貓黍人生的最低谷的時候壳咕，就是在我大學快畢業(yè)的那一年，我就有過一段時間的抑郁癥顽馋。
在那一年里面真的發(fā)生了很多事情谓厘，導致了我在那一年發(fā)生了很多變化。
主要就四件事情寸谜，生意失敗竟稳、戀愛失敗、伙伴離開、學校拿不到畢業(yè)證他爸。
我當時一心一意想要去發(fā)大財聂宾，可惜忽略的女朋友，更忽略的了學校的安排诊笤。再加上當時有一些哉進利益的漩渦了系谐，所以導致自己把什么事情都想的很好，認為自己一定能成功讨跟，同樣也把伙伴想的很好纪他，后來才發(fā)現(xiàn)是如此的不靠譜，并且還帶走了很多客戶晾匠，捅了你一刀茶袒。
生意失敗，我不得不回到學校凉馆。
但是因為戀愛和伙伴的事情心情已經(jīng)極度低落了薪寓，回了學校還要面臨十幾門掛科。
所以當時我整個人就癱瘓了澜共。
雖然考試我最后還是相盡各種辦法向叉，讓自己順利拿到了畢業(yè)證。
但是這小半年的時間我真心過得不僅渾渾噩噩嗦董，甚至還陷入了輕微的抑郁癥狀態(tài)母谎。
下面我給大家說說我的體驗是怎樣的。
大概每天不到中午12點我是一定起不來的展懈，因為始終覺得自己睡不醒，這個是潛意識的作用是為了保護自己不要再去那么拼搏了供璧。然后剩下的時間連就是去吃飯存崖、玩游戲、看影視作品睡毒、上網(wǎng)獲取信息来惧、始終宅在宿舍里面不愿意見任何一個人，始終做一些非常低能耗的事情演顾。
覺得對生活的所有事情都失去了興趣供搀，失去了對所有事情的欲望蔫慧，不管是社交湘捎、活動、工作译株、事業(yè)棉钧、愛情屿脐、朋友打交道、學習、聚會這些事情我統(tǒng)統(tǒng)都不想去的诵。
因為我覺得自己當時只有一個字累万栅。
覺得做什么事情都非常累，只有自己宅在屋里一個人的感覺才是最好的西疤，當然我還是依然對求知有非常的興趣烦粒，比如每天上知乎同時還看很多心理學和哲學的書籍。
因為自己生命的能量太低了代赁，所以當時會覺得生命是沒有任何意義的扰她。
天天都在思考生命的意義是什么，思考到后面認為生命是無意義的管跺，后來因為繼續(xù)看書和獲取知識我重新得到了解放义黎，這個意義的在我心理的論證過程我回頭又機會寫。
當時把自己所有想看的電影豁跑、美劇廉涕、動漫、書籍艇拍、音樂狐蜕、有營養(yǎng)的文章我都統(tǒng)統(tǒng)看了一遍。
這就是藝術(shù)的魅力卸夕。
當一個人非常低谷的時候层释，藝術(shù)往往能給他生活下去的理由，因為至少那里是美好的快集，是通人性的贡羔，是給你帶來一絲絲的快樂的。
總體來說那段日子是非常黑暗的个初。
在陷入這種狀況之前乖寒，我是一個非常積極向上并且野心勃勃的人，可是自從這一次突然的情況院溺，讓我徹底的成為了一個沒有欲望的人楣嘁，對生活的熱情全部失去了，我成為了一個沒有能量的枯槁珍逸。
所以有時候我就想在逐虚，夢想和熱愛這種東西一定只能建立在你活得非常如意的情況下在會有，假如你天天都在為了生存而焦慮的時候谆膳，你是不可能有這樣的心情去追逐夢想的叭爱。
天天都在郁悶、懊悔漱病、焦慮涤伐、思考人生馒胆、憂慮未來、失去大部分興趣凝果、失去對世俗的欲望祝迂、失去夢想和野心、失去對生活的熱愛器净。
當時甚至會有自殺的心理型雳，雖然我不會去那么做。
可能大家覺得我以后的日子就會陷入其中了山害，但我還是再次恢復過來了纠俭，貓黍確實像一個打不死的小強。
我得的屬于反應性抑郁癥浪慌，也就是說當我面臨超過我內(nèi)心承受范圍的事情的時候冤荆，我就很可能陷入到這種抑郁傾向的情緒當中。
抑郁癥其實不僅僅是心里病权纤，更加是生理病钓简。
人體會分泌一種激素叫做多巴胺，這種激素就是讓我們?nèi)藗兒芸鞓返臇|西汹想。當你的激素非常低的時候你就會心情非常低落外邓，當你的多巴胺分泌的比較高的時候，你的心情就非常的高興和快樂古掏。
容易得抑郁癥的人大部分都是體內(nèi)平均的多巴胺分泌的比正常人要低损话，所以他們會整天覺得自己非常不開心不快樂。
所以解決這個病最好的辦法就是增加多巴胺的分泌槽唾。
我給大家推薦一個課程就是哈佛的《幸福課》里面就講了很多關(guān)于如何增加多巴胺分泌的方法丧枪。
最好用的就幾點，運動庞萍、打坐拧烦、作息規(guī)律、與人接觸挂绰、做自己喜歡的事情屎篱，這些都可以讓你體內(nèi)的多巴胺分泌增加服赎。
當我后來逐漸通過先通過運動葵蒂，然后去早睡早起，接著開始打坐重虑，然后開始逐漸的與人接觸践付，我慢慢的內(nèi)心變得越來越快樂，對生命的熱情就慢慢的回來了缺厉。
所以想要走出抑郁癥永高，先從跑步開始吧隧土。
