001練習(xí)的心態(tài)
專注于當(dāng)下并不容易做到恤筛，不可避免要想到過去和未來官还，只要覺察到這個(gè)想法，不要?dú)怵H毒坛，繼續(xù)練習(xí)望伦，就會(huì)越來越好。
002 “三十天”挑戰(zhàn)
每個(gè)月選擇一個(gè)習(xí)慣煎殷，明確寫出屯伞，同時(shí)公開目標(biāo)，通過每天匯報(bào)進(jìn)度蝌数，養(yǎng)成習(xí)慣愕掏。小灶清單打卡，就是這樣的一個(gè)挑戰(zhàn)顶伞。
003 簡(jiǎn)單的目標(biāo)
先定一個(gè)肯定能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)饵撑，讓目標(biāo)變得特別容易實(shí)現(xiàn)，能夠增進(jìn)信心唆貌，容易堅(jiān)持滑潘。想要每天總結(jié)，可以先從寫一句話開始锨咙。
004 小處著手
選擇最簡(jiǎn)單的目標(biāo)语卤，從最細(xì)微的改變?nèi)胧帧＿@樣能讓我們集中精力酪刀，能夠確保成功粹舵，循序漸進(jìn)的改變更持久。
005 唯一目標(biāo)
一次只專注于一個(gè)目標(biāo)骂倘，這個(gè)目標(biāo)是自己最渴望實(shí)現(xiàn)的眼滤，需要花半年到一年時(shí)間，可以把它分解成幾個(gè)次級(jí)目標(biāo)历涝。
006 三個(gè)項(xiàng)目
從清單中選出最重要的三個(gè)項(xiàng)目诅需，組成簡(jiǎn)化項(xiàng)目清單，其他放入待辦清單荧库。只有先完成這三個(gè)項(xiàng)目堰塌，才能再挪進(jìn)三個(gè)項(xiàng)目。
007 頭等要?jiǎng)?wù)
是今天最想要或最需要完成的任務(wù)分衫，選擇三項(xiàng)场刑，其中至少有一個(gè)頭等要?jiǎng)?wù)跟終極目標(biāo)有關(guān)，這樣才是每天朝著目標(biāo)邁進(jìn)蚪战。
008 拆解任務(wù)
大任務(wù)分解成一小時(shí)內(nèi)可以完成的摇邦，任務(wù)越小越好恤煞，這樣完成的可能性越大。比如每天早上15-20分鐘堅(jiān)持讀書也會(huì)帶來大改變施籍。
009 如何忘我
完全沉浸在工作中的方法有：選擇熱愛的工作居扒；有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，不要太難丑慎；排除雜念喜喂；一門心思撲在上面。
010 批量處理
小任務(wù)可以批量處理竿裂，節(jié)省時(shí)間玉吁，比如打電話、查郵件腻异、外出辦事进副、清理收件箱、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等悔常，可以集中一口氣做完影斑，減少切換。
