今天跟大家分享一個(gè)我在德國(guó)法蘭克福接觸到的Goal setting課程奖磁。
原本我是計(jì)劃周末去法蘭克福旅游店诗，周一和在斯圖加特出差的男友匯合后一起飛回西班牙的帕爾馬島上霞赫。男友擔(dān)心我周末無(wú)聊球拦，提前幫我報(bào)名了Lululemon法蘭克福店的周六早晨的工作坊——3 in1 meditation, goal seeting & yoga with Kris秃诵。
本來(lái)抱著早晨去練個(gè)瑜伽的心理去到活動(dòng)上的续搀，但整個(gè)工作坊下來(lái)，我感覺(jué)Kris簡(jiǎn)直就是一個(gè)專業(yè)的心理理療師菠净，她給到的目標(biāo)設(shè)定法雖然不是她發(fā)明的禁舷，但卻行之有效彪杉。所以，我始終心心念念著要把它們記錄下來(lái)牵咙，讓你們也能感受下派近！
廢話不多說(shuō)，我先介紹一下Kris洁桌，一個(gè)地道的美國(guó)姑娘渴丸。她給自己的標(biāo)簽是“motivation speaker”、“goal coach”和“student of life”战坤，我的理解是她定義自己為激情演說(shuō)家曙强、目標(biāo)教練和終身學(xué)習(xí)者。因?yàn)槔瞎堑聡?guó)軍人途茫，兩人認(rèn)識(shí)并結(jié)婚后碟嘴，她決定來(lái)到德國(guó)發(fā)展。當(dāng)天她老公也來(lái)到了現(xiàn)場(chǎng)囊卜，整場(chǎng)活動(dòng)上她帥帥的老公就像個(gè)超級(jí)助手一樣幫忙準(zhǔn)備現(xiàn)場(chǎng)娜扇、調(diào)整瑜伽墊和用眼神默默支持，總之各種撒糖啦栅组！
Kris給大家一人發(fā)了一張紙和一支筆雀瓢，她給到大家的第一個(gè)問(wèn)題居然是：“十年后，你幾歲了玉掸？”
她讓大家把這個(gè)數(shù)字寫(xiě)在白紙的正中心刃麸，并且安慰各位說(shuō)：“大家不要對(duì)這個(gè)數(shù)字感到害怕或者沮喪，我第一次問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題時(shí)司浪，也嚇了一跳泊业。沒(méi)關(guān)系，寫(xiě)下來(lái)就好啊易！”
她說(shuō)完這句話后吁伺，我在紙上寫(xiě)下了“39”。同時(shí)背脊感到一陣涼...
她又接著發(fā)問(wèn)：“十年后租谈，你是誰(shuí)篮奄？”
她讓大家閉上眼睛，好好想想十年后自己可能具備的身份割去、環(huán)境窟却、形態(tài)等等，讓大家把思緒中不斷閃現(xiàn)的十年后的樣子統(tǒng)統(tǒng)描述在紙上呻逆，哪怕只是個(gè)不切實(shí)際的模樣间校。于是大家開(kāi)始腦洞大開(kāi)的把各種詞匯放在自己十年后的年紀(jì)旁邊。
比如我页慷，寫(xiě)下了“一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽習(xí)練者”憔足、“作家”胁附、“有錢(qián)人”、“母親”滓彰、“英語(yǔ)和西語(yǔ)均達(dá)到流利級(jí)”控妻、“有自己的一塊田能種有機(jī)食物”等等......
老師問(wèn)大家，誰(shuí)愿意說(shuō)說(shuō)自己寫(xiě)下來(lái)的詞兒揭绑，遠(yuǎn)遠(yuǎn)坐著的老師的老公舉手說(shuō)——“father!”弓候，老師甜甜的回復(fù)說(shuō)：“跟大家介紹下，這位舉手的男士是我丈夫他匪，恰巧我也寫(xiě)了‘mom’在我的十年描述里面菇存！”Madremía，這個(gè)互動(dòng)也太甜了吧邦蜜！
好了依鸥，言歸正傳。
Kris老師繼續(xù)發(fā)問(wèn)：“從這個(gè)時(shí)間點(diǎn)往前推五年悼沈，我們?cè)谖迥旰蠹伲瑸榱四艽虺墒昴繕?biāo)，應(yīng)該已經(jīng)做到了些什么絮供？”
于是衣吠，我順著這個(gè)問(wèn)題寫(xiě)下了我需要做到的：
“為了能成為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽習(xí)練者，我始終保持每日鍛煉的習(xí)慣壤靶！”
“為了能成為作家缚俏，我在五年后應(yīng)當(dāng)已經(jīng)出版了兩本書(shū)。”
“為了成為‘有錢(qián)人’贮乳，我至少應(yīng)當(dāng)有個(gè)具備規(guī)模的公司或者項(xiàng)目袍榆。”
“為了成為母親，穩(wěn)定的關(guān)系塘揣、成熟且具備責(zé)任感的意識(shí)和搭建家庭這些條件必需具備！”
“為了讓我能將在歐洲必須每日使用的這兩門(mén)外語(yǔ)達(dá)到足夠流利的級(jí)別宿崭，我需要不間斷的使用這兩門(mén)語(yǔ)言亲铡、通過(guò)證明等級(jí)的相關(guān)考試以及用這兩種語(yǔ)言進(jìn)行社交甚至工作。”
“為了有田能種有機(jī)食物葡兑，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)奖蔓、充裕的時(shí)間都是需要滿足的條件。”
Kris老師繼續(xù)發(fā)問(wèn)：“為了能完成你給自己定下的五年后需要做到事兒，你得具備些什么技能去支持目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)呢洲守？”
我繼續(xù)跟著老師的問(wèn)題往下寫(xiě)：
“嫻熟的寫(xiě)作技能”
“具備一個(gè)更高的學(xué)歷”
“搭建自己的社交網(wǎng)”
“領(lǐng)導(dǎo)力”
“健康且強(qiáng)壯有力的身體”
“巨大的單詞量”
“和伴侶間良好正向的溝通”
...
老師繼續(xù)問(wèn)：“根據(jù)要實(shí)現(xiàn)的這個(gè)五年計(jì)劃來(lái)看疑务，什么是接下來(lái)一年里最棘手需要解決的事沾凄？”
我的回答是：
“明確一個(gè)我想在歐洲開(kāi)展的項(xiàng)目，和更多人去聊這個(gè)項(xiàng)目的可行性和找到適合的人一起去搭建知允∪鲶埃”
“擁有一個(gè)西班牙駕照，畢竟中國(guó)駕照只能短期租車温鸽，要想長(zhǎng)期用車保屯，通過(guò)歐盟認(rèn)可的駕照考試是必經(jīng)之路！”
“不斷提升西班牙語(yǔ)程度涤垫」贸撸”
“持續(xù)更新公眾號(hào)和喜馬拉雅電臺(tái)的課程，為將來(lái)出書(shū)做內(nèi)容積累蝠猬∏畜”
“問(wèn)題解決啦！”老師說(shuō)吱雏，“既然你通過(guò)倒推法找到你接下來(lái)一年最棘手需要解決的問(wèn)題敦姻，你要做的就是正視它們并解決它們就好啦！你有365天的時(shí)間助你去完成這些棘手的事情歧杏，時(shí)間是不少的镰惦，你別分心或增加新的問(wèn)題，先重點(diǎn)解決你寫(xiě)下來(lái)的這些再說(shuō)犬绒⊥耄”
之后的時(shí)間里，我們進(jìn)行了簡(jiǎn)單的五分鐘冥想和十五分鐘的瑜伽練習(xí)凯力。整個(gè)工作坊的氛圍是我喜歡的茵瘾，充滿了愛(ài)和啟發(fā)。
記得在互動(dòng)環(huán)節(jié)中咐鹤，有個(gè)胖胖的德國(guó)女生堅(jiān)定地說(shuō)：“我的目標(biāo)就是搬離德國(guó)拗秘，去到一個(gè)有充足陽(yáng)光的地方！我在逐步的為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)做持續(xù)努力著祈惶，雖然進(jìn)展很緩慢雕旨，但我知道我必需打成這個(gè)目標(biāo)！”
老師問(wèn)：“有陽(yáng)光這么重要嗎捧请？你想去哪兒凡涩？”女孩說(shuō)：“對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，西班牙疹蛉、意大利或者泰國(guó)活箕，這都是我的夢(mèng)想目的地！”
“生活在一個(gè)暖和的地方”真的是有些人的人生夢(mèng)想耶可款！想想來(lái)育韩，我不也是筑夢(mèng)者之一克蚂？從上海搬到了西班牙的馬略卡島。雖然搬家不難座慰，但換一個(gè)環(huán)境陨舱，換一種語(yǔ)言，重新建立朋友圈和工作圈版仔，這些并不容易游盲。所以換個(gè)地兒的確是個(gè)人生大挑戰(zhàn)。而我的整個(gè)2018-2019年也在此努力蛮粮，之后仍會(huì)持續(xù)努力著...
課程結(jié)束后益缎，我又去八卦的翻閱了KrisBrooks老師的Ins，雖然不是大V級(jí)別的炫酷人設(shè)然想，但她與她老公平淡的生活分享和她作為一個(gè)美國(guó)人在德國(guó)開(kāi)啟新生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都充滿了正能量和人格魅力莺奔。
課后我去擁抱她，對(duì)她說(shuō)：“誤打誤撞來(lái)上了這節(jié)工作坊变泄，沒(méi)想到正是我想要的令哟！”
那么，今天分享這個(gè)工作坊上學(xué)到的目標(biāo)拆解法則妨蛹，不知道是否會(huì)因?yàn)闆](méi)有面對(duì)面解釋而無(wú)法做到感同身受屏富，或因?yàn)橛⒄Z(yǔ)翻譯成中文的限制下產(chǎn)生理解上的局限......但當(dāng)場(chǎng)的體驗(yàn)確實(shí)是挺震撼我的。強(qiáng)烈建議大家順著我顏色標(biāo)注出的問(wèn)題蛙卤，試試去找到你自己的答案狠半。
真心希望能幫到當(dāng)下的你！
