11號(hào)葉紅君
時(shí)間過(guò)得好快部蛇，感覺(jué)剛做了班級(jí)周檢視摊唇，又開(kāi)始小組周檢視，總要開(kāi)會(huì)的樣子涯鲁。
可是巷查，時(shí)間對(duì)誰(shuí)都是一樣的，如何利用時(shí)間抹腿，就是我們的生活岛请。
這不斷的周檢視，就是在提醒我們警绩，好好反思每一天是如何度過(guò)的崇败，這和我們倡導(dǎo)的，帶著覺(jué)知生活是一樣的肩祥。
我這一周后室，進(jìn)入到了我的第二個(gè)平臺(tái)期，鬧鈴響了后混狠，非常不想起岸霹，可是看到了小組里，大家都在問(wèn)好将饺，斗爭(zhēng)斗爭(zhēng)還是起來(lái)贡避，冥想跳舞后，全身輕松予弧，再回想刮吧，如果沒(méi)有打卡，是不是也就沒(méi)有了輕松的感受了呢掖蛤？
但我也知道皇筛，要建立一個(gè)新習(xí)慣，一定會(huì)反復(fù)的坠七。不能說(shuō)是倒退水醋，也是原地踏步，就像一個(gè)耍賴的孩子彪置，是由著性子拄踪，還是堅(jiān)持？?jī)?nèi)心的戲不停的上演拳魁。
說(shuō)到這里惶桐，越發(fā)感謝小組的伙伴，你們是我前行的力量！
第八周姚糊，繼續(xù)前進(jìn)；哐堋！
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13號(hào)王文怡
轉(zhuǎn)眼七周過(guò)去了救恨，時(shí)間過(guò)得很快贸辈，參加天使6班很大的一個(gè)收獲是：養(yǎng)成了早起冥想打卡的習(xí)慣，這是多么重要的一個(gè)習(xí)慣肠槽，對(duì)于以前的我來(lái)說(shuō)擎淤，不可能！
? ? ? ? 養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天秸仙，我們經(jīng)歷了興奮期嘴拢，倦怠期，鞏固期寂纪，最后達(dá)到知行合一席吴。
? ? ? ? 從剛開(kāi)始的早起運(yùn)動(dòng)，到早起捞蛋、早晚冥想孝冒、運(yùn)動(dòng)，再到現(xiàn)在的早起襟交、早晚冥想迈倍、運(yùn)動(dòng)、閱讀聽(tīng)書(shū)捣域，每個(gè)階段都會(huì)新增一個(gè)習(xí)慣啼染。
? ? ? ? 這些習(xí)慣是我目前在做的，當(dāng)然焕梅，還有收集排程迹鹅，對(duì)于目前的我來(lái)說(shuō)，一味的增加新的習(xí)慣還是把現(xiàn)有的習(xí)慣堅(jiān)持下去贞言，這些習(xí)慣養(yǎng)成了嗎斜棚，達(dá)到知行合一了嗎？
第七周该窗，還在鞏固這些習(xí)慣弟蚀，我的體會(huì)是什么，煩酗失、雜义钉、亂……
? ? ? ? 一個(gè)習(xí)慣剛有了成效，就急于增加下一個(gè)習(xí)慣规肴，沖著勁頭捶闸，奮勇前進(jìn)夜畴，現(xiàn)在……終于有了以上的感受。
? ? ? ? 目標(biāo)貪多删壮，急于求成贪绘，借鑒葉老師的話，把一件小事做到極致央碟，我想税灌，該是好好反思與計(jì)劃的時(shí)候了（畢竟還沒(méi)有徹底反思與計(jì)劃?_?）
? ? ? ? ?需要學(xué)的東西太多，想要的東西太多硬耍，急于要解決垄琐，越急越煩燥边酒，就越是否定自己经柴。
? ? ? ? ?改變吧，改變方式方法墩朦、思維模式坯认，遵循葉老師的話，將一件小事做到極致氓涣，貪多牛哺、心急是不可能成長(zhǎng)的，剩下的日子繼續(xù)踐行時(shí)間管理劳吠，踐行小事的極致引润，這就是我，全世界獨(dú)一無(wú)二的我痒玩！-----致優(yōu)秀的自己
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15號(hào)廖濤
踐行內(nèi)容：
1.繼續(xù)鞏固早五晚十習(xí)慣淳附。
2.這周擔(dān)任了本小組及班級(jí)周檢視的記錄員，在記錄的過(guò)程中又再次感受到學(xué)員們分享滿滿的正能量蠢古，也給予了我更多動(dòng)力奴曙，要進(jìn)一步做好。很感謝金勇班長(zhǎng)給予的機(jī)會(huì)草讶。
3洽糟、這周晚上開(kāi)始和小朋友一起讀古詩(shī)，跟著婷婷姐唱和錢兒爸學(xué)堕战，效果還不錯(cuò)择同。
下一步:晨讀20分鐘的習(xí)慣不是每天都能做到，以后起床后打完卡就晨讀筋蓖，把它形成固定習(xí)慣她紫。
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16號(hào)劉蕓
時(shí)間真的好快，轉(zhuǎn)眼又第7周了屿讽，這周基本在外地昭灵。跟舅姆吠裆、小姨她們?nèi)フ憬又菸髑啻蹇磸能嚿纤は聛?lái)的姨夫。還好沒(méi)多大事烂完，目前就靠休養(yǎng)了试疙。希望他老人家早日康復(fù)。
順便去了趟橫店玩抠蚣。還不錯(cuò)電影城祝旷。心情釋放了不少∷徽回歸本周檢視怀跛，基本與上周相同。
踐行內(nèi)容：
1.早睡早起（早5:00 晚22:00）
*早起賤行得比較好柄冲，基本不用鬧鐘吻谋。早睡沒(méi)有做到，差不多都22:30睡现横。
2.每天運(yùn)動(dòng)
*運(yùn)動(dòng)情況完成良好漓拾，每天早起打完卡后，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上戒祠，正念冥想11分鐘左右骇两，每天做八段錦3遍(早1遍、晚2遍)因本周基乎在外地姜盈，無(wú)網(wǎng)絡(luò)低千，8分鐘腹肌運(yùn)動(dòng)基乎沒(méi)做。
3.也是因?yàn)闊o(wú)網(wǎng)絡(luò)馏颂，ipad工具也無(wú)法使用示血。
下一步：
早起、運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持饱亮，閱讀跟上矾芙。收集收件箱。
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17號(hào)黨群仙
看著這幅圖想起奧巴馬的I have a dream!我的夢(mèng)想是什么呢近上？我喜歡國(guó)學(xué)剔宪，夢(mèng)想是傳播中國(guó)的文化。
我的本科學(xué)的是醫(yī)學(xué)壹无，曾經(jīng)在醫(yī)學(xué)葱绒、教師之間糾結(jié)，后來(lái)慢慢想通斗锭、兼容地淀，中醫(yī)也是建立在傳統(tǒng)文化之上的，先從學(xué)好中醫(yī)開(kāi)始岖是，慢慢進(jìn)軍到文化領(lǐng)域帮毁。
這周最大的收獲就是已經(jīng)養(yǎng)成三連環(huán)的好習(xí)慣实苞，早起，運(yùn)動(dòng)烈疚，學(xué)習(xí)黔牵。需要改進(jìn)的地方：早起還有點(diǎn)小小的拖延，幾分鐘爷肝，盡量做到猾浦，鬧鈴響即離開(kāi)床；運(yùn)動(dòng)開(kāi)始從五分鐘跑起來(lái)灯抛，逐漸往上加金赦，走和跑合起來(lái)保持在30分鐘；學(xué)習(xí)兩個(gè)番茄要精益求精对嚼，熟能生巧夹抗，每天堅(jiān)持進(jìn)步與回憶。
早上的兩個(gè)半小時(shí)控制的還比較滿意猪半，上班時(shí)間和下班后的不是很好兔朦，一點(diǎn)一點(diǎn)的去調(diào)整偷线，特別是午休時(shí)間磨确，繼續(xù)尋求有效方法，縮短午休時(shí)間声邦。
慢慢發(fā)現(xiàn)乏奥，活做的越細(xì)心里越踏實(shí)，學(xué)習(xí)更是要精益求精亥曹，無(wú)論是醫(yī)學(xué)還是口語(yǔ)邓了，不能走馬觀花，千里之行始于足下媳瞪。
現(xiàn)在有這個(gè)環(huán)境骗炉、條件、氛圍蛇受，能靜下心來(lái)看書(shū)句葵、讀書(shū)，所以要更加珍惜兢仰，期待把書(shū)架上的書(shū)看完乍丈，讀完，背完把将，爛熟于心的時(shí)候轻专！
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18號(hào)陳錫強(qiáng)
不經(jīng)覺(jué)間，第七周結(jié)束了察蹲。都說(shuō)時(shí)間過(guò)一天少一天请垛，用一天多一天催训。今天完成了第七周預(yù)定計(jì)劃，就是跑步8.1公里宗收。完成那一刻心中充滿了喜悅瞳腌，先做到比什么都要好。還有我的另一個(gè)目標(biāo)镜雨，閱讀嫂侍。我把它定為副目標(biāo)，跑步優(yōu)先荚坞，閱讀為補(bǔ)充挑宠，跑步訓(xùn)練完成了，只有還有空閑時(shí)間颓影，我就用來(lái)閱讀「鞯恚現(xiàn)在在京東共讀已經(jīng)讀完三本書(shū)了，另外在樊登讀書(shū)會(huì)上成為了推廣大使诡挂，這讓我很意外碎浇。因?yàn)槲覜](méi)有刻意的去轉(zhuǎn)發(fā)分享等，只是發(fā)現(xiàn)一本好書(shū)就真心推薦給好友和伙伴的璃俗。其實(shí)分享行為也是一種收獲奴璃。
還有就是我將分享一個(gè)主題，如何更好的開(kāi)始踐行易效能時(shí)間管理理念城豁。將在周四班級(jí)檢視會(huì)里與大家分享我的觀點(diǎn)苟穆。
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19號(hào)彭唯婧
①早起依然很棒，但早上時(shí)間的利用率有待提高唱星，冥想完準(zhǔn)備早餐雳旅，就到點(diǎn)出門(mén)上班了。11:30前入睡保持得不錯(cuò)间聊；
②本周4天學(xué)習(xí)攒盈，每日吃4個(gè)番茄，閱讀吃2個(gè)番茄哎榴；
③調(diào)理身體型豁，運(yùn)動(dòng)以瑜伽為主；
④本周沒(méi)有泡腳叹话。但由冥想得到啟示偷遗，每天會(huì)和家人進(jìn)行睡前和起床按摩，睡眠質(zhì)量明顯提高驼壶，早上通過(guò)按摩喚醒身體也神清氣爽氏豌；
⑤工作上，本周為月底結(jié)賬周热凹，我將番茄時(shí)間管理運(yùn)用其中泵喘，工作效率有所提升泪电，也開(kāi)始寫(xiě)工作日志；
⑥連續(xù)兩周為家人準(zhǔn)備早餐纪铺。
第八周計(jì)劃：
①列計(jì)劃清單相速，將番茄時(shí)間管理運(yùn)用到學(xué)習(xí)中；
②學(xué)習(xí)每日吃6個(gè)番茄+2個(gè)青蛙鲜锚；
③運(yùn)動(dòng)每日吃3個(gè)番茄突诬；
④閱讀每日吃2個(gè)番茄；
⑤早五晚十一芜繁。
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20號(hào)金勇
杭州之行旺隙、感受到簡(jiǎn)單相信的能量。受娜姐的邀約骏令，一起到杭州蔬捷，相約天哥在綠茶午餐，因?yàn)橐仔艿娜蹑溄永拼杏X(jué)特別親切周拐，天哥說(shuō)話讓人很舒服，我們有一個(gè)共同話題——易效能凰兑。
很高興以天使6班班長(zhǎng)的身份妥粟，認(rèn)識(shí)大家。因?yàn)閷?duì)于娜姐簡(jiǎn)單相信聪黎，所以有緣遇見(jiàn)天哥罕容。
因?yàn)樽吡撕芏嗦罚酝砩?0點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)稿饰。娜姐說(shuō)我睡的特別快。第二天早上5點(diǎn)醒來(lái)露泊，沒(méi)有瑜伽墊喉镰，就在床上平板和keep，娜姐也受我的影響起的很早惭笑。天使6班的主題是早起和運(yùn)動(dòng)侣姆，無(wú)論何時(shí)何地，當(dāng)天都要完成沉噩。
本周班級(jí)同學(xué)們都能自發(fā)完成打卡捺宗，踐行接近一半的時(shí)間，很高興大家已經(jīng)養(yǎng)成了早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣川蒙。葉老師說(shuō)過(guò)蚜厉，把一件小事做到極致，相當(dāng)了不起畜眨。
希望我們所有人能夠繼續(xù)堅(jiān)持早起和運(yùn)動(dòng)昼牛，不止100天還要一輩子术瓮。
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