能量總是在攝入量與消耗之間保持著一種動(dòng)態(tài)平衡稱為能量平衡宦焦，評(píng)價(jià)體內(nèi)能量平衡的公式可表述為：能量平衡=攝入能量-消耗能量咨堤。
能量正平衡：攝入能量大于消耗能量菇篡，即能量過剩，并可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而囤積一喘。
能量負(fù)平衡：攝入能量小于消耗能量驱还，這就是所謂的“入不敷出”嗜暴，這時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪會(huì)被動(dòng)員起來提供能量，體重就會(huì)因此而減輕议蟆。
在正常情況下闷沥，我們應(yīng)當(dāng)使能量的攝入量與消耗量大體持平。
如果能量長期不足咐容，體內(nèi)將逐漸損耗儲(chǔ)備的糖原舆逃、脂肪直至肌肉；
而體型偏胖者則多屬于能量攝入過多或活動(dòng)量過小戳粒，剩余能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹境练e路狮，形成中心性肥胖或超重。
能量不足可導(dǎo)致：骨骼肌退化蔚约、貧血奄妨、神經(jīng)衰弱、抵抗力下降等苹祟。
能量過试遗祝可導(dǎo)致：高血壓、冠心病树枫、脂肪肝直焙、膽結(jié)石、痛風(fēng)等团赏。
晚餐與肥胖
晚餐吃得過飽時(shí)箕般，過剩的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，可使人發(fā)胖舔清。因此丝里，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入的總熱量的30%，這對(duì)于我們預(yù)防和控制發(fā)胖來說至關(guān)重要体谒。
高血壓
晚餐過多進(jìn)食肉類杯聚，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使血壓猛然上升抒痒，加上在睡覺時(shí)血流速度大大減慢幌绍，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化故响。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明傀广，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比常常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血壓彩届、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食伪冰，害處就會(huì)更大。
糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽樟蠕，反復(fù)刺激胰島素大量分泌贮聂，往往會(huì)發(fā)生糖尿病靠柑。
多夢
晚餐過飽，膨脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來吓懈，誘發(fā)各種各樣的夢歼冰。噩夢常使人疲勞，久而久之耻警，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病隔嫡。
結(jié)石
人體排尿高峰一般會(huì)在飯后4～5小時(shí)，而晚餐吃得過晚榕栏，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潛在尿路中畔勤，不能及時(shí)排出 體外蕾各。這樣扒磁，尿路中尿液的鈣含量就會(huì)不斷增加，時(shí)間長了就會(huì)形成尿路結(jié)石式曲。
晚餐千萬不能吃飽妨托，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右吝羞，盡量不要超過晚上八點(diǎn)半兰伤。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時(shí)間過長钧排，沒有食物中和胃酸敦腔，胃黏膜也會(huì)受到刺激，長期如此恨溜，可能導(dǎo)致胃炎和消化性潰瘍的發(fā)生符衔。
而在晚上九點(diǎn)之后，除了飲水最好不要再吃任何東西糟袁，餐后四小時(shí)內(nèi)切記不要就寢判族。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰项戴，4-5小時(shí)才能完全排空形帮。人們剛剛吃飽后，正是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期周叮。
但人體在睡著的時(shí)候辩撑，往往是機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)。因此胃腸道被迫處在“緊張工作”仿耽，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡合冀。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對(duì)營養(yǎng)吸收的不良氓仲。對(duì)于部分人群還會(huì)引起營養(yǎng)堆積水慨，導(dǎo)致發(fā)胖得糜。
我是一顆梧桐樹。
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