分身術(shù)的最后一個(gè)大招漆际，關(guān)注自己的信念狠鸳。信念它處在情緒和語言的背后，只有清楚自己的信念才能控制自己的情緒幔摸，最終講出正確的語言來。即分身術(shù)法則的應(yīng)用順序應(yīng)該是：念起即覺——靜觀其變——口吐蓮花颤练，分別對應(yīng)思想既忆、狀態(tài)、行為嗦玖。日常我們看到的語言只是表層現(xiàn)象患雇，如果一個(gè)人的語言總是帶著負(fù)能量，那么究其深處看是他的信念是負(fù)面的宇挫。信念是積極主動的最底層苛吱，沒有正確的信念聚焦，就不會有意志力督促自己改變器瘪，從而產(chǎn)生自律和自控翠储。

人天生是有使命的，即追求橡疼。如果沒有那么也不會有信念帶領(lǐng)我們往前走援所。信念來源于：

1、行為的確認(rèn)欣除。即TMBRT模型住拭。就像每天早上六點(diǎn)鬧鐘一響就起床，訓(xùn)練一段時(shí)間這樣的行為就會被確認(rèn)下來變成習(xí)慣历帚。最終讓自己有了早起的信念滔岳。

2、遷移挽牢。讀一本書谱煤，父母的對自己的思想教育等等，類似移他山之石為己用卓研。別人的某些思想信念也會有一部分嵌入你的腦海趴俘。

3、想象奏赘。積極主動應(yīng)對刺激的時(shí)候寥闪，可以積極主動地做選擇。你認(rèn)為你是誰磨淌，你就可能變成什么樣的人疲憋。

4、前世今生梁只、基因缚柳、遺傳相關(guān)的信念埃脏。就像老祖宗生活的環(huán)境比較惡劣，可能隨時(shí)會遇到猛獸秋忙，這就需要打或者逃兩種行為擇其一處理彩掐。而現(xiàn)在我們完全繼承了過去的這種模式，如果不經(jīng)過訓(xùn)練灰追，面對和人交流的時(shí)候堵幽，我們經(jīng)常會讓自己變成主角主導(dǎo)教育別人即打，或者說一些放棄的話讓對方感到內(nèi)疚的話即逃弹澎。

通過判斷信念的源頭朴下，我們就能判斷到底是哪里出了錯(cuò)，錯(cuò)誤的信念必然會讓自己無法使用分身術(shù)苦蒿，無法再刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)殴胧。通常錯(cuò)誤的信念有執(zhí)著和虛妄。

1佩迟、絕對化的要求团滥。以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，限制別人必須如何音五。這種想法出現(xiàn)的時(shí)候也就限制了自己惫撰。

2羔沙、以偏概全躺涝。遇到一件不好的事情就上綱上線擴(kuò)大范圍進(jìn)行打擊報(bào)復(fù)，這種往往是對對方身份的評價(jià)扼雏，比如說坚嗜，你從來都不洗襪子，你就是個(gè)懶鬼诗充。

3苍蔬、糟糕至極。這種情況和完美主義有一定關(guān)系蝴蜓，希望事情從頭到尾都是順利的好的碟绑，但凡有點(diǎn)問題就會陷入不好的情緒認(rèn)為一切糟糕至極并且會永遠(yuǎn)如此，不會去想著人具有能動性茎匠，可以改變這一切格仲。

正確的信念用一句話即可概括，它也叫白兔愛肥鵝（BTAFE）模型：

我的資源是充足的诵冒，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活的選擇三種以上有效解決方案凯肋，并讓自己做到最好。

總的來說信念就是讓你擁有一個(gè)正確的方向汽馋，充分發(fā)揮你的主觀能動性帶你走向更好的自己侮东。遇到事情不再抱怨圈盔，而是尋求資源、尋找多種解決方案靈活的處理問題悄雅，讓自己變成一個(gè)能分身和小我對話的自己驱敲，實(shí)現(xiàn)高情商。信念是底層基礎(chǔ)宽闲，如果有這樣的信念在發(fā)生具體的問題的時(shí)候我們就能察覺到自己的狀態(tài)癌佩，行使自己的選擇權(quán)，選擇最優(yōu)的語言或解決方案去處理遇到的事情便锨。反之围辙，如果遇到問題就怨天尤人、抱怨連連放案，堅(jiān)持這樣的信念姚建，可能一輩子都會負(fù)能量滿滿。而只有正向的能量才能帶給我們更多更快的成長吱殉，讓我們看到不一樣的世界掸冤。

我們每天都在以信念（仰）為根基生活，它作為核心對我們的生活質(zhì)量會有很大的影響友雳，一個(gè)錯(cuò)誤的信念可能是舒服我們的絆腳石稿湿，而一個(gè)正確的信念則可能給我們插上了飛翔的翅膀帶我們?nèi)ネ赖囊黄炜铡Ｒ蚨覀円P(guān)注自己的信念押赊，多問問自己這種信念帶給了我們什么饺藤，如果自己的信念是錯(cuò)的，那么請通過刻意訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整流礁，因?yàn)樾拍罡淖儾拍芨淖冏约禾樗祝雷约簱碛幸粋€(gè)正確的核心信念引導(dǎo)自己往前走。它簡化思考的同時(shí)也是聚焦神帅，可以讓我們在不自覺的情況下快速做出相應(yīng)的反應(yīng)再姑。

工具使用：

自我覺察：信念

具體事項(xiàng)：我認(rèn)為某某就是喜歡針對我對我有偏見，說話從來不抬頭看我找御，一副不想搭理人的樣子

外界刺激：被對方輕視

無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：傷心元镀、痛苦、自卑

解決方案：1霎桅、平和的問問他在忙什么栖疑，是不是自己打擾的不是時(shí)候

2、問問自己為什么那么在意別人對自己的態(tài)度哆档，是不是自己在用別人的錯(cuò)誤懲罰自己

3蔽挠、把自己放在他的角度想想，自己和對方說的話是不是給對方帶去了不好的感受

IF……THEN：如果我因?yàn)閯e人的冷漠而難受，那么我就應(yīng)該和小我對話澳淑，問問自己的小我需要什么幫助比原，是不是自己有執(zhí)念和妄念。

我承諾：放下敏感的情緒杠巡，觀察自己到底要什么

實(shí)踐結(jié)果：選擇1量窘，和對方溝通，了解對方的想法