有的人可以廢寢忘食地去做一件事对室，但我們會(huì)覺得很枯燥，很疲憊狞玛，完全無(wú)法理解為什么他們可以不眠不休地去做這件事软驰。實(shí)際上他們自己并不會(huì)覺得枯燥涧窒，反而會(huì)享受其中心肪。
與其說(shuō)他們?cè)谌褙炞⒌刈鍪拢蝗缯f(shuō)他們?cè)谌褙炞⒌赝嫠纠吴！?/b>
當(dāng)一個(gè)人的思維最活躍硬鞍，卻又可以全然忘記了自身的存在，完全只專注于一項(xiàng)活動(dòng)戴已，并且獲得了無(wú)與倫比的愉悅體驗(yàn)固该，這就是進(jìn)入了心流的狀態(tài)。
“這是生命所能達(dá)到的狂喜巔峰糖儡，即便生命本身也無(wú)法超越伐坏。”——杰克.倫敦握联，《野性的呼喚》
當(dāng)我們進(jìn)入了心流的狀態(tài)桦沉，你會(huì)感覺掌控一切，獲得滿足感金闽，并享受其中纯露。有人認(rèn)為進(jìn)入心流的境界的出現(xiàn)需要運(yùn)氣或者是某種靈感，天賦代芜，又或者要做好復(fù)雜的準(zhǔn)備工作埠褪。
但《心流的藝術(shù)》這本書的作者達(dá)蒙·扎哈里亞德斯發(fā)現(xiàn)了一種隨意進(jìn)入心流狀態(tài)的方法。這本書的寫作目的也正是幫助我們學(xué)習(xí)在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)入“心流境界”。
作者從理論基礎(chǔ)入手钞速，為我們搭建起一個(gè)完整的心流知識(shí)框架贷掖，然后循序漸進(jìn)地引導(dǎo)我們?nèi)绾卧诓煌纳顖?chǎng)景中去觸發(fā)心流。
一旦我們掌握了這種方法渴语，就或獲得難以置信的益處羽资。
這本書主要從心流的準(zhǔn)備，實(shí)踐和保持三個(gè)方面進(jìn)行了闡述遵班。
在心流的準(zhǔn)備階段屠升，我們需要了解心流的本質(zhì)，有什么好處狭郑，以及在生活各個(gè)方面的實(shí)際用途腹暖。
七大好處：?更大的創(chuàng)造力 ，不受干擾翰萨，更高效學(xué)習(xí)脏答，增強(qiáng)幸福感，積極的壓力亩鬼，控制情緒殖告，提高生產(chǎn)力。
心流的敵人：分心雳锋，一心多用黄绩，自我懷疑，完美主義玷过，壓力過(guò)大爽丹，過(guò)度承諾，過(guò)度疲勞辛蚊，缺乏明確性
作者也給出了具體的方法幫助我們學(xué)會(huì)處理好這些問題粤蝎，這樣才能更好地觸發(fā)心流的體驗(yàn)。消除這些障礙袋马，那么心流不過(guò)是一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)計(jì)劃而已初澎。
10步驟幫你實(shí)現(xiàn)心流狀態(tài)
這也是本書的重點(diǎn)部分，作者會(huì)一步步教我們?nèi)プ雎橇荨Ｒ堰M(jìn)入心流體驗(yàn)當(dāng)成一個(gè)技能去學(xué)習(xí)碑宴，了解步驟并多加練習(xí)。作者也強(qiáng)調(diào)要找到適合自己的節(jié)奏去做卧檐。
1墓懂、制定并遵守引發(fā)心流的例行程序
2、確認(rèn)你的精力充沛期
3霉囚、創(chuàng)造沒有干擾的環(huán)境
4捕仔、明確定義任務(wù)
5、建立內(nèi)在動(dòng)機(jī)
6、保證一心一用
7榜跌、選擇有挑戰(zhàn)性（但能做到）的任務(wù)
8闪唆、確保精力充沛、放松和機(jī)敏
9钓葫、使用“心流時(shí)間”技術(shù)
10悄蕾、創(chuàng)造正反饋循環(huán)
保持高質(zhì)量的心流體驗(yàn)
心流體驗(yàn)因人而異，但仍然有一些標(biāo)志可以幫助我們檢驗(yàn)自己是否進(jìn)入了心流狀態(tài)础浮。
7個(gè)標(biāo)志：
1帆调、行動(dòng)只需極少的思考
2、感到完全的掌控
3豆同、做事時(shí)體會(huì)到快樂
4番刊、意識(shí)變窄
5、以零自我意識(shí)行事
6影锈、時(shí)間意識(shí)消失
7芹务、完全明了自己在做什么
如果你發(fā)現(xiàn)自己有其中幾個(gè)跡象，就說(shuō)明你可能已經(jīng)進(jìn)入了心流的體驗(yàn)鸭廷。如果全部出現(xiàn)枣抱，那就幾乎可以完全肯定了。
最后作者也提醒我們要關(guān)注到心流的質(zhì)量辆床，學(xué)會(huì)延長(zhǎng)心流的時(shí)長(zhǎng)佳晶，做好強(qiáng)化挑戰(zhàn)。同時(shí)作者也給我們提供了10個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)活動(dòng)來(lái)幫助我們練習(xí)進(jìn)入心流狀態(tài)佛吓，比如練習(xí)呼吸和冥想宵晚，正念訓(xùn)練，慢節(jié)奏閱讀長(zhǎng)篇非虛構(gòu)作品维雇，等等。
心流不是一個(gè)迷晒他，是可以學(xué)習(xí)的技能吱型。心流也不是偶然發(fā)生的，是可以通過(guò)練習(xí)隨時(shí)進(jìn)入的陨仅。有了這個(gè)技能津滞，就擁有了開啟幸福體驗(yàn)的鑰匙。無(wú)論我們從事何種職業(yè)灼伤，進(jìn)入心流的能力都會(huì)幫助我們享受其中触徐，擁有更好地表現(xiàn)，更高效狐赡，更有創(chuàng)意撞鹉，更投入！
