今天有個小伙伴問我平板支撐的時候那么難熬斟叼，問我一般都在想些什么，如何堅持過去的春寿。
剛好我剛剛訓(xùn)練完朗涩，就可以回答一下這個問題。
1绑改，我覺得訓(xùn)練的時候?qū)Ｗ⒑苤匾淮玻炎⒁饬Ψ旁谧约旱纳眢w上，感受一下此時的呼吸厘线，身體的哪個部位有變化识腿，是什么感受。
當(dāng)你快撐不住的時候造壮，深呼吸告訴自己的身體渡讼，我可以再堅持多10秒骂束。
如果你訓(xùn)練的時候分心的，想著工作上的事成箫，生活上的事展箱，那么你的注意力不在身體上，你就會很容易練不下去蹬昌。
2混驰，有時我會選一首特別有激情的歌，聽著比較有運動感覺歌皂贩，更能使我有動力栖榨，音樂本身也有一種特殊的力量，可以調(diào)動人的情緒明刷。
選好一首歌也很重要婴栽，有時運動時，就很單純地沉浸在音樂的世界里遮精。
3居夹，不要有負面的想法败潦，不要想著我不行了本冲，太累了，我快撐不下去了劫扒。心里要想著檬洞，這次撐不下去了，沒關(guān)系沟饥，再來一組添怔。
4，每次肌肉有被燃燒感覺的時候贤旷，告訴自己广料，這才是有練到，不然身體太舒服了幼驶，一點也練不到艾杏。
5，意志力是可以通過運動加強的盅藻，告訴自己我在一點點地訓(xùn)練我的意志力购桑，我也可以提高我的意志力。
專注于運動本身是一件很快樂的事情氏淑，雖然練的時候累的半死勃蜘，但是練完出汗的感覺你又會覺得很好。
每天不要給自己制定太復(fù)雜的訓(xùn)練目標(biāo)假残，大腦很容易給這些目標(biāo)嚇跑缭贡，導(dǎo)致你堅持不下去。
我也從來不用keep這些軟件跟練，練的越五花八門阳惹，越不容易堅持下去坑资。
比如每天給自己制定一個撐一分鐘的平板撐就好了。
制定越簡單越小的目標(biāo)越容易堅持穆端。
本來你今天就練一分鐘平板支撐袱贮，但是時間有多，你又多練了幾組体啰，大腦會成就感滿滿攒巍，因為你今天超額完成任務(wù)了，這樣你每天會更容易去鍛煉荒勇。
分享一本《微習(xí)慣》這本書柒莉，特別受益。你要是越想長期地堅持做一件事沽翔，就要把目標(biāo)制定的越小兢孝。
