? ? 一直以來瓦糟，我的工作效率都不是很高，我是一個工程師赴蝇，整天忙這忙那的菩浙，晚上加班到很晚，別人看起來我很努力扯再，實際我自己知道芍耘，我每天能完成的事情沒有幾件，甚至熄阻，有時候一整天都沒有完成一件事情斋竞。我相信，提升工作效率是每個人都需要的秃殉，這本是是我一直想讀的書坝初，感恩在這里遇見。
? ? 以前我都認為同時處理2件事情很驕傲钾军，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)鳄袍，實在荒謬，原來我們不能分心同時處理兩個問題吏恭。如果我正在忙于一項任務拗小，然后注意力突然轉移到其他事情，等我回到剛才在做的事情上時樱哼，就得多花時間讓自己回到軌道上來哀九。這就是環(huán)境的頻繁變化會降低生產力的原因。表面上看我做事很積極搅幅，實際原來我也有拖延癥阅束，拖延是一種焦慮應對機制，與啟動或完成某項任務或決策有關茄唐。
有三個導致拖延的明顯原因：
※ 其他人強迫你做一些事息裸，違背你的意志；
※ 你給自己壓力，想要有完美的表現(xiàn)呼盆；
※ 害怕犯錯誤或受批評年扩。
在感覺上，拖延就像一個獎勵宿亡。拖延會暫時緩解你的壓力常遂。但請記住，壓力來自內部挽荠，而治療的良方是找到項目的起跑線克胳。所以要先找到開始的地方，那就是將工作分段圈匆，番茄工作法漠另。
我總結以下方法，我開始實行番茄工作法跃赚。
首先笆搓，需要制作活動清單，把自己腦袋想到的事情纬傲，全部寫在待辦清單上满败，不用管后續(xù)能不能完成，什么時候完成叹括，集中精力算墨，寫完自己的活動清單，然后每天清晨汁雷，從活動清單中挑選重要的净嘀，必須要完成事情加入到今日待辦清單，番茄工作法有一定的目標導向侠讯，量力而為地選擇一定數(shù)量挖藏、今天能完成的活動，這是你的承諾厢漩，記錄在今日待辦清單. 番茄工作法是以動作為導向的膜眠，扭啟番茄鐘是動作，遵守鈴聲是動作溜嗜，填寫“今日待辦”表格是動作宵膨。習慣成自然，充分利用條件反射的力量粱胜。接下來就是扭動番茄鐘,開始今日第一項事情,集中精力, 開始前可以用熒光筆標注當前活動，當活動完成后狐树，再用黑色筆劃掉它焙压。我們的頭腦的容易被各種想法占據。有時難以集中于單項活動，是因為其他想法一刻不停地冒出來涯曲。這時應當把它們填入“計劃外緊急”表格野哭，然后再接再厲，完成手頭的活動幻件。想要專心致志拨黔，就拋開所有雜念。在完成該件事情后, 為避免一頭扎進不太重要的活動绰沥，要記得定期評估活動的重要程度篱蝇，還要記得頻繁地休息，而且還要時不時地提醒自己徽曲，進行自我評估零截，努力揚長避短。休息3-5分鐘, 在休息期間秃臣，思考上一個番茄鐘或下一個番茄鐘的工作是不允許的涧衙。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件奥此。讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力激蕩弧哎。在每隔25分鐘的常規(guī)休息之外，番茄工作法要求安排時間更長的階段性休息稚虎。我將4個番茄鐘作為一組撤嫩，所以每4個番茄鐘后，我進行階段性休息祥绞。階段性休息通撤侵蓿可以是15～30分鐘的消遣。不要做重要的事情蜕径，重要的事情要列入代辦清單两踏。大腦有念頭就記錄在活動清單，每個番茄鐘完成后休息3-5分鐘兜喻，每4個鐘進行階段性休息梦染，休息10-15分鐘，然后全局評估挑選接下來要處理的事情朴皆。在一天結束前要做三件事：記錄帕识、處理和可視化，這些每日回顧工作遂铡，是改進個人流程的關鍵肮疗。每天都學習，每天都進步扒接。這樣還有一個好處是伪货，一開始你是照著書本應用番茄工作法们衙，等到認清自身工作習慣后，就可以進行調整碱呼，形成自己專屬的一套方法蒙挑。
不管多久需要完成的事情，進行分段處理愚臀，分成幾個番茄鐘忆蚀，在大腦形成番茄鐘的概念，有想法有想法記錄姑裂，然后吃鐘馋袜，吃完鐘，進行評估炭分，在吃鐘桃焕，總之，形成單一概念捧毛，吃鐘,晚上進行反思總結观堂。
