事件：跟姐姐說再沧，我計劃去學習太極尼夺。姐姐說，你如果想去學習太極炒瘸，需要有恒心淤堵。我說，我學習什么都非常有恒心什燕。姐姐馬上扔過來一句話：當初你學習攝影也是說的這樣的話。我頓時被她噎住竞端，被她說中了屎即。心中異常的不服氣，攝影是特例事富，那么多的決定技俐，唯有攝影我確實沒有堅持下去，其他的我一直都堅持著的统台。我恨姐姐這么不會做人雕擂，我堅持了那么多的事，她不好好鼓勵我贱勃，唯獨要提我沒有堅持下來的井赌。其實谤逼，我自己又何嘗不是如此，總是指責孩子懶惰仇穗，但是每一次孩子勤快的時候流部，總是嫌棄她 ，不是這件事情做得不夠好纹坐，就是那件事情做得不對，孩子曾經說過，還是不做的好独郎，反正都是被你罵她我。姐姐說，練習太極必須堅持谷誓，決不能三天打魚兩天曬網绒障，不然毫無意義。我能夠體會到姐姐的話的含義片林，這是她曾經體驗過的端盆，可是我自己沒有體驗過，我還是想去試試费封。也許我能堅持焕妙，也許我會半途而廢，如果我不去嘗試弓摘，怎么知道結果焚鹊？以前的時候，我也跟姐姐一樣韧献，總覺得自己一路走來末患，碰了太多的壁，總想把自己的經驗傳授給孩子锤窑，但是結果總是會讓我失望璧针，很多時候孩子不賣我的帳。為此我還經常會罵她渊啰，糾結探橱，焦慮，氣憤绘证，惱怒隧膏，出現問題還會冷嘲熱諷，幸災樂禍嚷那，今天胞枕，我終于明白了，不是自己體驗到的魏宽，孩子也不相信腐泻，她需要自己的體驗决乎。
即時反應：氣憤，對抗贫悄，不屑瑞驱，不服氣，希望能夠說服姐姐能支持我的決定窄坦。
身體感覺：感受到內心在緊縮唤反，兩肩發(fā)慌，身體很無力
內在對話：真的不是一位聰明的姐姐鸭津，看不到我的好彤侍，只看到我的不好，連鼓勵都不會逆趋。
內在感受：希望獲得姐姐的認可和支持盏阶、鼓勵。
臨在中表達被觸動的內在情緒：1闻书、我不夠好名斟，我不能接受被人否定。2魄眉、從小我都那么聽你的話砰盐，現在我不想再聽你的話了，我有自己的想法和主見坑律，我想為自己做主岩梳。
限制性理念：1、從小我一直都是非常聽話的妹妹晃择，姐姐說的話就是反對我去學習太極冀值，我不聽她的話她會生氣的；2宫屠、只有把她反駁后我才能去學習太極列疗。
臨在后看到的真相和可能性：姐姐只是分享她自己學習太極的體驗而已。
可調整的回應和選擇：對于姐姐的分享浪蹂，我只需一個回應抵栈，學不學習太極，并不需要獲得姐姐的同意乌逐，也不需要向姐姐做出承諾和保證竭讳。
