覺(jué)察日記
當(dāng)時(shí)在上班皮假，因?yàn)槎际峭拢覀儗儆谇懊娴穆钗覀冏约旱幕罡赏曛笥袝r(shí)沒(méi)事做惹资，就會(huì)去后面幫忙，而他就坐在后面航闺。他說(shuō)話嘴巴甜褪测，一一個(gè)姐的。我說(shuō)這是誰(shuí)呀潦刃，他就說(shuō)我們一個(gè)線的你還不認(rèn)嘞侮措，我說(shuō)這一個(gè)線人挺多的，都戴口罩帽子乖杠，怎么認(rèn)呢分扎，他說(shuō)我們后面人都認(rèn)識(shí)你，我聽(tīng)著也不知道是貶我還是夸我呢胧洒，心里有點(diǎn)不舒服笆包。
因?yàn)槭菐兔Γ袝r(shí)候去有時(shí)不去略荡，有次庵佣，都聽(tīng)他跑過(guò)來(lái)，命令的口吻說(shuō)汛兜，丹姐巴粪，你趕緊干啊，我那還有可多活呢，趕緊過(guò)去后面啊肛根。我看 他在那大聲說(shuō)辫塌，說(shuō)完就走了。我心里想憑啥呀派哲，我故意不去臼氨。
后來(lái)聽(tīng)說(shuō)在追一個(gè)班上不干部。有次我看他正在給追的那個(gè)干部打別人小報(bào)告芭届。再后來(lái)看他跟線上一個(gè)女的打情罵俏的储矩，不知道他到底在追哪個(gè)呢。后來(lái)看我們線幾個(gè)女的聊天時(shí)褂乍，他也喜歡湊過(guò)去聊持隧，好像跟女人混的還挺熟的。
有次他快走了逃片，還坐我旁邊屡拨，跟我聊了一會(huì)兒，說(shuō)他跟前女友一起7年褥实，還打過(guò)胎呀狼，他中間為了女友放棄學(xué)業(yè)，出去打工掙錢损离，因?yàn)榕严矚g舞蹈哥艇，年齡大了學(xué)就不好學(xué)了。但是后來(lái)女友母親不同意草冈，他說(shuō)最氣憤的是說(shuō)他沒(méi)上大學(xué)，他說(shuō)自己成績(jī)特別好瓮增，是為了供女友才放棄學(xué)業(yè)的怎棱。說(shuō)真的是有七年之癢。他也累了绷跑，他女友說(shuō)沒(méi)有父母祝福的婚姻不會(huì)幸福的拳恋，她的姐姐就是這樣，我聽(tīng)了挺同情他的砸捏，我說(shuō)是的谬运，沒(méi)有父母祝福的婚姻是不會(huì)幸福的。又說(shuō)起他現(xiàn)在追的女干部垦藏，給他買禮物啥的梆暖，花了2000塊錢了，電話沒(méi)接過(guò)掂骏，發(fā)微信也沒(méi)回過(guò)轰驳，給 她買禮物也接，發(fā)紅包也收，他說(shuō)你要不同意別收凹督狻冒黑！并說(shuō)人是渣女。并且說(shuō)勤哗，不要跟別人講抡爹。又突然問(wèn)我，如果有人追你芒划，你不喜歡冬竟，發(fā)紅包你會(huì)收嗎？我說(shuō)不會(huì)袄白础诱咏！第二天那個(gè)女干部就對(duì)我態(tài)度差，我也不知道咋回事缴挖，但是我也不知道為啥袋狞？跟一個(gè)同事說(shuō)起時(shí)，她說(shuō)那個(gè)女干部就是為了弄錢映屋，并且說(shuō)那個(gè)男的就是賤苟鸯，跟他說(shuō)了不是自己的沙就揚(yáng)了它。我說(shuō)她不同意棚点，干嘛收人禮物呢早处！我也不明白。
轉(zhuǎn)天那個(gè)男孩又陰陽(yáng)怪氣的說(shuō)話瘫析，我心想這人怎么變臉也太快了砌梆。
有次線下還故意過(guò)來(lái)暗示我，他說(shuō)我壞話贬循，我想這樣的人原來(lái)看著還挺好咸包，竟是這樣的人，但是我并沒(méi)有做什么杖虾？因?yàn)殚L(zhǎng)期我也不會(huì)罵人烂瘫，就是隱忍。后來(lái)就沒(méi)有再聯(lián)系了奇适。
但是后來(lái)他就總是散布我謠言坟比，我就特別厭惡他。
想請(qǐng)教金子老師嚷往，這樣的人應(yīng)該怎么對(duì)待和處理[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
情緒:不滿葛账，憤怒，后悔結(jié)識(shí)這樣的人
想法:要是世界上沒(méi)有這樣的人多好
做法:帶著不好的情緒該做什么就做什么
滿意方面:雖然也憤怒皮仁，但是沒(méi)有撂挑子
調(diào)整方面:能把這樣的事情轉(zhuǎn)化成抗挫折能力注竿，面對(duì) 突發(fā)情況應(yīng)對(duì)能力茄茁，為自己說(shuō)話做事負(fù)責(zé)的能力。
優(yōu)勢(shì)墻（語(yǔ)言訓(xùn)練）
今天情緒不好巩割，找個(gè)朋友傾述一下裙顽，打電話，多半都是她在述說(shuō)自己的最近的睡眠宣谈，飲食愈犹，家庭矛盾。自己只是說(shuō)了自己胃不太好闻丑，只是說(shuō)了幾句漩怎，大多數(shù)是聽(tīng)她說(shuō)。原來(lái)有時(shí)候當(dāng)你困惑時(shí)嗦嗡，知道有個(gè)人愿意聽(tīng)你說(shuō)話勋锤，也能減輕一些焦慮。（表達(dá)情感）
身體訓(xùn)練:晨練? 舉火敬天11分鐘? 高樁9分鐘 腹式呼吸
