再讀果然還是能帶來新的感悟师溅，第二章的內(nèi)容原先我印象最深的就是有覺知的呼吸茅信，具體方法是“隨呼吸”和“數(shù)呼吸”，我現(xiàn)在冥想時(shí)用的就是數(shù)呼吸墓臭，注意力分散時(shí)關(guān)注呼吸把意志力拉回來蘸鲸。有時(shí)睡前也會(huì)用數(shù)呼吸來放松，入眠效果很不錯(cuò)窿锉。
這次有兩點(diǎn)感受：
1酌摇、怎樣擁有“無限”的時(shí)間膝舅？
第一章艾倫曾說：自從把陪伴喬伊和蘇的時(shí)間當(dāng)成他自己的，他就有了“無限”的時(shí)間窑多，但是艾倫只是原則上擁有這個(gè)無限的時(shí)間仍稀。
因?yàn)楹翢o疑問，在和喬伊溫習(xí)功課時(shí)埂息，艾倫有時(shí)會(huì)忘了把喬伊的時(shí)間當(dāng)成自己的技潘，那他就會(huì)失去這些時(shí)間，他可能會(huì)希望時(shí)間快些過去千康，也許會(huì)變得不耐煩享幽，覺得自己的時(shí)間被浪費(fèi)了，因?yàn)槟遣皇撬约旱臅r(shí)間拾弃。
所以值桩，如果艾倫真的想擁有無限的時(shí)間，他就必須在和喬伊一起學(xué)習(xí)時(shí)豪椿，對(duì)“這是我的時(shí)間”保持清醒認(rèn)識(shí)奔坟。
“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”就是一行禪師提倡的“正念”。
一行禪師對(duì)我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念也給出了答案：專注工作砂碉，保持警覺和清醒蛀蜜，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變增蹭。
聯(lián)系自己滴某，我在陪女兒時(shí)也想把陪伴女兒的時(shí)間看成是自己的，但是很多時(shí)候就是被其他的人事給牽扯了滋迈，放不下是我最大的問題■荩現(xiàn)在也就是早起族的事我比較牽掛，很多朋友是我所關(guān)心的饼灿，需要溝通交流表伦，可是女兒也需要我和她溝通交流嗅定，有時(shí)時(shí)間就沖突了骂澄。譬如昨天晚上我正在和京珂老師交流摸袁，女兒進(jìn)房間也要和我講話，她也是興致勃勃庇忌。這邊我和老師也是聊得很愉快舞箍，所以中間又有敷衍女兒的時(shí)候，我老是說要以家人為主皆疹，實(shí)際去做的時(shí)候執(zhí)行的并不好∈栝希現(xiàn)在這樣寫的時(shí)候，突然間覺得還是我自己的時(shí)間規(guī)劃沒有安排好，除了特殊情況之外捎迫，我應(yīng)該可以協(xié)調(diào)好的晃酒。再來調(diào)整。
2窄绒、“覺知”是件生死大事贝次。
“保持覺知”有那么重要嗎？還是生死大事彰导？好像我從未看到過這句話浊闪，也許是看到就忘了，也沒有放在心上螺戳，但這次卻震到了我。
也許是吧折汞，正因?yàn)槲覜]有把它上升到那樣的高度倔幼，所以會(huì)經(jīng)常迷失了自己，丟三落四爽待、手忙腳亂是常態(tài)损同，那就不是活在正念中了。
雖然現(xiàn)在的自己比以前的覺知力進(jìn)步了很多鸟款，特別是對(duì)自己的各種小情緒膏燃，煩惱、生氣何什、厭惡等组哩，有時(shí)能敏銳的捕捉到，馬上提醒自己处渣，立刻調(diào)整心態(tài)伶贰，穿過了這些小情緒，不為它們所困擾罐栈，那我也就是活在正念中了黍衙。
但是也有很多時(shí)候，就做了情緒的奴隸荠诬，徒增煩惱琅翻，因?yàn)闆]有覺察到。書中說柑贞，做任何事情方椎，一舉一動(dòng)都要秉持正念，一舉一動(dòng)都是儀式典禮凌外。
在你洗碗時(shí)辩尊，洗碗是你生命中最重要的事，在你喝茶時(shí)康辑，喝茶就是你生命中最重要的事摄欲，在你如廁時(shí)轿亮，如廁就是你最重要的事⌒厍剑砍柴是禪我注，擔(dān)水也是禪，一天24小時(shí)都要保持在正念中迟隅。
聯(lián)系自己但骨，這本書我已經(jīng)讀過好幾遍了，但是讀得并不透智袭。第一次聽谷應(yīng)老師說“行車禪”時(shí)奔缠，我都驚呆了，行車也是禪吼野？其實(shí)這本書中早就說了：砍柴是禪校哎，擔(dān)水也是禪。所以才有蘋果禪瞳步、水龍頭禪闷哆、跳舞禪等各種各樣的禪，做任何事情单起、一舉一動(dòng)都要秉持正念抱怔，無論在做什么都可以練習(xí)禪修。
