? ? ? 這一個月過的很快琐簇，每一天充實蒸健。醫(yī)生的課有機會是一定會報名的，在這里除了要感謝師父的指引與智慧婉商，還要感謝同修們的相互扶持才有這樣的機會似忧。每天課程前后的感恩加深了我對父母的感激，之前是怨恨和冷漠較多丈秩。
? ? ? 實修的初心是為了成長盯捌，更具體或者說更側(cè)重于為了更好的親密關(guān)系，雖然現(xiàn)在的狀態(tài)比沒修本心之前好太多蘑秽，但我深知自己只是學會了本心的皮毛饺著。前天和師姐聊起來自己29歲了箫攀，好像人生沒有什么具體的目標。她說還年輕幼衰，慢慢發(fā)現(xiàn)慢慢找靴跛。希望接下來的實修，自己能找到人生的目標渡嚣，或許是通過不斷探索良好的親密關(guān)系婚姻關(guān)系的密碼造福和挽救更多的家庭梢睛，或許是親子關(guān)系的培養(yǎng)，或許是做好某項事業(yè)识椰，總之绝葡，大的方向絕不是單單只為一己私欲，要把我所學所愿回向十方裤唠，從自我實現(xiàn)到給予生命更深層次的意義∮。“我們不能改變生命的長度种蘸，但可以改變生命的寬度和深度【荷牛”
? ? ? 修本心之前處于能量最低的“內(nèi)疚”層級航瞭，剛接觸本心開始了解自己的原生家庭，怨恨憤怒比較多坦辟，從成都回來以后這幾個月刊侯，對父母的感覺由逃避、無奈锉走、悲傷滨彻、冷靜、理解挪蹭、感恩亭饵，我還沒有做到良好的陪伴，感覺自己撐不過半個小時就會卷入父母的情緒梁厉，界限感不夠明確辜羊。專注力和定力在我身上是相互協(xié)作的，這一個月的白骨觀發(fā)現(xiàn)自己只要在念頭升起的剎那標注词顾，后面就不容易被卷入八秃，相反的念頭發(fā)生的時間越長，越容易出不來肉盹。定力還包括自己面對貪欲昔驱，比如衣食住行。以前面對美食上忍、好看的衣服舍悯，真的不怎么戒航棱，現(xiàn)在會經(jīng)常問自己：我真的需要它嗎？它會不會成為我的負擔萌衬？沒錯饮醇，自己已經(jīng)浪費了太多能量在這些事上。我對創(chuàng)造力的理解基于模仿借鑒秕豫，現(xiàn)在并不能拓展和創(chuàng)新朴艰，意識和潛意識還沒有完全跳崖。
? ? ? 相比孟煩了的原生家庭混移，分別心使我發(fā)現(xiàn)自己幸運好多祠墅，以前覺得沒有比我更倒霉的。我有父母身上的影子歌径，也有與他們完全相反的框架毁嗦。記得八月成都地面課上醫(yī)生也有說過，原生家庭的模式帶給孩子的影響要么一模一樣回铛，要么完全相反狗准，要么順著父母，要么叛逆茵肃。但孟煩了最值得我學習的是他后來再面對父親的打壓模式下腔长，選擇“輕松”的去順從父親（跪在地上）。他沒有被卷入验残，他也尊重父親的模式捞附，他很清楚父親改變不了，更清楚自己需想要什么：他不要再去浪費能量和父親糾纏了您没。而我經(jīng)常被父母的情緒話語卷入鸟召，自己不是越位、就是控制氨鹏、恐懼药版、憤怒。好像自己還沒有獨立喻犁，美國人的界限感很觸動我槽片，他們愛自己，懂得怎么讓自己舒服：不去糾纏肢础。面對父母只需要他們說什么我聽著还栓，差不多的時候該撤就撤，做好情感連接传轰，該擁抱擁抱剩盒，該孝順的孝順，他們有他們自己的因果慨蛙。這是再清晰不過的事實辽聊，而我之前只會糾纏纪挎，搞的自己內(nèi)耗不斷，什么效果也沒有跟匆。
? ? ? 地主老爺?shù)囊匀峥藙傄彀溃俏乙恢钡娜蹴棧揖秃帽让札埪瓯郏眮碇比タ就桑皇桥膶Ψ诫y堪很難相處，就是弄的自己吃虧受罪迹冤。原來一塊冰是可以變成火的讽营。這方面我發(fā)現(xiàn)自己的匱乏感很多，總覺得自己會吃虧泡徙，貪小便宜橱鹏，更看不清事實。
? ? ? 迷龍知道如何表達自己情感堪藐，迷龍老婆知道如何滿足他的情感需求莉兰。從迷龍老婆身上學到的是“全力以赴”的支持迷龍實現(xiàn)自我價值。人一定要滿足自我需求庶橱，實現(xiàn)自我價值贮勃，于我而言最起碼要人格獨立贪惹，并且能清晰的知道自己的自我需求是什么苏章。之前情商很低，面對自我需求迎合討好索取比較多∽嗨玻現(xiàn)在會很勇敢明確的說出來或者勇敢去做枫绅。能活得更多的尊重。
? ? ? 一個家庭一個團體的歸屬感硼端，像大家一起豬肉燉粉條并淋。這點我深有體會，老公經(jīng)常喜歡在家吃飯珍昨，而且是我們一起共同協(xié)作的做飯县耽。他之前不是這樣的男人，之前大多喜歡出去和朋友喝酒聊天镣典，對食物從不在乎兔毙，現(xiàn)在他總是會說你不在家，我也不想出去吃兄春，感覺外面的東西不好吃澎剥。學了醫(yī)生解析的我的團長，我才明白赶舆，這是家給他的歸屬感哑姚，也是我們相互協(xié)作為一個目標共同努力的結(jié)果祭饭。昨天他和朋友去外地出差，四點多就著急打電話告訴我叙量，回來的時候說很想在家吃飯倡蝙，他會特別想回家。而我除了懂得歸屬感之外宛乃，更要學會一種定力：就是該把男人往外推的時候要像迷龍老婆一樣悠咱，讓他去實現(xiàn)自我價值。不要過多的在家庭里糾結(jié)≌髁叮現(xiàn)在我懷孕析既，可能事業(yè)上給不了直接的幫助，但這個堅實的后盾一定會做好谆奥。
? ? ? 用心的人像龍文章一樣可以發(fā)現(xiàn)敵情眼坏，知道團隊每個人的核心需求，知道自己的短板酸些，明確目標宰译。這方面我發(fā)現(xiàn)自己之所以生活中不夠用心來自于：糾纏導致耗能太多、專注力標注能力弱魄懂、看不清事情本質(zhì)沿侈。而這三點都是可以通過修煉白骨觀、不凈觀改變的市栗。
? ? ? 我對“標注”的一個觀心的過程：當念頭升起缀拭，如果立刻（及時）斬斷，并且溫柔填帽，效果會比較好蛛淋。溫柔是一個接納的過程，沒有分別心篡腌，這樣就不會升起不必要的自責褐荷、憤怒等等額外的東西。并且會注漲自己靜坐練習的信心嘹悼。之前發(fā)現(xiàn)自己有念頭的時候會自責叛甫，念頭一多還會憤怒，都是因為沒有溫柔的接納杨伙，平和的去看待其监。念頭像水面上的皮球，越用力按缀台，它反彈的作用力就會越大棠赛，對自己的傷害也越大，反思自己遇事也經(jīng)常有這樣的模式：直來直去，不知道給鐵加熱才能把鐵打好睛约，硬來只會把鐵打斷鼎俘。
? ? ? 面對問題，總結(jié)辩涝、溫故而知新贸伐，是我這一個月的體證，這一個月我負責整理《我的團長我的團》的文字怔揩，起初覺得很麻煩捉邢，很累，一旦開始之后商膊，不是多聽了兩遍醫(yī)生的講課那么簡單伏伐，發(fā)現(xiàn)了新的自身問題，加深了印象晕拆，而且覺得現(xiàn)在好多電視劇藐翎、電影我能看懂了，昨晚老公還跟我談起他很感謝這段時間在他創(chuàng)業(yè)的日子里实幕，總是能幫他分析問題吝镣，看到很多他沒發(fā)現(xiàn)的問題。我認為這部電視劇還是有很多我沒有理解透的東西昆庇，可能我這方面能力不足末贾，至少得再聽兩次錄音。但是很感謝師傅師姐同修們給我機會讓我整理這些文字整吆，對我來說是巨大的財富拱撵。越整理越興奮。
? ? ? 在“戒律”方面：早睡早起掂为。發(fā)現(xiàn)自己會容易“隨大流”別人什么樣裕膀，我也得什么樣员串。在家老公不起床勇哗，我也會想自己是不是也該不起床，在單位寸齐，同事不起床欲诺，那我也一樣會想自己起這么早，這樣會不會顯得我很另類渺鹦。不起床源于年幼時母親經(jīng)常拿我和別人比較：“你怎么和別人不一樣”扰法，發(fā)現(xiàn)自己原來內(nèi)心一旦有自己和別人不一樣的地方，那我會認為自己就是錯的毅厚，別人是對的塞颁。這個東西藏的很深，容易被合理化直接忽略掉。其實內(nèi)心只想得到母親的認可祠锣，還有對母親的愛酷窥，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處很愛她，她一輩子已經(jīng)很不容易了伴网，她得到的又很少（雖然這里面有因果）蓬推，我不愿意她煩惱傷心。內(nèi)心是自責的澡腾，加上平時糾纏太多沸伏，能量不足就容易不愿起床。本心的同修如此精進动分，使我看到有和我一起努力的人毅糟，內(nèi)心感到有了外在的支持。內(nèi)心此刻是個孩子澜公，我需要鼓勵它留特，一次次說你可以做你自己，你可以和別人不一樣玛瘸，也同樣有更多的人愛蜕青，也能愛更多的人。
? ? ? 關(guān)于“知足和感恩”：有可能是懷孕的關(guān)系糊渊，人容易多厚善感右核。但是修了白骨觀，尤其是團長對我的影響感悟渺绒，我更多了一份“悲憫之心”贺喝。以前多愁善感就會流淚，并且只會在遇到很直白的事情上才會宗兼，容易被卷入□镉悖現(xiàn)在一句普通的話，白骨觀使我看到比過往更深的東西（雖然還不夠深）殷绍，我看到一個人表面的輕描淡寫背后的艱辛染苛，莫名的想起父母一輩子的無奈和偉大，但是不會流淚主到，可是內(nèi)心揪著的狀態(tài)是一樣的茶行，不流淚是因為不再被卷入，而內(nèi)心不再是痛苦難以忍耐登钥，而是感同身受的一種支持畔师，向外的指責抱怨少了，理解感恩變多了牧牢。但我承認還是會反復看锉。反復的時候就念死姿锭。
? ? ? 白骨觀對自己目前最大的效果是在標注，不容易卷入上面有很大的改善伯铣，這段時間成長內(nèi)容多艾凯，沒時間去糾纏，就像班主任一來懂傀，沒機會去開小差一樣趾诗。帶來尾椎的疼痛感讓我覺得神奇，醫(yī)生說是打通命門蹬蚁，其實對本心有很多不懂恃泪，只是照做，雙手昨天靜坐完腫了一圈皮膚錚亮犀斋，我感覺一次兩小時的靜坐對于我這種思維強大的孟煩了式的人物贝乎，效果才比較明顯，希望自己一步一個腳印這樣走下去叽粹，打好基礎(chǔ)览效。靜坐之前的儀式感一定要有，它可以加強我對靜坐的敬畏虫几，也是對自己做的事情的負責锤灿，對自己的尊重，要走心辆脸。靜坐要付出什么但校，對我而言就是時間，放棄很多過去玩樂消遣的時間啡氢，其實很劃算的状囱，以前真的是沒什么好忙的卻瞎忙。
? ? ? 感恩佛陀發(fā)現(xiàn)以及創(chuàng)造的智慧倘是，使我如此受益亭枷，感謝父母的養(yǎng)育，使我有機會活在這個世界上搀崭，感恩師父的指引與點撥叨粘，使我走出無明并獲得更多的智慧，感恩老公的陪伴與支持门坷，使我一直能勇敢沒有太多牽絆的來學習成長宣鄙，感恩同修們的精進袍镀，敦促我砥礪前行默蚌，感恩傷害過我的人讓我學會獨立和自愛，感恩愛我的人滋養(yǎng)了我苇羡，感恩自己的堅持绸吸，使我不斷的收獲，感激！感謝锦茁！感恩攘轩！愿我周圍的人都能因為我的成長而賦予他們自己生命更深層的意義。
