清晨健康三件事
叢姐
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第一件事：深呼吸
清晨睡醒后茶鉴，不忙起床锋玲，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥涵叮，再右側(cè)臥惭蹂，最后仰臥，其間共伸3次懶腰割粮，使關(guān)節(jié)充分舒展盾碗。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸
隨后放松全身肌肉舀瓢，調(diào)理氣息廷雅。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出航缀，吸入新鮮空氣商架。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視谬盐，先向東遠(yuǎn)眺
然后甸私，半閉目低頭诚些、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺飞傀；
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺诬烹；
最后砸烦，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼绞吁，保證眼睛的清爽幢痘。
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第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣家破，將前一天體內(nèi)的毒素排出颜说，保持一天的通暢。
大便時(shí)汰聋，最好回憶前些天最高興门粪、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情烹困。
這種精神和情緒的變化玄妈，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出髓梅。
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日常生活習(xí)慣
1拟蜻、堅(jiān)持幾個(gè)“少”
少鹽多醋、少糖多果枯饿、少肉多菜酝锅、少藥多食、少睡多行奢方、少憂多眠搔扁。有一首詩(shī)中寫(xiě)道“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱袱巨，何物是真物阁谆，身在即為寶”。
2愉老、堅(jiān)持幾個(gè)“吵÷蹋”
發(fā)常梳，面常搓嫉入，鼻常揉焰盗，肢常伸璧尸，目常運(yùn)，齒常叩熬拒，腹常旋爷光，耳常彈，肛常提澎粟。
3蛀序、踐行“八字”訣，終生不懈
童心活烙、蟻食徐裸、龜欲、猴行啸盏。童心重贺，要童心未泯。蟻食回懦，要少吃∑希現(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好怯晕，又不運(yùn)動(dòng)潜圃，食物堆積在身體里。龜欲贫贝，要心境淡泊秉犹。猴行，要多運(yùn)動(dòng)稚晚，鍛煉身體崇堵。
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4、天天干洗面
先把手搓熱客燕，然后用手搓臉鸳劳。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次也搓。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位赏廓，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面傍妒，眼袋和皺紋慢慢都舒展了幔摸，比做美容還見(jiàn)效。
5颤练、“三通”
我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)既忆，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高患雇、血糖高跃脊、血壓高，都是堵塞的結(jié)果苛吱。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”酪术。血脈要通、氣要通和翠储、心氣要通绘雁、胃腸要通，要達(dá)到吃得下彰亥，睡得著咧七，拉得凈衰齐，放得開(kāi)任斋。
6、堅(jiān)持勤動(dòng)腦
不要以為養(yǎng)花耻涛、養(yǎng)草废酷、養(yǎng)魚(yú)，就是養(yǎng)生了抹缕，一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有澈蟆，衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ)卓研，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆放糠懹巍段寄霞防锖芏鄽鈮焉胶拥脑?shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要以為60歲就到晚年了奏赘。
