本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無需意思志力的習(xí)慣養(yǎng)成法-100天行動(dòng)》的筆記累驮。如需要原文刃鳄，請(qǐng)收聽節(jié)目诅炉。
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在時(shí)間管理中赡突，要求把任務(wù)不斷的分解再分解，分解到每個(gè)小任務(wù)都可以衡量和評(píng)估区赵。在習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)也可以運(yùn)用這樣的策略惭缰，把一個(gè)長(zhǎng)期的大目標(biāo)，分解成一系列的小目標(biāo)笼才，用于衡量漱受，能清晰直觀的評(píng)估，產(chǎn)生滿足感骡送。簡(jiǎn)單的可以是前兩周結(jié)束時(shí)昂羡，第一個(gè)月結(jié)束時(shí)，第二個(gè)月結(jié)束時(shí)摔踱，整個(gè)100天結(jié)束時(shí)虐先，或者按任務(wù)的難易程度來劃分階段。在每個(gè)階段完成時(shí)昌渤，給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)赴穗。
像跑步，堅(jiān)持七天膀息，給自己買一個(gè)臂帶般眉。堅(jiān)持完第一個(gè)月，給自己買個(gè)可以裝水的運(yùn)動(dòng)腰包潜支。然后運(yùn)動(dòng)耳機(jī)甸赃，一雙很好的跑鞋，最終的獎(jiǎng)勵(lì)是完成100天買一套約1500元的運(yùn)動(dòng)緊身衣冗酿。在很多習(xí)慣培養(yǎng)時(shí)都運(yùn)用過這種方式埠对，安排一系列的獎(jiǎng)勵(lì)，逐漸提高獎(jiǎng)品的規(guī)格裁替，盡可能挑選自己想要的但是平時(shí)下定不了決心的東西项玛。建議選與當(dāng)時(shí)習(xí)慣培養(yǎng)有關(guān)的東西。像玩游戲一樣弱判，獲得自己通關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)和裝備襟沮。
作業(yè)：制定自己的獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃
