在臉書(shū)上第一次報(bào)名注冊(cè)一堂課程：28 Day Tame your Temper（28天挑戰(zhàn)控制脾氣）。也許是更年期將近，也許是經(jīng)期前夕綜合癥这揣，也許是肝火太旺矫户，也許什么特殊理由都不是，就自己的情商太差脾氣太壞空另，怒火經(jīng)常往往是壓也壓不住地朝外涌，一涌上來(lái)就是開(kāi)天辟地、石破天驚框杜，家人紛紛避讓不及油狂，有的閉嘴磷蛹，有的繞道，有的躲在一旁察言觀色鸳兽。察覺(jué)自己很快就要變成一只大火罐蒿秦，將自己要炸得粉身碎骨。于是在網(wǎng)絡(luò)上圖書(shū)里尋找一些土方良藥祟辟，看能不能把這晚期病勢(shì)給緩上一緩矩距，心里已經(jīng)不抱治愈之想了。
臉書(shū)上有認(rèn)識(shí)的朋友給這個(gè)課程的鏈接點(diǎn)了贊拼窥，于是進(jìn)去看看有什么稀奇迄汛，然后還沒(méi)有怎么弄明白就付錢(qián)買(mǎi)單祷肯，也不去想想自己是否真的能夠堅(jiān)持28天坚弱，是否真的能夠按照里面的指示去執(zhí)行，是否真的能夠認(rèn)真聽(tīng)課反復(fù)思索埋市，也許真的是病急亂投醫(yī)，死馬當(dāng)活馬治了盗飒。
第一天的視頻講座都是在邊刷淘寶邊聽(tīng)的部蛇，態(tài)度相當(dāng)不端正警绩，可，還是努力抓了重點(diǎn)：
All Stress is the Conflict between belief and reality.
人的壓力其實(shí)都來(lái)自于你的期望和現(xiàn)實(shí)的沖突予弧。你期望自己可以經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)更厚實(shí)一些，你期望你的丈夫更門(mén)當(dāng)戶對(duì)一些撮弧，你期望你的工作更輕松卻可以更多嘉獎(jiǎng)一些擎淤，你期望你的孩子可以聽(tīng)懂你的教誨遵循你的指示。然現(xiàn)實(shí)是殘酷的伤靠，你還苦苦背著看上去永遠(yuǎn)也還不完的房貸阀蒂，你的丈夫永遠(yuǎn)都是那個(gè)木鈉沒(méi)有情趣也不會(huì)賺錢(qián)的男人夜畴，你的孩子永遠(yuǎn)蹦上跳下對(duì)著你尖叫拖刃，你的工作寡淡無(wú)味卻壓得你喘不過(guò)氣來(lái)收入還不高。。氓涣。痒玩。。。這些沖突伐谈，讓你重重壓力，讓你覺(jué)得不高興吻谋，讓你容易爆發(fā)忠蝗。
The ONLY reason why you and other parents are experiencing your stress differently is because each parent perceives these events with a different mindset.
每個(gè)人其實(shí)面對(duì)的期望和現(xiàn)實(shí)的沖突都是一樣的。即使是所謂成功人士漓拾，也一樣有他自己的期望和現(xiàn)實(shí)的沖突阁最，不過(guò)他們的期望和現(xiàn)實(shí)和平常人不同層次罷了。那為什么有的人面對(duì)沖突平靜而過(guò)骇两，有的人卻火山爆發(fā)速种？因?yàn)槊恳粋€(gè)人對(duì)待沖突的感知是不一樣的。
Stressful thinking lens: （制造壓力的四種思維方式）
1,Right/Wrong Life：這些想法會(huì)讓人總是充滿擔(dān)憂和焦慮：
我的生活一點(diǎn)也不平穩(wěn)低千，大起大落哟旗。
我的生活一團(tuán)糟，完全走錯(cuò)了方向栋操。
當(dāng)爸爸的怎么可以這樣教育孩子闸餐，完全錯(cuò)誤。
你清理房間的方式是錯(cuò)誤的矾芙。
2,I'm missing out：這些想法會(huì)讓人產(chǎn)生傷感舍沙、抑郁、失望和孤獨(dú)等等情緒：
有了這些孩子我的身材又丑又胖剔宪，完全沒(méi)有時(shí)間出去自我放松拂铡。
要是不生孩子，我早就升職加薪了葱绒。
我每天就被困在這些亂七八糟的玩具里感帅，生活就是一片亂。
3,I/They should/Could have done this way：這些想法讓人產(chǎn)生無(wú)盡的后悔和互相的指責(zé)
要是你早點(diǎn)起床地淀，孩子也不會(huì)遲到失球，我的車也不會(huì)撞壞！
要是我快點(diǎn)作完這個(gè)任務(wù)，老板也不會(huì)指責(zé)我
要是我不做這個(gè)就好了实苞，東西就不會(huì)被摔碎
4,Me/My life is of less value (worth-less)：這些想法讓人自責(zé)自暴自棄然后憤怒
感覺(jué)無(wú)助豺撑，無(wú)力，毫無(wú)希望黔牵，不可救藥
覺(jué)得自己是個(gè)超級(jí)差勁的父/母聪轿，做什么都不對(duì)
因?yàn)樽约哼@么差勁，所以會(huì)毀掉孩子
孩子不高興就是因?yàn)槲业膯?wèn)題
總而言之猾浦，就是我始終相信我的生活就應(yīng)該有一條正確的道路陆错，一旦偏離了這條道路，或者沒(méi)有達(dá)到這條道路的要求金赦，我的自我價(jià)值就受到了貶斥音瓷。
看看這些想法！我簡(jiǎn)直覺(jué)得動(dòng)容素邪！因?yàn)橥饬业拿刻焐罾铮@些想法幾乎時(shí)時(shí)刻刻在我的腦海里回旋兔朦。我的所有的不開(kāi)心偷线、憤怒、和沮喪沽甥，都源于這些想法声邦。在別人眼里，我已經(jīng)是一個(gè)過(guò)著極其幸福生活的媽咪不是嗎摆舟？亥曹？好工作，而且可以一周工作三天恨诱，孩子和工作都兼顧了媳瞪，收入也還可以，先生很顧家照宝，很努力工作蛇受，經(jīng)濟(jì)狀況也不錯(cuò)，兩個(gè)可愛(ài)的女孩子沒(méi)有太調(diào)皮厕鹃，所有的瑣碎都是輕易克服的小問(wèn)題兢仰。那我還在糾結(jié)什么憤怒什么沮喪什么？剂碴？
因?yàn)槲蚁胍粋€(gè)完美的家庭把将，
因?yàn)槲蚁胍粋€(gè)布置美觀高雅整潔的房子，
因?yàn)槲蚁胱鲆粋€(gè)完美的父母忆矛，
因?yàn)槲蚁胍吹轿业暮⒆用糠置棵攵己荛_(kāi)心察蹲，
因?yàn)槲蚁胍昝赖仄胶馑械墓ぷ鳌⒓彝ァ⑸缃簧?/p>
因?yàn)槲蚁胂髲那耙粯幼杂勺栽陔S心所欲递览。叼屠。瞳腌。
今晚重新看了一遍day 1 的視頻绞铃，感觸良多。就在今晚嫂侍，我的脾氣又一次爆棚儿捧，一點(diǎn)點(diǎn)小事情就讓我重新進(jìn)行了所有的壓力思維：
情景1：
Lens 1: 爸爸怎么可以讓孩子自由地用水彩在我們的客廳畫(huà)畫(huà)？完全是錯(cuò)誤的挑宠！一定會(huì)一團(tuán)糟菲盾！
Lens 2:吃完飯也不能好好休息一下，一直為孩子端著顏料和水杯各淀，提防這個(gè)2歲的孩子會(huì)把所有的顏料灑在地上懒鉴，怕她會(huì)從凳子上摔下來(lái)，每天就是跟在她們后面不停地收拾收拾碎浇！
Lens 3: 果然顏料水灑了一地Ａ倨住！要是爸爸不讓孩子隨意在客廳里畫(huà)畫(huà)就不會(huì)有這個(gè)亂了奴璃！我要不把這個(gè)畫(huà)板拿進(jìn)門(mén)也沒(méi)有這個(gè)事情了悉默！又是我來(lái)清理！煩躁苟穆！
Lens 4:我又發(fā)脾氣了抄课。當(dāng)著孩子的面沖爸爸吼了。孩子想要自由畫(huà)畫(huà)的時(shí)候我卻這樣不爽那樣生氣的雳旅，我扼殺了孩子的藝術(shù)天性跟磨，她們成不了畫(huà)家也都是我的錯(cuò)！
情景2：
Lens 1:爸爸怎么給那個(gè)燈裝了白光燈泡攒盈？抵拘！太丑太刺眼了！
Lens 2: 我想要一個(gè)看上去稍微漂亮有品位的家怎么那么難沦童！就是裝個(gè)燈泡都是一些白光一些黃光仑濒，每天就住在這樣丑陋的房子里！
Lens 3:你就是沒(méi)有裝這個(gè)燈泡該多好偷遗，原先的黃光燈泡多溫馨墩瞳，現(xiàn)在多丑陋！
Lens 4:我又發(fā)脾氣了氏豌。當(dāng)著孩子的面沖爸爸吼了喉酌。為了一個(gè)小小的燈泡就發(fā)這么大脾氣，家里每個(gè)人都覺(jué)得我脾氣古怪，孩子也要盡力討好我泪电，說(shuō)討我開(kāi)心的話般妙，我真是失敗的媽媽！
天哪相速，我的思維碟渺，滿滿都是負(fù)面的能量，給自己一點(diǎn)一滴增加了無(wú)窮無(wú)盡的壓力和挫敗感突诬，脾氣也由此走入了一個(gè)惡性循環(huán)苫拍。
好吧，找到了問(wèn)題的思維所在旺隙，明天繼續(xù)學(xué)習(xí)绒极。整整28天，我要進(jìn)行反思學(xué)習(xí)蔬捷！
（注：所有黑白圖片來(lái)自Australian Parental Stress Centre)
