今天蹋凝，剛看完張德芬老師寫的《遇見(jiàn)未知的自己》——被譽(yù)為華語(yǔ)世界第一本身心靈成長(zhǎng)小說(shuō)年鸳』舨簦看完觸動(dòng)頗多感凤，樸實(shí)的文字竟讓我淚流滿面悯周。
這本書以一位都市女性在一位老人的指導(dǎo)下尋求心靈成長(zhǎng)的故事為框架，圍繞身心靈療愈和成長(zhǎng)的主題陪竿，對(duì)真我禽翼，情緒，思想，潛意識(shí)等概念進(jìn)行了剖析闰挡，讓讀者跟隨著主人公的步伐仇矾，對(duì)探尋真我，得到內(nèi)心喜悅一步步地建立起清晰的認(rèn)識(shí)解总。
下文將對(duì)這本書的框架和主要內(nèi)容做一個(gè)梳理贮匕。我想圍繞著四個(gè)主要問(wèn)題展開(kāi)：我是誰(shuí)？世界是由什么組成的花枫？如何聯(lián)結(jié)“真我”刻盐，獲得喜悅？婚姻是什么劳翰？
1.我是誰(shuí)敦锌？
首先，書的開(kāi)端以主人公面對(duì)婚姻佳簸、事業(yè)的挫折為引線乙墙，以老人的口吻解答了“我是誰(shuí)？”這個(gè)問(wèn)題生均。
人們都在尋求幸柑耄快樂(lè)，但很少人真正能得到它們马胧，或者得到的快樂(lè)轉(zhuǎn)瞬即逝汉买。或者得到好不容易得到的東西佩脊，還是感覺(jué)不快樂(lè)蛙粘。我們究竟想要什么？我們?yōu)槭裁纯偸遣豢鞓?lè)威彰？
老人給出了答案：我們的人生就是一出戲出牧，我們追求的財(cái)富、權(quán)利歇盼、健康等都是外在的東西舔痕，會(huì)隨著時(shí)間消逝。當(dāng)這些外在的東西消逝旺遮，我們的快樂(lè)也就消逝了赵讯。而我們內(nèi)在所追求的東西只有五個(gè)字：愛(ài)、喜悅耿眉、和平。這些東西是由內(nèi)向外的綻放鱼响，一旦擁有鸣剪，外界是得不到的。
這五個(gè)字代表了我們的“真我”。
我們往往用職業(yè)筐骇、房產(chǎn)债鸡、財(cái)富、伴侶等等來(lái)回答“我是誰(shuí)铛纬？”這個(gè)問(wèn)題厌均，但是，我們最本質(zhì)的東西還是藏在這些外在事物內(nèi)部的“真我”告唆。
但是我們?cè)谌松穆猛局泄妆祝罢嫖摇睍?huì)被遮蔽。圍繞“真我”這個(gè)小圓的是一層層由身體擒悬、情緒模她、思想、角色扮演懂牧、身份認(rèn)同所包裹的同心圓侈净。它們讓我們離“真我”越來(lái)越遠(yuǎn)。這便是我們?yōu)槭裁纯偸遣豢鞓?lè)的原因僧凤。
2.世界是由什么組成的畜侦？
如果大家看過(guò)《水知道答案這本書》，就會(huì)知道躯保，情緒的能量不僅能影響人夏伊，甚至能影響水分子。世界萬(wàn)事萬(wàn)物吻氧，不僅是看得見(jiàn)的物質(zhì)溺忧，就連看不見(jiàn)的聲音、思想盯孙、意念鲁森、情感都帶有某種具有特定振動(dòng)頻率的能量！
具有相似振動(dòng)頻率的人會(huì)互相吸引振惰，這便是風(fēng)靡全球的“吸引力法則”的體現(xiàn)歌溉。
說(shuō)到我自己，從今年年初開(kāi)始持續(xù)寫作以來(lái)骑晶，認(rèn)識(shí)了不少與我有共同興趣的人們痛垛，并加入了以“剽悍一只貓”建立的“小灶群”為首的微信群。（貓叔是自媒體圈的大神桶蛔，各位可百度他迅猛成長(zhǎng)的經(jīng)歷）匙头。在簡(jiǎn)書也獲得了很多人的認(rèn)可和稱贊，并成為了一個(gè)專題的主編仔雷。（感謝“唯讀有你”的垂愛(ài)蹂析。）群內(nèi)大家相互鼓勵(lì)舔示，一同進(jìn)步，感受到了滿滿的正能量电抚，連工作狀態(tài)和心情都好了起來(lái)惕稻。感覺(jué)每天像打了雞血一樣，時(shí)間不夠用蝙叛，這也許就是“吸引力法則”在我身上的體現(xiàn)吧俺祠！
回歸正題。能量世界奇妙無(wú)比借帘，正面能量和負(fù)面能量對(duì)人的影響是巨大的蜘渣。
但人們因?yàn)榕c“真我”失去聯(lián)結(jié)，失去了能量的來(lái)源姻蚓，于是便轉(zhuǎn)向?qū)ν饨缢魅∷挝啵垣@得能量，甚至狰挡，不惜和其它的人爭(zhēng)奪能量捂龄。比如控制他人，想方設(shè)法獲得他人的關(guān)注加叁、喜愛(ài)倦沧，證明自己是對(duì)的，高人一等它匕，等等展融，都是在爭(zhēng)奪能量。
3.如何聯(lián)結(jié)“真我”豫柬，獲得喜悅告希？
潛意識(shí)：在解答這個(gè)問(wèn)題之前，張德芬老師先剖析了“潛意識(shí)”這個(gè)重要的概念烧给。
“大約一百多年前燕偶，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識(shí)。它控制了我們的思想础嫡、感覺(jué)指么、行為、以及對(duì)人榴鼎、事伯诬、物的反映，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程
它是一個(gè)看不見(jiàn)的世界巫财，但是主宰著我們外在的世界盗似。我們的意識(shí)、自我的了解翁涤、思考桥言、理性萌踱、判斷葵礼、感情都是從潛意識(shí)來(lái)的号阿。我們的意識(shí)層只占了全貌的1%而已，而潛意識(shí)卻占了99%鸳粉！它對(duì)我們的自我有完全的影響扔涧。”（引自書p48）
這便是著名的“冰山理論”届谈。潛意識(shí)沉睡于海面之下枯夜，占據(jù)了我們的絕大多數(shù)，只是我們渾然不覺(jué)艰山。
情緒模式：潛意識(shí)會(huì)讓我們形成一個(gè)“情緒模式”——“如果我們不斷重復(fù)做某件事湖雹，比如每天都生氣、感到挫折曙搬、痛苦等摔吏，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系，每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合纵装。這就變成了我們的情緒模式征讲。”（引自書p53.）
書中還提到了一個(gè)詞“勝肽”橡娄。當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)诗箍，下丘腦會(huì)生成一種化學(xué)物質(zhì)，叫作“勝肽”挽唉，會(huì)擴(kuò)散到身體的每一個(gè)細(xì)胞中滤祖。久而久之，身體的細(xì)胞會(huì)對(duì)這種物質(zhì)產(chǎn)生一種饑餓感瓶籽。如果很久不生氣的話匠童，細(xì)胞將會(huì)讓你有生理的理由去生氣。
這段話是不是讓我們不寒而栗呢棘劣？生氣等負(fù)面情緒是可以上癮的哦俏让！
人生模式：潛意識(shí)會(huì)指導(dǎo)我們的“人生模式”。如果我們的命運(yùn)是一張馬車茬暇。我們的意識(shí)是一匹馬來(lái)牽動(dòng)馬車首昔，而潛意識(shí)就是馬車夫。但樣子是我們的意識(shí)可以操控馬車糙俗，而實(shí)際上勒奇，主宰命運(yùn)的是我們的潛意識(shí)！
看到這里巧骚，我想起來(lái)之前看過(guò)的一個(gè)故事赊颠，就是說(shuō)一個(gè)小孩的父親有家暴行為格二，孩子和他的母親都深受家暴所困。但是等到這個(gè)孩子長(zhǎng)大后竣蹦，變得跟他的父親一樣顶猜，對(duì)他的老婆進(jìn)行家暴。有的讀者會(huì)說(shuō)這是因?yàn)檫z傳痘括。遺傳不好說(shuō)长窄，但是這個(gè)孩子的潛意識(shí)里一定存在“我要跟我父親一樣”這種觀念，雖然他意識(shí)層面是感覺(jué)痛苦的纲菌，但是他卻遵循自己的潛意識(shí)選擇了他的人生模式挠日。還有比如說(shuō)“戀母情結(jié)”，與潛意識(shí)不無(wú)關(guān)系翰舌。
潛意識(shí)會(huì)通過(guò)很多不經(jīng)意的形式表達(dá)出來(lái)嚣潜。比如你不小心說(shuō)漏嘴的話，其實(shí)代表你最真實(shí)的自我椅贱。另外懂算，“夢(mèng)境，是通往潛意識(shí)的橋梁夜涕》咐纾”
聯(lián)結(jié)“真我”：
找回與身體的聯(lián)結(jié)：“像永遠(yuǎn)無(wú)法去除黑暗一樣，我們無(wú)法去除身體的障礙女器。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣酸役，我們所能做的，就是用覺(jué)知之光去照亮它們驾胆』猎瑁”
我們一般人對(duì)自己的身體只有5%的了解和控制，由于身體的95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下自動(dòng)操控的丧诺。所以入桂，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們找回更多的自己。
書上推薦的方法：
1.瑜伽和呼吸
2.飲食與健康
3.健走
但是驳阎，做這些事情的前提抗愁，都是要有意識(shí)地覺(jué)察自己的身體，感受它的狀態(tài)和變化呵晚。
擔(dān)心是“最差”的禮物：
父母都愛(ài)孩子蜘腌。但是，很多時(shí)候饵隙，以“愛(ài)”的名義去管教撮珠、督促、擔(dān)心孩子金矛，其實(shí)只是自己內(nèi)心期望給自我?guī)?lái)光榮芯急，或者將自己對(duì)未來(lái)無(wú)知無(wú)名的恐懼投射在孩子身上的反映勺届！
當(dāng)你希望自己的愛(ài)人或者是孩子改變的時(shí)候，不要強(qiáng)制他們接受自己的安排娶耍，而是先改變自己免姿，讓對(duì)方得到感染。（對(duì)這一點(diǎn)伺绽，我十分認(rèn)同养泡。）
擔(dān)心其實(shí)是父母給孩子的一種負(fù)面能量嗜湃，不如給他們祝福奈应！
“思想來(lái)來(lái)去去，卻影響不了內(nèi)在的我购披。我有思想杖挣，但我并非自己的思想「斩福”
情緒的療愈過(guò)程：
1.情緒的體驗(yàn)：看見(jiàn)惩妇，接納情緒，放下對(duì)這種情緒的需要筐乳。默念：“我看見(jiàn)我再尋求被...的痛苦感受歌殃，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要蝙云∶ブ澹”
2.情緒的爆發(fā)：
“有覺(jué)知的受苦”：不逃避，不抱怨勃刨，全然地經(jīng)歷它波材。讓壓抑、隱藏的情緒能量爆發(fā)出來(lái)身隐，在愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它廷区。這才能讓你成長(zhǎng)。
“壓抑多年的情緒贾铝，就像是黑暗的能量隙轻。唯有帶著愛(ài)的覺(jué)知之光，才能消融它們垢揩【谅蹋”
3.情緒的臣服
先臣服于事實(shí)，再臣服于情緒水孩。首先镰矿，事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，如果試圖抵制它俘种，只會(huì)傷到自己秤标，徒勞無(wú)功绝淡。我們要學(xué)會(huì)接納，臣服于已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)苍姜。這樣才能不帶負(fù)面情緒地去處理事情牢酵，讓能量聚焦于當(dāng)下的事情，從而讓事情變得更好衙猪。
什么讓我感到喜悅：
1.自我覺(jué)察會(huì)帶來(lái)覺(jué)知之光馍乙。（覺(jué)察身體，思想垫释，情緒）
“所有負(fù)面情緒都像黑暗一樣丝格，只有帶進(jìn)光來(lái)，黑暗就消融了棵譬∠则颍”
2.喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。（做自己真正愛(ài)做的事情订咸，能為自己帶來(lái)喜悅的興趣愛(ài)好曼尊。）
我在寫作，繪畫中最能夠得到喜悅脏嚷。雖然辛苦骆撇，但是我相信它們是照進(jìn)我生命的喜悅之光。
“感知喜悅”的能力也如身體肌肉一樣父叙，是需要鍛煉的神郊。當(dāng)它足夠靈敏的時(shí)候，一片葉的落下高每，一朵花的綻放屿岂，一棵草上的露水，拂面的微風(fēng)都能讓你喜悅鲸匿。
3.定靜爷怀，冥想。
冥想是練習(xí)與潛意識(shí)带欢，與真我聯(lián)結(jié)的最好的方式运授。
4.覺(jué)知
破除“身份認(rèn)同”，打破“小我”乔煞，找回最真實(shí)的自己吁朦。
心想事成的秘密：
《秘密》這本書風(fēng)靡全球，這本書認(rèn)為改變?nèi)松\(yùn)密碼的關(guān)鍵便是“吸引力法則”渡贾。而張德芬老師在《遇見(jiàn)未知的自己》的后半部分也提到了如何運(yùn)用“吸引力法則”指導(dǎo)命運(yùn)的問(wèn)題逗宜。
引用書中的一句話：
“當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的那種振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你得到你想要的東西纺讲±奕裕”
你們相信嗎？我是相信的熬甚。不相信逢渔，可以試一試哦……
另外，“感恩”是一種促進(jìn)宇宙回饋我們的高效方式乡括，各位也可以試一試哦肃廓。當(dāng)我們每天從內(nèi)心發(fā)散出對(duì)人，對(duì)事物的感激的時(shí)候诲泌，內(nèi)心是不是也是喜悅的呢盲赊？
4.婚姻是什么？
引用一句觸動(dòng)我很深的句子：
“有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系档礁，對(duì)方扮演黑天使的角色角钩，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題。有些伴侶是療愈關(guān)系呻澜，對(duì)方可以讓你在一個(gè)比較理性、溫和惨险、具有安全感的環(huán)境下羹幸，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。這兩種都可以說(shuō)是靈魂伴侶辫愉≌な埽”
原來(lái)，婚姻不是風(fēng)花雪月恭朗，而是一場(chǎng)修行屏镊。
故事中的主人公若菱用自己的內(nèi)心體驗(yàn)學(xué)習(xí)完了身心靈的功課，認(rèn)識(shí)到了心靈的真諦痰腮。帶領(lǐng)她完成功課而芥，她的心靈引路人——那位老人，卻不辭而別膀值，留給了她一封信棍丐。當(dāng)我看到老人寫給她的那封信的時(shí)候，我淚流滿面：我們的人生中會(huì)遇到痛苦沧踏，挫折歌逢，傷害我們的人，指引我們的人翘狱，但是秘案，最終，他們都將離開(kāi)，留下我們自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)阱高。
老人的信中有一句話尤其打動(dòng)我：親愛(ài)的师骗，外面沒(méi)有別人，只有你自己讨惩。
強(qiáng)烈推薦小伙伴們?nèi)プx一讀這本書辟癌，會(huì)帶給大家很好的感悟和成長(zhǎng)！
無(wú)戒21天寫作訓(xùn)練營(yíng) 學(xué)號(hào)7
