先匯報一下我的狀況驻粟，我再次進入平穩(wěn)期，換句話說從癥狀上看凶异，我基本恢復了蜀撑。食欲算正常了，只是這個脾胃狀況依然不甚樂觀剩彬，飽餓都很難受酷麦；睡眠凌晨醒一次，但不再輾轉難以入眠喉恋；精力還沒完全恢復沃饶，依然很容易疲憊，但我個人認為跟春乏有關轻黑，不完全是抑郁的緣故糊肤。
距離上一次就差不多又是十幾天了，總體上氓鄙，自從進入低落期馆揉，我的記錄稀疏了很多，原因很簡單——沒啥說的抖拦。這幾天感覺好一些升酣，大伙兒肯定會問：你是怎么好的舷暮？很簡單，我是怎么復發(fā)的噩茄，就是怎么好的下面。所以，我對完全康復并沒有那么樂觀绩聘。依賴性自尊的弱化依然是我首要的任務沥割。今天在院里，人力的同事問我好沒有凿菩，我不知道怎么回答驯遇，從癥狀上來說，我應該算好了蓄髓，但我自己知道有多脆弱叉庐，同時我也有些內疚，我讓好多人好操心会喝，包括正在看文章的你們陡叠。不過，相較于之前肢执，我對世界的觀感明顯有一些變化枉阵，換句話來說，因為有這些變化预茄，我相信未來復發(fā)的幾率會小很多兴溜。
1、明顯更自信耻陕。這里的自信并不是工作方面拙徽，而是與他人的關系。前階段诗宣，閨蜜分享我一篇文章說膘怕，逗比的人往往容易抑郁，原因是這樣的人有強烈的取悅他人的愿望召庞。我想這就是為什么很多人看我不像抑郁岛心，而又真是抑郁的原因。從骨子來說篮灼，我的確有強烈的獲得他人認可的欲望忘古，家人、朋友……總擔心自己不優(yōu)秀诅诱，不幽默髓堪，不開朗，不善解人意……我在乎的人就不再像現(xiàn)在這樣對我。這個傾向我之前就提及過旦袋，我曾類比說是：感覺自己要是不乖骤菠，媽媽就不會愛我它改。自從上次學習了關于自尊的知識疤孕，我開始有意識的調整，自我說服央拖，相信有些人只是喜歡我這個人祭阀，而不是我所帶來的價值。心理建設好后鲜戒，我向一些親密朋友表達了這個觀點专控，為了讓自己不會羞于啟齒，態(tài)度上多少有些小任性遏餐。迄今為止還好伦腐，得到的反饋都是寵溺的，也有覺得奇怪的失都，因為TA們自始至終都是這樣想的柏蘑，不曉得為啥我現(xiàn)在才知道。心里有些竊喜和溫暖粹庞。但其實這個過程咳焚，也是體現(xiàn)了我的依賴型自尊。
TAL在課程中問庞溜，如果你中了孤獨詛咒革半，這個世界沒有人看到你的好，你的不好流码，你的生活全部都由你自己決定又官，你會如何生活？他自己說漫试，也許他不會讀博士赏胚，因為那不是個愉快的經歷。我反過頭來問自己商虐，我會如何生活觉阅？我想我會把自己關在家里，閱讀秘车，看電影典勇，看動漫，不吃東西叮趴，困了就睡吧~這么看割笙，我真的是個很乏味的人呢。這段抑郁期，我覺得蠻大的收獲就是給自己了一個底伤溉，半瘋般码，低落成這個樣子，還有人留在我身邊乱顾，關心我板祝，愛我，心疼我走净，那么以后我變成什么樣子券时，TA們應該都還在的。抑郁狀態(tài)的我真的不會再糟糕了伏伯，任何一個方向橘洞，我都會變得更好。這算不算上帝給抑郁者的補償呢说搅？
2炸枣、明顯更樂觀
最近工作很忙，壓力很大弄唧，在央企工作接近五年适肠，最近有了一個向上走一步的機會。但眾所周知套才，當下這個節(jié)點迂猴，在國企做管理者不是什么好事，沒有額外的權力背伴，還危機重重，特別是業(yè)務部門的管理者傻寂，要承擔著巨大的經營壓力，下屬也個個不是省油的燈搂誉。作為一個出身私企的職業(yè)人，面對著紛繁復雜的關系静檬，潛規(guī)則炭懊，全拼硬功夫是走不通的。從業(yè)十幾年來拂檩，我第一次因為工作徹夜難眠。身邊的人生活狀況也不是很好父阻，生活上壓力很大，而我也無能為力。一切都好像是晦暗的加矛。不過履婉，現(xiàn)在的我卻出奇的鎮(zhèn)定，有些決定一旦做了斟览，真的既好像有盔甲，又有了軟肋趣惠。工作上身害，相信自己的能力是穩(wěn)定的，個性的坦率與真誠是穩(wěn)定的塌鸯，人際的技巧會慢慢好起來。既然在體制內涨颜，學會在體制內生存，過得更好是我必然的選擇庭瑰，逃避在自己所謂“專家”形象的玻璃罩里，必然無法調動更多的資源弹灭，發(fā)揮更大的作用揪垄。生活上，能用錢解決的問題就不是大問題饥努，像抑郁這種基因層面，天災一樣的鬼病我都有膽跟它斗一斗酷愧，其他的我想都是暫時的，都會過去的乍迄，會好起來戳葵。
3、明顯對自己有更正面的評價
現(xiàn)在，我有些感謝當初的自己噩翠。昨天和朋友聊起我的金錢觀邦投，我說我從參加工作就沒想過買房這回事，因為以我當時的收入志衣，在北京買房，無論如何節(jié)省念脯，都是杯水車薪。所以我關注其他的兩件事吉懊，一是投資自己，不論買書借嗽、參加培訓转培、讀研、健身浸须、健身、酒吧羽戒、咖啡…這一切讓我成為現(xiàn)在的自己，一個不算寡淡和貧瘠的人缸废；二是請客驶社，從小到大，不論和我吃飯是男是女亡电，我從來都不認為買單是別人的事情，這許是與我是東北人有關恕汇。當然不止是買單腕唧，還有其他爽快的表現(xiàn)瘾英，形成了我在朋友中豪爽、坦誠的形象但惶。這兩點湿蛔，十幾年下來膀曾，形成了現(xiàn)在的我和我現(xiàn)在所生活的生態(tài)阳啥，也讓我遇到了太多的貴人，我真的覺得自己很幸運碉钠。這一切讓我現(xiàn)在覺得不論遇到什么樣的困難卷拘，以自己的本事生存是不愁的祝高，哪怕有個不測風云，我還有一票跟我一樣豪爽的朋友工闺，能扶我一把。十幾年陆蟆，今天有這個底氣，我想感激當初那個拼命工作改鲫、學習的自己林束，更感謝在我身邊的你們。大伙兒覺得我樂觀很多嗎壶冒？我自己是這么覺得的。我想這就是TAL所說的“獨立型自尊”吧烟零。
我個人覺得有一些心理訓練是有效的。譬如在冥想時如果無法集中注意力锨阿，就想象自己是一個人，沒有人會評價你状飞，做得好也沒有人會認可你，你是誰诬辈，你如何生活荐吉？一次次的想象，慢慢的就會找到本來的自己⊙溃現(xiàn)在，我隨時都在做類似的訓練悦穿，哪怕每天早上挑選手鏈业踢，不去想搭配，而是把手蓋在盒子上知举，去感受哪一條是最貼心的。
最近我在思考雇锡，優(yōu)秀和快樂如果不能兼得逛钻，我會選擇哪一個锰提？安穩(wěn)和快樂不能兼得，我會選擇哪一個屡江？我很早就懂得有得必有失赛不，情深不壽，紅顏易老踢故，是你惹苗，你如何選擇耸峭？
