因?yàn)槟挲g的增加，接觸的事情和人越來(lái)越多絮吵，因此累積了太多太多的困惑和對(duì)內(nèi)的憤怒忱屑，這些東西都可能成為讓人郁悶的種子，也許我們中的大部分人都會(huì)在人生的不同階段經(jīng)歷一些抑郁情緒粱栖，但是記住這只是一時(shí)的心境而已脏毯，而非抑郁癥食店。
關(guān)于抑郁
“在我的腦海中進(jìn)行著一場(chǎng)葬禮赏寇，悼念著絡(luò)繹不絕，不停地走著嗅定，踩踏著，直到儀式的氛圍漸濃忙迁，當(dāng)所有人入座，儀式開(kāi)始姊扔。敲鼓的聲音，沉重有力佛南，敲打著嵌言，敲打著，知道我的意識(shí)變得麻木摧茴，我聽(tīng)見(jiàn)他們抬起棺材，沉重的腳步尘分，搖搖晃晃丸氛，我的靈魂吱呀作響，四周喪鐘響起定续，天堂像一個(gè)鈴鐺禾锤，存在，那么就是一只耳朵恩掷。安靜的我，如同異類峭状，在此孤獨(dú)逼争，在此腐朽搔啊，失去依靠库糠，理性開(kāi)始崩塌毯盈，我從高處墜落漠酿，跌入一個(gè)又一個(gè)世界，終于歉备，看清匪燕。”
在我意識(shí)到我已經(jīng)持續(xù)出現(xiàn)食欲不振龟再，長(zhǎng)時(shí)間情緒低落（偶爾突然就開(kāi)始哭尼变，），對(duì)什么事情都提不起興趣嫌术，逃避社交，反應(yīng)減慢記憶力和思維能力減退割按，晚上完全睡不著（最近我的安眠藥已經(jīng)吃到一天三顆了磷籍，也沒(méi)有用，但是我不敢多吃弛矛。）還有一直在看關(guān)于自殺的東西（我甚至真的想試試比然。）這些狀況的時(shí)候我直接去做了心理健康評(píng)估。
結(jié)果不算糟扒寄，有中度抑郁傾向（表上是寫的重度抑郁傾向拟烫，實(shí)際上只是指數(shù)比中度高一點(diǎn)點(diǎn)）還有人際關(guān)系敏感（呵迄本，）還有敵意，（就是比較難控制自己的情緒置媳，容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵，還有對(duì)他人和事物產(chǎn)生敵對(duì)態(tài)度并且影響自己的情緒迂曲。）
在這次測(cè)試?yán)锩媪认穗H關(guān)系敏感比較平常，適當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系敏感在成長(zhǎng)中是必經(jīng)的杰扫，所以這一項(xiàng)沒(méi)問(wèn)題膘掰。還有一項(xiàng)敵意，這個(gè)我只是一點(diǎn)點(diǎn)识埋，大部分時(shí)候我都能很好的控制自己的情緒，也沒(méi)什么問(wèn)題系忙。唯一比較有問(wèn)題的就是抑郁傾向辜纲。（抑郁不等于抑郁癥，一定要搞清楚這一點(diǎn)见剩。）
我其實(shí)最近一直在試圖調(diào)整自己的情緒扫俺，因?yàn)槲液芎ε挛疫@樣一直熬下去真的會(huì)死。陳老狗是得過(guò)抑郁癥的羹呵，他和我說(shuō)過(guò)那段時(shí)間的生活疗琉，輕描淡寫的那種說(shuō)法，我依舊很害怕盈简。還有蛋蜀那個(gè)跳樓的朋友太示，我們也聊過(guò)类缤。抑郁癥治療是需要一直吃藥的邻吭，不能斷的吃，天天吃膏蚓。不然還是會(huì)復(fù)發(fā)了速缆，可怕吧？而且你們要知道艺糜，其實(shí)抗抑郁的藥是有副作用的。
新聞里報(bào)道過(guò)很多關(guān)于抑郁癥自殺的報(bào)道翅楼，以前我一直不理解為什么一定要死呢真慢，活著不好嗎？一直到很諷刺的我自己被定性為抑郁癥傾向患者管嬉，還是重度的時(shí)候朗鸠，我開(kāi)始思考到底是為什么，到底發(fā)生了什么胎挎，我開(kāi)始反思。
我看了很多關(guān)于抑郁癥的演講忆家，電影，甚至是短片揭芍，有兩個(gè)給我印象的很深卸例。
第一個(gè)是一個(gè)講述抑郁癥的短片《生為何故》
每一天
我們醒來(lái)
躺在床上
盯著天花板
想著
我們?yōu)槭裁丛谶@兒
想著一些事情流酬。列另。页衙。
完全不合理的
我可以大聲說(shuō)出來(lái)
我想死
人們的第一反應(yīng)是
不阴绢，你不會(huì)的
是的，我想
我有這個(gè)想法已經(jīng)很久了
久到我都不知道是什么了
有時(shí)候我被睡意糾纏
當(dāng)我醒著的時(shí)候
我覺(jué)得
如果我繼續(xù)睡下去
就不會(huì)再醒來(lái)
第二個(gè)是美國(guó)作家安德魯·所羅門在TED演講中描述自己的抑郁癥體驗(yàn)：
我突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)幾乎所有的事情都失去了興趣
我曾經(jīng)很像去做的事情
甚至不愿意去做那些
我不知道這是為什么
抑郁的反面
并非快樂(lè)眨八，而是活力
有時(shí)候該吃午飯了
我卻開(kāi)始想左电，我還得把食物拿出來(lái)
放到盤子里
得切，得嚼段誊，得咽
讓我感覺(jué)就像耶穌受難一樣
人們談?wù)撘钟魰r(shí)
時(shí)常忽略了一點(diǎn)
那就是你知道這一切都很荒謬
即使你正在處于抑郁之中栈拖，你也知道這一切都很荒謬
你知道這根本不是什么大不了的事情
然而你已經(jīng)被它掌控
并且無(wú)法找到任何解決的方式
于是我開(kāi)始感到自己事情做得越來(lái)越少
思考的越來(lái)越少
就好像整個(gè)人已經(jīng)沒(méi)有什么價(jià)值了
緊接著焦慮就來(lái)了
人不自殺的唯一原因
是因?yàn)椴幌雮ι磉叺娜?/p>
有三樣?xùn)|西是人們?nèi)菀谆煜?/p>
抑郁，悲傷索赏，難過(guò)
困擾它們的不是疾病本身贴彼，而是對(duì)一些事實(shí)的偏執(zhí)
它們會(huì)對(duì)一些事實(shí)超乎常人的在意
抑郁讓人精疲力盡
他會(huì)消耗掉你幾乎全部的時(shí)間和精力
而對(duì)此保持沉默
只會(huì)讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重
抑郁是愛(ài)的附屬品
首先恭喜老白在soul找到他覺(jué)得對(duì)的那個(gè)人，那個(gè)不管對(duì)方怎么樣都覺(jué)得很喜歡的人砾赔。好，停暴心，回正題杂拨。
（我跟著下了soul，好吧檀夹，其實(shí)我不怎么會(huì)玩這些軟件。）深夜日常痛苦以后我掛了一個(gè)瞬間（就是動(dòng)態(tài)）內(nèi)容是“重度抑郁傾向炸渡，我可能是日了狗了，為什么”而后我收到了很多得過(guò)抑郁癥已經(jīng)好了买决，還有現(xiàn)在還在治療的抑郁癥同志向我發(fā)來(lái)的問(wèn)候吼畏。告訴我發(fā)生了這個(gè)要怎么做，怎么可以好泻蚊，告訴我明天起來(lái)依舊太陽(yáng)明媚，給我唱歌没卸，給我講他抑郁的前女友毅贮。
其中一個(gè)souler告訴我讓我不要在soul上發(fā)這些東西了，可能會(huì)有一些人會(huì)說(shuō)一些不好的東西然后影響到我的情緒病蛉，說(shuō)的很委婉瑰煎，但是我聽(tīng)懂了。
大家應(yīng)該都有印象的酒甸，有人企圖跳樓，跳海沽瘦，割腕农尖，各種直播或者公開(kāi)自殺，永遠(yuǎn)有那么一大群看熱鬧不嫌事大的人在底下喊話留言可勁的慫恿助隧，這樣是對(duì)的嗎滑沧？都知道是錯(cuò)的巍实，可是那些人沒(méi)消失過(guò)哩牍。在我發(fā)的瞬間里面真的也有那種人，即使我并沒(méi)有表示出任何自殺的念頭瓦盛。
這些都只是陌生人外潜，烏冬面讓我確認(rèn)真的有抑郁以后一定要和家里人說(shuō)处窥，可是我根本不想說(shuō)，因?yàn)槲液ε氯绻蚁蛩麄兂ㄩ_(kāi)的傾訴這些得不到我想要的那些回應(yīng)滔驾，而會(huì)得到很多我不想得到甚至承受不了的回應(yīng)俄讹。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)女生，本來(lái)只是輕度抑郁摊阀，好好調(diào)整心態(tài)那些很快就能好的踪蹬，硬生生被自己最親的家人逼到后來(lái)幾度自殺。
我也害怕和朋友傾訴這個(gè)事情漱牵，我怕他們會(huì)有異樣的態(tài)度對(duì)待我疚漆，哦，對(duì)了娶聘，我好像沒(méi)有要好的朋友。好到什么都能說(shuō)得那種朋友儒溉。
打住发钝，不行波闹，我又開(kāi)始喪了涛碑。
我希望我一切都好。
為了我能好好活下去我找了很多治療抑郁的方法歹篓，嗯揉阎，如下：
（用不到是最好）
一：自我治療
包括體育鍛煉，飲食療法洞斯，拓展交際等。加強(qiáng)體育鍛煉烙如，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)毅否，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服孤獨(dú)感徘溢。研究發(fā)現(xiàn)仰迁，善于人際交往的人在精神狀態(tài)上要更快樂(lè)寫。（烏冬面小哥告訴我施蜜，讓我多談戀愛(ài)，有助于恢復(fù)翻默。）
二：藥物治療
選擇有很多恰起，中藥治療，西藥治療都有作用肯污，各有各的優(yōu)勢(shì)，但是所有精神類的藥物都是有副作用的哄芜，所以如果一旦選擇了藥物治療一定盡力選擇副作用小的柬唯。據(jù)說(shuō)中藥療法相對(duì)于西藥會(huì)副作用小一點(diǎn)，然后無(wú)依賴锄奢，標(biāo)本兼治。
三：心理治療
心理療法是治療抑郁癥不可缺少的療法涂屁，主要是在醫(yī)生的指導(dǎo)下堪滨，更加準(zhǔn)確的了解發(fā)病原因，打開(kāi)心結(jié)，然后配合治療义矛。
四：物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)磁信號(hào)無(wú)衰減地通過(guò)顱骨而刺激到大腦神經(jīng)凉翻。
然后最后附上一個(gè)簡(jiǎn)單的抑郁癥DSM-IV診斷標(biāo)準(zhǔn)
在兩周以上的時(shí)間內(nèi)，以情緒低落為主要特征前计，且至少有下列中的四項(xiàng)：
1.興趣缺失垃杖，無(wú)心理上的愉悅感；
2.每天感到疲勞伶棒，精力減退彩库；
3.反復(fù)無(wú)目的的思考，思維無(wú)條理骇钦；
4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低或有內(nèi)疚感；
5.聯(lián)想困難或思考能力下降窥翩；
6.反復(fù)出現(xiàn)想死或者自殺念頭；
7.睡眠障礙叨襟，失眠幔荒，早醒或睡眠過(guò)多；
8.飲食障礙爹梁，食欲降低或體重明顯減退（正常體重的5%）；
9.性欲減退念链。
010-8295-1332
中國(guó)自殺求助電話
如果喪失了生活下去的動(dòng)力
哪怕是在最后积糯，請(qǐng)一定也要打通這通電話，答應(yīng)我君编。
好。
