? ? ? 蒲姐家庭作業(yè)
身體情況:左肩高右肩低末荐，背部厚，扣肩新锈，腰腹有贅肉甲脏，臀部扁塌。
平時(shí)注意:雙肩需要保持下沉妹笆，不聳肩块请。
家庭作業(yè):
1.用刺球放松后背，坐立拳缠，彎曲雙膝腳掌踩地墩新，雙手扶住后腦勺，把背放在刺球上窟坐，抬高臀部海渊，前后滾動(dòng)绵疲。
2.拉伸前側(cè)肌肉，俯臥雙手側(cè)平舉臣疑，右大臂和肩一樣高盔憨，彎曲雙膝，左手把左側(cè)身體推起來倒向右側(cè)讯沈，身體側(cè)臥郁岩，右手臂在下方，左手臂向上指向天花板缺狠，保持5分鐘问慎，再交換單側(cè)。
