人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位沥曹，與四肢份名、臟腑有廣泛的聯(lián)系。腰背部正中線的督脈有督統(tǒng)一身陽經(jīng)的作用妓美，被稱為“陽脈之航┫伲”。
因此壶栋，每天堅持刺激背部組織上的經(jīng)絡辰如，能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能贵试，大大提高人體的免疫力琉兜。
每天做幾次，有效預防心臟病毙玻。這就是最簡單易行豌蟋，也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法。
練習方法
自然站立桑滩，離墻15～20公分站立梧疲，全身自然放松，自然后傾，用肩胛骨以下接觸墻面幌氮，然后自然彈起缭受。再撞擊，約一秒鐘撞一下该互，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸米者。撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音。（因為“呵”的音是對應我們的心臟）
撞擊時宇智，動作要有力但不可過猛塘雳，要協(xié)調(diào)均勻。
如果沒有那么多的時間去進行戶外鍛煉普筹，那就利用家中或辦公室的墻败明，一樣可以起到鍛煉的作用。
碰撞的順序依次是：背的上部太防、下部妻顶、腰、左右肩胛蜒车、左右側(cè)背部讳嘱，爭取整個背部全部撞到。
當撞擊上背時酿愧，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴沥潭、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴嬉挡，以及理血钝鸽、寬中、和胃的膈俞穴庞钢。
當撞擊下背部時拔恰，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾基括、和胃颜懊、化濕的脾俞穴等等。
撞擊左右肩胛上的穴位风皿，對治療頭部河爹、面部疾病、頸椎病桐款、肩周炎有特效咸这。
撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須饴沉拧⒅委熇唛g疼痛炊苫。
還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎冰沙、風門等穴位侨艾，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥拓挥。
當你感到腰酸背痛時唠梨，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下侥啤，頓時會感覺輕松許多当叭。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥盖灸。在公園里蚁鳖，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體，原理是一樣的赁炎。
背部撞墻法雖然很簡單醉箕，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘徙垫，漸漸地增加到30分鐘左右讥裤，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)姻报，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能己英。
一般撞擊后背幾分鐘后，就會有打嗝吴旋、放屁等情況出現(xiàn)损肛，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效荣瑟，這不是簡單地做做背部按摩荧关、推拿能與之相比的。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘褂傀，而對患有嚴重心臟病忍啤、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂仙辟、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人同波，則不宜用此法鍛煉。
撞擊背部時叠国，有少數(shù)人會有頭暈未檩、頭脹、頭痛等不適感覺粟焊，這是人體經(jīng)絡調(diào)整的正吃┙疲現(xiàn)象不要擔心孙蒙，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失悲雳。
實踐證明：只要堅持按照這種方法鍛煉挎峦，都可以收到特別明顯的效果。
有的人頸椎病合瓢、腰痛明顯好轉(zhuǎn)坦胶；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人晴楔，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊顿苇，排出了堆積的很多積痰、細菌税弃、污染物纪岁；如果遇上感冒，背部撞擊后會覺得感冒的癥狀明顯減輕则果。
堅持的時間長了還會有明顯的降血壓蜂科、治便秘、冶哮喘短条、治失眠等許多意想不到的功效导匣，甚至還能矯正駝背。
用背部撞墻法強化身心茸时，既方便贡定，又療效顯著，最大特點是就地取材可都，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體缓待。
不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣渠牲，只要持之以恒旋炒，就能取得良好的功效。
