當我作為一名家長時迄本，我經(jīng)常思考：我應該做些什么才最有助于孩子健康快樂地成長，并有能力應對當下和未來的生活中遇到的種種困境课竣？
當我作為一名教師時嘉赎，我也常感到困惑：為什么現(xiàn)在越來越多的學生有“玻璃心”或者“空心病”的現(xiàn)象置媳？我該如何幫助他們？
最近我閱讀了《心理韌性》這本書公条，它就像為我打開了一扇大門半开，幫助我走出困惑，讓我找到了答案和方向赃份。這是一本很適合普通人閱讀的科普類心理學書籍寂拆，作者安妮不僅是一位積極心理學的研究者，而且也是一個實踐者抓韩。書中她以“心理韌性”為主題纠永，不僅從專業(yè)角度分析了為什么現(xiàn)在的孩子心理這么脆弱，而且還結合自己和兒子的生活經(jīng)歷和內心感受給讀者提供了幫助孩子“抗脆弱”的方法谒拴。以下是這本書最吸引我的一些特色尝江。
第一，適讀性英上。雖然這是一本心理學類的科普書籍炭序，但是作者使用了通俗易懂的語言和貼近生活的真實案例，這就降低了普通大眾閱讀心理學書籍的難度苍日。此外惭聂，全書主題清晰，內容豐富相恃、結構統(tǒng)一辜纲，便于讀者隨拿隨放。本書作者圍繞“何為心理韌性”以及“如何培養(yǎng)心理韌性”這兩大內容來闡述拦耐。全書分成10個章節(jié)耕腾，每個章節(jié)包含了真實案例、心理學原理杀糯、具體方法和思考與練習這四個板塊扫俺，做到了“有理、有趣和有用”固翰，不僅具有科普性質狼纬，也具備工具書功能。
第二倦挂，科普性畸颅。作者在書中介紹了不少心理學理論，幫助讀者拓寬知識面方援、提升認知没炒。這里簡單介紹下“ABC”理論和兩個重要卻不被人們重視的內容。
首先，在ABC理論中送火，A代表事件拳话，B代表對事件的解讀，C則是情緒和行為的反應种吸。人們通常認為弃衍，自己之所以出現(xiàn)某種反應，是由于某個事件導致的坚俗。而美國心理學家阿爾伯特·艾利斯發(fā)現(xiàn)镜盯，同樣的事件，由于人們的看法不同猖败，做出的反應就會很不一樣速缆。所以ABC理論給我們的啟發(fā)是：影響人們反應的不是事件本身，而是人們對事件的解讀恩闻，因此我們可以通過培養(yǎng)樂觀的心態(tài)艺糜，建立積極的認知，從而改變我們的感受和行為幢尚。
其次破停，心理韌性是有生理基礎的，這是大部分人都不具備的認知尉剩。實際上我們仔細想一想真慢，也不難理解，比如在緊張或者壓力很大的時候边涕，有的人會拉肚子晤碘。關于身心聯(lián)結的大量研究和實踐已經(jīng)證明：照顧好自己的身體，確保有充足的睡眠功蜓，適度的運動和健康的飲食，能夠使人們更好地處理壓力和負面情緒宠蚂。另一方面式撼，作者在“給孩子10種人生技能”這個部分中提到，家長往往忽視了要教會孩子如何享受生活的能力求厕，比如學會享受藍天白云著隆、鳥語花香、美食佳肴呀癣、愛與微笑…有時這些世俗的快樂也是心理健康的一塊基石美浦，有助于培養(yǎng)孩子對生活的積極態(tài)度，增強心理韌性项栏。
第三浦辨，獨特性。作為一名長期研究積極心理學的學者沼沈，作者安妮在把理論運用到實踐的過程中流酬，結合了不同視角從而產(chǎn)生了獨特的觀點币厕。
比如，很多專家都會教大家如何應對挫折和壓力的技巧芽腾。這些技巧是在人們產(chǎn)生了壓力之后旦装，才教人們如何控制自己從而做到忍耐。但是作者卻從更深的層面提出：如果人們根本不需要忍摊滔，那么心理韌性是不是就自然地強大起來了呢阴绢？
再比如，絕大多數(shù)人甚至包括一些心理學家都認為積極應對問題解決問題的方式是問題導向型（即主動解決問題）和情緒導向型（即通過感恩艰躺、冥想旱函、幽默等方法來緩解壓力），而回避型就是消極應對問題描滔。但作者卻認為回避型的方式并非完全消極棒妨，也有可能是一種有效的應對策略。就像當年幼的孩子感到沮喪無助時含长，他們無法思考如何解決問題券腔，也做不到管理自己的情緒，這時家長可以暫時讓他們回避問題拘泞，轉移注意力纷纫，這應該是最有效的應對方法了。
第四陪腌，實用性辱魁。作者在書中介紹了很多實操性很強的方法，不僅有關于如何避免扭曲的思維诗鸭、如何培養(yǎng)成長型心態(tài)等具體建議染簇，還教授了如何進行放松、正念等練習的詳細步驟强岸。這些方法既適用于孩子锻弓，也適用于成年人，我強烈推薦家長和教師多多研讀蝌箍、參考與借鑒青灼。
寫在最后
人的韌性并不是一種固定不變的特質，人能達到的韌性程度也沒有特定的限制妓盲。讓我們和孩子共同開啟“要韌性杂拨，不要任性”的心靈成長之旅吧！
