺、5天你看起來還是一個樣子的時候你就會去懷疑螟够，去急躁，一段時間的壓力下很容易放棄峡钓。
我成功減肥的那一次是開始于大學的一個暑假，希望在2月里為自己找一些事情做若河，也就沒有與同學分享能岩。于是2個月的時間，因為沒有壓力所以不在意自己掉了幾斤萧福，也因為沒有鼓勵而不覺得自己在做什么厲害的事情拉鹃，只是為了有事情做而去運動。第一個月時間我只減掉7、8斤膏燕，但是也并不覺得灰心钥屈，反而很開心，倆個月后一共瘦了20斤坝辫。這樣還有一個好處篷就，就是當開學的時候，同學看到我后的驚嘆近忙、不敢相信竭业、贊揚成為我開啟第二階段的動力。你會發(fā)現(xiàn)及舍，這時候的贊揚遠比開始前的讓人開心未辆。
二，減肥剛開始不要太苛求尋找最好的方法
剛剛開始做事情的時候锯玛，我們都喜歡去尋找一種最優(yōu)的方法咐柜，希望盡量提高自己的效率。典型的例子是學英語攘残，從小到大拙友，很多人都專注于尋找最好的方法，從艾賓浩斯記憶法到李陽瘋狂英語到新概念英語肯腕，似乎不找到最好的方法就無法成功學會英語献宫。然而事實上，每一種方法都讓無數(shù)人成功的學會了英語实撒。這些方法固然值得學習姊途，但并不是剛剛開始學英語的時候最應該考慮的事情。開始一件事前就希望找到最好的方法知态，找不到就不開始捷兰，或者因為對一些方法包有懷疑而不去實踐，其實背后隱藏的是一種觀點：我們時間寶貴负敏，一定要最大利益化自己的時間贡茅，希望用最少的時間就可以到達最好的目標，細細想想其做，背后多少有一些懶惰和急于求成顶考。其實，與其不停的找更好的方法妖泄，還不如馬上開始行動驹沿，省的浪費時間。
減肥也是一樣的蹈胡，很多人在開始減肥前就在尋找各種減肥效果最好的方法渊季，猶豫自己是應該跑步減肥朋蔫，還是應該去健身房，猶豫要不要請教練却汉，如果你也是這樣驯妄，我一定要跟你說：別猶豫了，先找最方便的運動動起來合砂。我剛剛開始減肥之旅的時候青扔，用的就是最簡單的在跑步機上走，200斤的體重讓我只能以6Km的速度在跑步機上快走既穆，每天走80分鐘赎懦，持續(xù)了一周，這段時間里也有好心人規(guī)勸我這樣不會有任何效果幻工，但是事實上我一直覺得我開始了励两，就勝利了，而且這一周我還瘦了一點囊颅，而且身體素質(zhì)提升很多（后來可以慢慢跑起來了）当悔。
同時這個經(jīng)歷也讓我意識到，很多方法很好踢代，但是我們在起步階段盲憎，因為經(jīng)驗、能力不足本身也很難使用胳挎，比如Hitt訓練法是最好的減脂方法之一饼疙，但200斤的我無意難以承受。
減肥當然是事關方法慕爬、飲食窑眯、堅持的事情，但是減肥前如果可以意識到不予朋友分享和開始階段不管方法医窿，重在開始兩件事情磅甩，也必然可以大大提升減肥的成功率。
