今天加入了一個(gè)減肥群确虱，承諾只要7天內(nèi)按照健康減肥食譜來安排一日三餐，一周至少可以減三斤替裆。
這個(gè)減肥食譜校辩，遵循了NICE減肥法的理念，在保證你的身體能夠攝入充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量的前提下辆童，通過制造熱量缺口宜咒，來幫你達(dá)到減肥的目的。
經(jīng)過測(cè)算評(píng)估把鉴，我選擇了下面這個(gè)只有1300千卡的食譜故黑。其實(shí)我是可以吃1400多千卡的，但是覺得這個(gè)套餐我就可以吃飽了庭砍，所以场晶，就定了這個(gè)，以期有更好的效果怠缸。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
晚上诗轻，我去超市采購(gòu)了一些食材。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
當(dāng)然了凯旭，這七天內(nèi)概耻，是絕對(duì)不可以吃下面這張圖中的東西的：
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
媽媽知道了我這個(gè)食譜后馆类，決定和我一起參加這個(gè)計(jì)劃越庇。媽媽現(xiàn)在是糖尿病冤议，醫(yī)生說，她現(xiàn)在一天只能吃1400千卡左右的食物嫉柴，所以，我們可以一起安排三餐奉呛，她可以適量多吃一些计螺。
前幾天，我還買了個(gè)食物秤瞧壮，現(xiàn)在正好派上用場(chǎng)登馒，方便一日三餐精確秤量。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
除此之外咆槽，我還會(huì)堅(jiān)持每天跳繩10分鐘陈轿，至少做一個(gè)俯臥撐，走夠10000步。
這樣堅(jiān)持七天后麦射，究竟可以減多少呢蛾娶？我會(huì)在結(jié)束后公布結(jié)果，請(qǐng)大家拭目以待潜秋。
