作業(yè):

1茧吊、回顧P.E.T.的48節(jié)音頻課內容亭引，分享你的成長感悟

問問自己想要什么绎速，當你有足夠的意愿時，你的心會告訴你怎么做焙蚓。

學習本是一條曲折的航程纹冤，有時一帆風順，有時波濤洶涌购公，有時會把你打回原地萌京，這都不重要，重要的是我在旅途中經(jīng)歷了什么宏浩，它告訴我應該怎么做知残，應該怎么走。當我被風浪打倒時比庄，我是否還有勇氣前行求妹。最大的妖魔鬼怪就是你的心魔，卸掉一層層堅硬的盔甲印蔗，直至露出最柔軟的心房扒最。和解，重生华嘹，滋生出內在力量，你將變得強大起來法竞。修行就是在修心耙厚，過程不易强挫，但也是幸福的。

2薛躬、如果你愿意請把課程分享給更多的朋友俯渤，讓更多的家庭受益。

會把自己所學的分享給朋友型宝，也會一起探討問題

3八匠、繼續(xù)實踐P.E.T.，不斷的練習趴酣、分享梨树、復盤、內化岖寞！

目前對孩子情緒的接納度會高很多抡四，當我在無問題區(qū)時，我的內心會非常堅定的告訴我應該怎么做仗谆。我愿做孩子情緒的容器指巡，去承接孩子的壞脾氣。

不過還有時候隶垮，還是會被孩子帶入問題區(qū)藻雪，特別是自己也處在問題區(qū)時。

繼續(xù)練習復盤狸吞！

祝你也能早日成為一個第三法媽媽

使用P.E.T.就是勉耀，傾聽+表達

簡單來說就是

你不高興——— 我聽

我不高興———我說，不能憋著

平時都很高興———把關系搞好

兩個都不高興———該聽聽該說說捷绒，不斷換擋

怎么聽瑰排？

要帶著同理、接納暖侨、真誠和信任去聽椭住，不要給別人提建議，相信他能夠解決自己的問題字逗，我們只需要提供一個接納尊重的環(huán)境京郑，協(xié)助他處理他的心情就可以了。

聽=基本傾聽+積極傾聽

基本傾聽葫掉，比如專注地看著對方些举，不時點點頭，嗯俭厚、哦户魏、啊，是這樣啊，或者沉默不說話叼丑，門把手关翎。

積極傾聽，聽的是事實+感受

也就是這件事情里面鸠信，孩子認為的事情是什么纵寝，孩子的感受是什么。

例：

孩子說：“哥哥打我了星立∷睿”怎么聽呢？

事實：哥哥打他了绰垂，感受：他不高興了

————————哥哥打你了室奏，你不高興了啊（傾聽事實+感受）

————————你不高興了啊（傾聽感受）

聽是無我的溝通，我怎么樣不重要辕坝，這一刻窍奋，你才是最重要的。

例酱畅，孩子說的話不好聽

“我們那個老師就是一個傻缺琳袄。”

——————老師這樣做纺酸，你很生氣啊（沒有強調負面言辭窖逗，是傾聽感受）

這是孩子不高興我們聽的方法。

說餐蔬，我們不高興碎紊，我們就得說。

說面質性我信息：行為+影響+感受樊诺。

說具體的行為仗考，對我的影響，我的感受

這個事情對我沒有影響词爬，說行為和感受

例：

孩子一直拖著不做作業(yè)秃嗜，是我們先處在問題區(qū)的，去說顿膨，發(fā)面質性我信息

——————快八點了锅锨，我看到你還沒有寫作業(yè)，我真的很擔心你晚上要寫到很晚才能睡覺呢恋沃。（孩子的行為和我的感受）

孩子可能會說：“沒事必搞，我一會兒就去寫∧矣剑”

好了恕洲，孩子說了一句話塔橡，不管孩子說這句話，有沒有情緒研侣，你都要傾聽谱邪。是的炮捧，不管孩子有沒有情緒庶诡，只要他說了話，你都要聽咆课。只有他說話你愿意聽末誓，你說話，他才會愿意聽书蚪。

——————傾聽：“哦喇澡，你想一會再寫啊∈庑＃”

孩子說：“嗯晴玖。”

這個時候为流，自己的目標是什么呕屎，你要溝通，達到你的目標了嗎敬察？

所以秀睛，戈登一下，孩子是沒有情緒了莲祸，我們有沒有蹂安？有可能有，有可能沒有锐帜，不管有沒有毫玖，都要繼續(xù)說，這個時候怎么說呢切油？

如果你覺得孩子一會兒寫也可以倦微，那么可以問一句：

———————“那大概是多久呢？”

（孩子在無問題區(qū)药蜻，可以問問題瓷式，讓孩子自己來決定，而不是你來決定语泽。不管孩子回答多久贸典，十分鐘、十五分鐘踱卵，都不要緊廊驼，這本身就是一個承諾据过，也是一個提醒。這樣有助于孩子遵守自己的承諾妒挎。）

如果你還是擔心孩子寫不完绳锅，那么還可以繼續(xù)表達：

———————“可是現(xiàn)在已經(jīng)八點了，我怕你一會兒再寫有點晚了呢酝掩！”

也就是說繼續(xù)表達鳞芙。他有情緒再傾聽。

聽完說期虾，說完聽

有時候我們會搞錯了原朝，明明孩子有情緒，我們忘了聽了镶苞≡梗或者明明我們有情緒，卻忘了說了茂蚓，怎么辦壕鹉？————戈登一下，回到當下

發(fā)現(xiàn)的時候聋涨，回到當下晾浴，該聽聽，該說說就行了牛郑。沒有什么是無法彌補的錯誤怠肋。哪怕犯錯也是讓我們看到生命的不同可能性啊，看到這樣溝通孩子的不同反應啊淹朋。

允許別人有和我們不一樣的看法笙各，允許孩子過和我們不一樣的人生，這個是每一個家長都需要學習的础芍。

學了P.E.T.之后杈抢，容易走的兩個極端。

一個就是容易討好別人仑性，失去界限惶楼。

另一個極端，有很多人發(fā)我信息诊杆，非常嚴肅

女人要學會以柔克剛歼捐，外柔內剛，溫柔的晨汹，但是內在是有力量的豹储。

事實上，無問題區(qū)的溝通才是最重要的淘这。平時關系好剥扣，問題區(qū)才能解決

不管是平時還是有問題的時候巩剖，都要記得穩(wěn)穩(wěn)的立在自己的中心，不討好钠怯，不指責佳魔，平等的，真實的進行溝通晦炊。

托馬斯·戈登博士：《我的人際關系信條》鞠鲜。

我非常重視并希望維持你與我之間的關系，但我們仍然屬于不同的個體刽锤，有著不同的需求與價值觀镊尺。因此，我們需要始終堅持誠實和誠懇的溝通并思，從而能更好地了解并理解彼此的價值觀和需求。

當你在生活中遇到問題的時语稠，我愿意帶著真誠的接納與理解之心來傾聽宋彼，協(xié)助你找到自己的解決辦法，而不是將我的想法強加于你仙畦。同時输涕，當我擁有問題需要解決時，我也希望你能夠用心傾聽慨畸。

當你的行為影響到我的需求時莱坎，我會坦誠相告并說明你的行為是如何地影響我，我相信你會尊重我的需求寸士，能夠對我的問題感同身受檐什，并試著去改變那些我無法接納的行為。

同樣弱卡，當我的行為讓你無法接納時乃正，我希望你也能夠坦誠相告，這樣我就可以試著去改變我的行為婶博。

當我們之間發(fā)生沖突時瓮具，我們均同意以合理的方法解決沖突，彼此都不使用權力的手段或以對方的損失為代價來獲取勝利凡人。

我尊重你的需求名党，同時也必須尊重我自己的需求，因此挠轴，我們需要設法找到一種雙方都可以接納的解決辦法传睹，最終實現(xiàn)雙贏，使我們的需求都得到滿足忠荞，你和我都是贏家蒋歌，沒有輸家帅掘。

這樣，你可以通過滿足你的需求來獲得發(fā)展堂油，我也同樣可以修档。我們將永遠保持一種健康的關系，因為它能令我們雙方都感到滿意府框。我們每個人都可以發(fā)揮我們的潛能吱窝，以相互的尊重和愛作為紐帶，友好而和平的相處迫靖。