最近爆出有3名準大學生高考后忙減肥，鬧得一個猝死冕象，兩個重病代承。到底是什么情況呢汁蝶？

原來17女孩張?zhí)m蘭（化名）今年剛參加完高考渐扮。因為身體微胖论悴，高考結(jié)束后，她決心利用假期瘦身墓律，并前往健身房鍛煉膀估。

張?zhí)m蘭第一次完成了一個多小時的動感單車訓練后，感到下肢肌肉酸痛耻讽。緊接著幾天察纯，腿部肌肉酸痛感越來越嚴重。6月17日晚针肥，張?zhí)m蘭發(fā)現(xiàn)小便變成醬油色,并且排尿困難饼记，家人立即把她送到醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)張?zhí)m蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測查范圍慰枕，確診為“橫紋肌溶解癥”具则。不得不進醫(yī)院重癥監(jiān)護室搶救【甙铮可惜最后搶救無效死亡博肋。

有人認為是體質(zhì)弱的人才會出現(xiàn)“橫紋肌溶解癥”，但事實上運動達人也會出現(xiàn)這種情況蜂厅。醫(yī)生表示匪凡，發(fā)生橫紋肌溶解，和體質(zhì)差沒有直接關(guān)系掘猿，而是突然進行大量劇烈運動病游，中間又沒有及時補充水分和休息。因此稠通，減肥應(yīng)采取適當控制飲食和適量運動的健康方式礁遵，切勿通過過度節(jié)食、過度運動采记、吃減肥藥等方式佣耐。

那么，到底什么樣的減肥方法才是科學又安全的呢唧龄？——“七分吃三分練”兼砖，合理運動。

1既棺、 在健身房運動前先做10到15分鐘熱身準備讽挟，跑步機走步或者自行車，再上跑步機45分鐘丸冕。覺得可以耽梅，再加上一些抗阻力訓練，之后再拉伸胖烛。

2眼姐、 除了像快走诅迷、慢跑這樣大量的有氧運動，想減肥的人還可以加入力量訓練众旗，增加肌肉含量罢杉，這樣在減脂的同時體型也會更好看。

3贡歧、 除了注意調(diào)整飲食之外滩租，還可以采用一些食療法

總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然利朵、無添加的天然茶飲律想，還需要樹立保健養(yǎng)生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥绍弟，比如加強運動蜘欲、保證睡眠、控糖限酒晌柬、少吃多餐姥份、合理規(guī)律飲食，日常飲食注意少鹽少油年碘，多吃蔬果澈歉、奶類、大豆屿衅，適量吃魚埃难、禽、蛋涤久、瘦肉涡尘，同時還特別需要持之以恒、輕松和平和的心態(tài)响迂，這樣才能更好地保證健康減肥.

柑普茶也是瘦身的一款好茶考抄，其保健作用兼具新會陳皮和普洱茶功效，具有健脾養(yǎng)胃蔗彤、瘦身養(yǎng)顏等作用川梅。可以在空腹的時候喝然遏，也可以在飯前喝下去贫途，不用節(jié)食，一杯茶還給自己一個完美身材

體脂過多的人總是給人胖子的感覺待侵，要減少體脂每天都應(yīng)該沖泡上一杯甘普茶丢早，普洱和柑橘皮的結(jié)合，可以達到減脂瘦身的效果秧倾，讓你喝茶就可以輕松達到健康瘦身怨酝。

檸檬被人以為是美容養(yǎng)顏的花茶傀缩，其實不止這個功效，每天沖泡上一杯檸檬水不僅可以美容養(yǎng)顏還可以達到瘦身的效果凫碌，可以有效的加入一點蜂蜜，每天早起一杯讓你輕松瘦胃榕。

檸檬有很好的殺菌效果和解毒效果盛险，排除體內(nèi)廢物，清清爽爽的口感特別適合在夏天喝勋又，降火又解膩苦掘。建議每天早上喝一杯，早上是身體排毒的黃金時期楔壤，不要錯過喲鹤啡！

青汁，顧名思義蹲嚣，是大麥嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁递瑰。大麥若葉青汁粉，專為你的腸胃健康而準備隙畜，它富含植物膳食纖維抖部，可以幫助腸胃消化，讓你悄悄瘦下來议惰。

45%以上的膳食纖維能夠有效刺激腸從而真正達到清理腸道的目的慎颗，豐富的葉綠素的作用更像是身體里的紅血球素，也能夠有效中和身體內(nèi)部的油脂言询，豐富的堿性物質(zhì)也使得身體內(nèi)部環(huán)境得到一定的平衡俯萎，達到減肥的目的。

俗話說十胖九濕运杭，濕氣重的人想要減肥總減不掉的夫啊。如果你覺得自己濕氣重的話，可以喝這款山楂決明子玉米須祛濕茶辆憔，每天一杯涮母，排出濕毒，輕松去除濕氣躁愿，讓你減掉大肚子叛本。

農(nóng)村地里被人瞧不上，還經(jīng)常被扔掉的玉米須彤钟，但是卻很少人知道它是人類最天然的保護食品来候，對于三高慢性肝炎等都有很好的輔佐作用，而且祛濕的效果也非常好哦逸雹。

五谷雜糧都是低熱量高營養(yǎng)营搅，每次想吃零食的時候就可以喝代餐粉云挟，這樣不僅能夠增加飽腹感而且還會越喝越瘦，是非常天然的美味转质，讓你再也不用擔心瘦不下來园欣，營養(yǎng)到位瘦的更快哦。

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