說(shuō)到情緒，是不是首先想到負(fù)面情緒诅需？憤怒漾唉、焦慮、悲傷......

記得自己有多久沒(méi)有發(fā)脾氣了堰塌？

有很多書(shū)籍教我們?cè)鯓涌刂魄榫w赵刑，慢慢的印象中情緒就成了需要小心對(duì)待的東西。

其實(shí)我們不該忘記场刑，情緒也有積極的般此、正面的。有時(shí)負(fù)面情緒也不需要控制牵现，充分利用它铐懊，可以帶來(lái)意想不到的效果。

正面情緒還是負(fù)面情緒都有存在意義的瞎疼。實(shí)際上科乎，情緒與我們當(dāng)時(shí)的認(rèn)知水平、自身感受贼急，身體情況和外界環(huán)境都有關(guān)系茅茂。年輕的時(shí)候脾氣大，到一定年齡包容性更大一些竿裂，就是這個(gè)道理玉吁。

正面情緒可以把美好體驗(yàn)放大

比如去觀看演講照弥、看電影或欣賞一副名畫(huà)腻异，我們無(wú)需控制情緒，只要順應(yīng)大腦的運(yùn)作模式这揣，你就能夠完全沉浸在美好中悔常，通過(guò)情緒還能把美好的體驗(yàn)放大影斑，度過(guò)一段愉快的時(shí)光。

文學(xué)作品机打、影視作品矫户，有時(shí)一個(gè)故事或小段子，能把情緒帶進(jìn)去残邀，可以增色不少皆辽。比如古典老師講過(guò)一個(gè)小故事：

爸爸帶著24歲的大男孩坐火車，大男孩突然興奮地喊：“爸爸爸爸芥挣，那些樹(shù)在往后倒退耶驱闷！”父親微笑地對(duì)著孩子點(diǎn)頭說(shuō)：“是的】彰猓”旁邊一對(duì)小情侶一邊嗑瓜子空另，一邊微微皺了下眉頭，忍住沒(méi)說(shuō)話蹋砚。過(guò)了一會(huì)扼菠，大男孩又興奮地喊：“爸爸爸爸，天上的云坝咐，在跟著我們跑哎循榆！”父親還是點(diǎn)頭、微笑：“是的墨坚》肓。”那對(duì)情侶中的女孩忍不住了，對(duì)父親說(shuō)框杜，“你該帶孩子去醫(yī)院看看呀浦楣！”父親轉(zhuǎn)過(guò)頭，依然微笑地平靜地回答：“我們?nèi)メt(yī)院看過(guò)了咪辱，剛從那里出來(lái)振劳。”

“醫(yī)生怎么說(shuō)油狂？”

“我兒子從小失明历恐，什么也看不見(jiàn)，經(jīng)過(guò)醫(yī)院手術(shù)专筷，今天是他第一天看到這個(gè)世界弱贼。”

那對(duì)情侶張大了嘴巴......

孩子興奮的情緒、父親欣慰的情緒、情侶開(kāi)始的不屑和后來(lái)的恍然大悟的情緒宛乃，故事里的每個(gè)人都因?yàn)榍榫w而鮮活了供嚎。故事加上情緒锌奴，就像素描上了顏色疤坝，生動(dòng)得多倒彰，是嗎握侧？

故事责嚷、影視中加入情緒鸳兽、情感，為什么能起到很好的調(diào)動(dòng)觀眾的作用罕拂，有研究者把講故事的人和聽(tīng)故事的人揍异，一起做腦部CT。

故事講到動(dòng)情的地方爆班，講故事者大腦的“島葉” —— 這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)感情 —— 活躍起來(lái)蒿秦，聽(tīng)眾大腦的“島葉”也跟著活躍起來(lái)。如果講故事者的大腦的“前額葉” —— 這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)理性決策 —— 活躍起來(lái)蛋济，聽(tīng)眾大腦的“前額葉”也活躍起來(lái)棍鳖。換句話說(shuō)，就是“我動(dòng)感情碗旅，你也跟著我動(dòng)感情渡处。”好故事都懂得很好地利用情緒祟辟。

那么反過(guò)來(lái)医瘫，情緒可不可以挑出好故事呢？答案是旧困，真的可以醇份。

斯科特·亞當(dāng)斯（Scott Adams）是呆伯特系列漫畫(huà)的作者，亞當(dāng)斯認(rèn)為選取漫畫(huà)的好素材吼具，不應(yīng)該聽(tīng)從大腦的判斷僚纷，因?yàn)榇竽X容易想太多。亞當(dāng)斯的方法是拗盒，觀察他自己的身體的反應(yīng)：是不是不由自主地笑了怖竭？是不是產(chǎn)生了強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)？能夠調(diào)動(dòng)情緒的素材陡蝇，才是好素材痊臭。呆伯特系列漫畫(huà)，現(xiàn)在同時(shí)在65個(gè)國(guó)家登夫，使用25種語(yǔ)言广匙，超過(guò)兩千家報(bào)紙轉(zhuǎn)載。

負(fù)面情緒可以善加利用

說(shuō)正面情緒對(duì)人有好處恼策，善加利用鸦致，大家會(huì)認(rèn)同。那么負(fù)面情緒是不是完全是有害的，需要控制蹋凝、最好是徹底消除呢？我們挑最熟悉的情緒來(lái)分析总棵。

悲傷

悲傷情緒多數(shù)時(shí)候認(rèn)為是傷人的鳍寂。傷心欲絕、肝腸寸斷就是描述這個(gè)情龄。但是也有人巧妙運(yùn)營(yíng)悲傷迄汛，在電影里，悲傷特別引起共情骤视、共鳴鞍爱，你的眼淚被很快激發(fā)出來(lái)，流得稀里嘩啦专酗，哭的越傷心睹逃，走出影院的時(shí)候越賣力地幫制片方宣傳，你就中了招祷肯。還有就是沉填，你站在舞臺(tái)上，悲傷很容易得到更多人的同情佑笋，繼而轉(zhuǎn)化成支持翼闹。所以選秀節(jié)目到最后就變成比慘。

憤怒

憤怒情緒蒋纬，源于利益被侵犯猎荠。大到國(guó)家領(lǐng)土被侵犯，小到地鐵上被高跟鞋踩了腳蜀备，還有官員被說(shuō)到貪腐关摇、良家婦女被說(shuō)到作風(fēng)有問(wèn)題都是利益被侵犯。憤怒真的什么價(jià)值都沒(méi)有嗎碾阁？也不是拒垃。比如，你在機(jī)場(chǎng)等飛機(jī)瓷蛙，結(jié)果航班延誤了悼瓮，如果航空公司告訴你等著，也不說(shuō)幾點(diǎn)能飛艰猬，也不給安排住的地方横堡，絕大多數(shù)人肯定很憤怒，要找這個(gè)航空公司的人吵架冠桃。你和航空公司這么一吵命贴，他們馬上就給你安排住宿，給你吃的，然后給你提供很多幫助胸蛛。其中一個(gè)原因污茵，就是因?yàn)槟銘嵟耍惆l(fā)火了葬项。這不是我杜撰的泞当，是一本名叫《狡猾的情感》的新書(shū)里的理論，作者是希伯來(lái)大學(xué)理性研究中心（決策研究領(lǐng)域最頂尖的機(jī)構(gòu)之一）的經(jīng)濟(jì)學(xué)教授埃亞爾-溫特民珍，這本書(shū)觀點(diǎn)認(rèn)為襟士，非理性的情感，其實(shí)和理性一樣嚷量，也是一種決策機(jī)制陋桂。從某些方面來(lái)說(shuō)，情感比理性更有優(yōu)點(diǎn)蝶溶，因?yàn)榍楦懈苯邮壤⒏焖佟?/p>

焦慮

焦慮情緒，源于對(duì)害怕對(duì)事情失去掌控抖所。害怕事情朝著不好的方向發(fā)展秸脱。員工害怕被裁員，過(guò)度肥胖的人害怕健康出問(wèn)題部蛇，學(xué)生害怕成績(jī)不好都會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒摊唇。因?yàn)楹ε鹿ぷ鳑](méi)做好會(huì)被老板批評(píng)，產(chǎn)生焦慮情緒涯鲁，就會(huì)對(duì)待工作認(rèn)真一點(diǎn)巷查，把工作做得好一點(diǎn)，工作之余學(xué)習(xí)新技能提升自己抹腿。因?yàn)檫^(guò)于肥胖產(chǎn)生焦慮岛请，就會(huì)關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)警绩、休息崇败，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，發(fā)病可能性就減小肩祥。學(xué)生焦慮成績(jī)后室，就會(huì)在平時(shí)多用心學(xué)習(xí)，積極尋找適合自己的方法混狠，至少不會(huì)完全不復(fù)習(xí)就進(jìn)考場(chǎng)岸霹。

戀愛(ài)情緒

再來(lái)說(shuō)個(gè)特殊的，戀愛(ài)中產(chǎn)生的情緒将饺。先來(lái)看看形容愛(ài)情的詞語(yǔ)贡避，墜入愛(ài)河痛黎、瘋狂、沉醉刮吧、愛(ài)情灼傷了自己湖饱、我們的心在滴血、支離破碎杀捻。這些比喻使得我們對(duì)愛(ài)情的情緒井厌，接近于暴力和病態(tài)。

曼迪·蘭·凱特倫在TED演講中說(shuō)到水醋，因?yàn)閼賽?ài)中的不愉快旗笔，戀人等同于某種未知彪置、不可避免事件中的受害者拄踪。我們?cè)趺磿?huì)把愛(ài)情的情緒和傷痛與苦難情緒混為一談？從神經(jīng)學(xué)角度講拳魁，戀愛(ài)和精神疾病并沒(méi)有特別大的區(qū)別惶桐。

依據(jù)是1999年的實(shí)驗(yàn)，通過(guò)血液化驗(yàn)潘懊，新情侶的血清素水平和強(qiáng)迫癥患者的血清素水平一致姚糊，低水平的血清素水平和季節(jié)性情感障礙、抑郁癥也接近授舟。也就是說(shuō)救恨，“戀愛(ài)中的人智商偏低”不完全是個(gè)玩笑。

那么戀愛(ài)中的情緒都是負(fù)面的嗎释树？心理學(xué)上有個(gè)有趣的現(xiàn)象肠槽，叫做“吊橋效應(yīng)”：如果你和戀人一起走過(guò)一座吊橋，由于恐懼奢啥，你會(huì)產(chǎn)生緊張秸仙、心跳加速、手心出汗的表現(xiàn)桩盲，大腦會(huì)默認(rèn)寂纪，把情緒和現(xiàn)時(shí)場(chǎng)景緊密關(guān)聯(lián)，因緊張產(chǎn)生的心跳加速等反應(yīng)赌结，與愛(ài)情產(chǎn)生的反應(yīng)類似捞蛋。從而產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，讓你們的關(guān)系更加緊密柬姚。

多年以后襟交，情感出問(wèn)題的情侶，在心理咨詢師的幫助下伤靠，回憶起當(dāng)年共同經(jīng)歷的苦難捣域，會(huì)重歸于好啼染，應(yīng)該歸功于情緒給他們留下的記憶。

結(jié)語(yǔ)

我們了解了負(fù)面情緒也可以用對(duì)地方焕梅，相信你也讀到很多如何調(diào)整負(fù)面情緒的方法迹鹅，比如

用冥想來(lái)覺(jué)察自己的情緒，訓(xùn)練自己提高控制情緒的能力贞言。

利用大腦不能同時(shí)處理情緒和思考的特點(diǎn)斜棚，進(jìn)行理性思考，避免受情緒控制该窗。

用行為來(lái)影響大腦弟蚀，阻斷思維陷入負(fù)面情緒。流行的話就是：即使再難酗失，也保持微笑义钉！

牛人不僅能處理好自己的情緒，還懂得在產(chǎn)品中關(guān)照別人的情緒规肴，確實(shí)有著不一樣的心法捶闸。雷蒙德·洛威（Raymond Loewy）【注】被稱為美國(guó)“工業(yè)設(shè)計(jì)之父”，參加過(guò)美國(guó)宇航局第一個(gè)空間站的設(shè)計(jì)拖刃！他把空間站內(nèi)部設(shè)計(jì)得有點(diǎn)像地球上的房屋删壮，給宇航員增加一點(diǎn)熟悉的感覺(jué)。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)兑牡，即使增加很大的難度央碟，洛威仍然堅(jiān)持給空間站安裝了一個(gè)窗口，讓宇航員能夠時(shí)刻看見(jiàn)地球均函。在太空那么陌生的環(huán)境中亿虽，能看一眼地球是多大的安慰啊边酒！最牛的設(shè)計(jì)者经柴，懂得要照顧好宇航員的情緒，所以他能以一己之力左右了二十世紀(jì)美國(guó)人的審美墩朦。

【注】“工業(yè)設(shè)計(jì)之父”雷蒙德·洛威（Raymond Loewy）坯认，他的作品包括殼牌石油標(biāo)識(shí)、灰狗巴士氓涣、賓夕法尼亞州鐵路機(jī)車牛哺、美國(guó)總統(tǒng)專機(jī)空軍一號(hào)的藍(lán)色大鼻子涂裝等等。