每天叫醒我的营勤，不是夢想灵嫌，是錢。
周五有多快樂
周一就有多煎熬
今天你們還好嗎
是不是感覺到
疲倦葛作、頭暈寿羞、胸悶、
渾身酸痛且注意力不集中赂蠢？
可是上個星期的周末明明進行了“大補覺“
還是覺得累绪穆？
那么你應(yīng)該好好看下這篇文章了
為啥你的“補覺”無濟于事？
你可能是”睡醉“了虱岂！
睡覺也也有”醉“的時候玖院？其實是睡的過頭的感覺和宿醉非常相似，因此科學(xué)家們也把它稱為“睡醉”第岖。
不過與酒精造成的神經(jīng)損傷所引起的不適不同难菌，睡醉則是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節(jié)律是靠下丘腦中的一團細胞組成的晝夜節(jié)律起搏器來控制的蔑滓。
你想啊扔傅，你平時7點起床，可是周末下午1點起床.但是你的晝夜起搏器可不像你那么懶~人家照樣7點開始工作了烫饼！所以你睡的再多猎塞，也感覺是累的！
腦力運動者杠纵，補瞌睡對你沒啥用荠耽！
每當(dāng)你做了一天ppt，講了半天方案比藻，是不是感覺精疲力盡铝量？嘴巴里總是啐啐念：“好累啊，好困啊~银亲，我要睡一個好覺慢叨！”我們通常感覺自己身心疲憊的時候，第一反應(yīng)就是“躺下來务蝠，休息會拍谐。”但是這其實是一個“陷阱”！
睡眠的確是一種有效的休息方式轩拨，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用践瓷。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起亡蓉，如果十分疲勞晕翠，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺砍濒，可以把失去的能量補充回來淋肾，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累爸邢，也可以在床上先躺一躺樊卓，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后甲棍，再起來活動活動简识。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮感猛，而身體卻處于低興奮狀態(tài)七扰，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大陪白，（除非你是熬夜加班颈走，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來咱士。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采立由，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。
既然補覺沒用序厉，那該回復(fù)精力呢锐膜？
說出這個答案，睡法君可能會被你們打弛房！
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答案是：
不停止活動道盏，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞文捶，功能都不一樣荷逞，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動粹排，另一區(qū)域就休息种远。所以，通過改換活動內(nèi)容顽耳，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息坠敷。
心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗：為了消除右手的疲勞妙同，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動常拓，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試渐溶。結(jié)果表明辉浦，在左手活動的情況下弄抬，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式宪郊。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案掂恕，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點弛槐，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時懊亡，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。
盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人乎串，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦店枣，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是叹誉，我連續(xù)研究幾個不同的問題鸯两，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去长豁，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞钧唐，用不著休息一下腦筋。于是匠襟，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點钝侠，對一些問題交替進行研究。這樣酸舍，即使我整天用功也不覺得疲倦了帅韧。”
所以啃勉，如果你有好幾個問題要處理忽舟，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個璧亮，那樣會很快被耗盡萧诫。
重燃生活的熱情，才最重要枝嘶！
你之所以覺得疲憊帘饶，是真的疲憊嗎？難道不是對現(xiàn)有生活的疲憊群扶！感覺自己的生活像一攤死水及刻，對生活的厭倦镀裤！所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事缴饭，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天暑劝。”那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法颗搂。但可惜担猛，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅ΑＮ覀兡芟氤鰜淼男菹⒎椒ú皇前V睡就是傻玩丢氢。
比如每天晚上看幾頁書傅联；出去旅游旅游；學(xué)一門新的技藝疚察；嘗試一些從未嘗試的事情蒸走；當(dāng)然啦！該休息的時候也該休息貌嫡！不然的話比驻，你的行為正如列寧所指出的那樣：“不會休息就不會工作〉撼”
