一般都是6公里以下肾砂，一方面是體力感覺受不了甸各，但是更多是跑步的時間太無聊笤闯。之前跑步的時候試過想問題望蜡，前面一兩公里的時間還可以正常思考問題，可是后來慢慢就不行棕孙，思考能力降得很快舔亭，有可能是腦力供養(yǎng)不足。后來我又試著看前方的天空蟀俊，但是看了十幾分鐘钦铺，特別是同一個地方來回跑的時候，很快又厭了欧漱。隨著身體上對跑步的適應(yīng)职抡，剩下要解決的只剩下時間，一般6公里误甚，四十分鐘以內(nèi)的時間還是可以通過思考和觀察去打發(fā)缚甩，但是對于一個小時，10公里來說窑邦，相當(dāng)有難度擅威，并且也不知道體力上能否適應(yīng)。
我本來不喜歡戴著耳塞聽音樂跑步的冈钦，不過為了解決時間這個問題郊丛，我去嘗試了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果還不錯瞧筛，是個分散注意力的好辦法厉熟，并且借助音樂，對身體有積極的影響较幌，身體會跟著節(jié)奏動起來揍瑟。因為一般跑是6公里以內(nèi)，所以到了7公里的時候開始出現(xiàn)膝蓋疼乍炉，呼吸有點困難绢片。通過深呼吸和減慢速度，邁過那個坎岛琼，身體仿佛重生底循，雖然膝蓋還是有點疼，但是整個人都很輕松槐瑞，甚至跑完10公里都沒感覺很疲憊熙涤，體力上是可以繼續(xù)跑下去的。
跑完的那個晚上，感覺整個身體的肌肉都激活了起來灭袁，上樓梯比之前更輕松了猬错，5公里和10公里的突破都給身體打了增強劑，不斷變強壯茸歧。雖然10公里是跑下來了，但是配速沒低于6min/km,所以速度上可以再提升显沈。還有一點就是软瞎，跑步時聽音樂，沒有安靜狀態(tài)下對音樂感受深拉讯，除了身體本能反應(yīng)涤浇，如果能同時賞析音樂，估計是個美妙的過程魔慷。
