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我們和成功者之間的差別沸移，并非缺乏力量，也非缺乏知識网沾，而是缺乏意志。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? – Vince Lombardi（文斯·隆巴迪）
我曾對自己的意志力處于一度高估的階段辉哥。
比如說我會同時(shí)發(fā)展許多愛好，竊以為自己都能Hold住醋旦。
夏天的時(shí)候?qū)W滑板，蕩板蕩了十幾天寇窑，沒學(xué)會帶板起跳就放棄了箩张。
支教的時(shí)候?qū)W畫畫甩骏，剛掌握了構(gòu)圖就擱置了先慷，理由倒是有一籮筐。
“三分鐘熱度”是我極不情愿給自己貼的一個(gè)標(biāo)簽福青。我嘗試做一些改變，但結(jié)果總不盡如人意无午。我怎么總是無法堅(jiān)持到底祝谚？我對自己有些氣餒，又生氣交惯。
有時(shí)候我還學(xué)著安慰自己，人的意志力也許天生就有差異席爽，某些人生來意志力就比別人強(qiáng)。而我是資質(zhì)最普通的那一個(gè)玖像。
直到后來我重新思考了有關(guān)意志力的事齐饮，參考了《意志力》這本經(jīng)典著作，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個(gè)詞騙了很多年沈矿。
其實(shí)咬腋，意志力并非全靠主觀控制的，真正讓你通向意志力強(qiáng)大之路的根竿，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?b>你的意志力薄弱就珠，真的不怪你醒颖，你只是沒有找到合適的方法。
1逼侦、分清主次，避免意志力損耗
從前我也很迷信意志力榛丢，后來我才逐漸意識到意志力是一種有限資源挺庞，要省著用。
每天早晨起床時(shí)你的精力最旺盛选侨，意志力儲量最大，但隨著一整天處理的事情越來越多戏挡，意志力就會被慢慢消耗。所以我們應(yīng)該把意志力分配到最重要的事情上增拥。
藝術(shù)家閉門創(chuàng)作的時(shí)候不修邊幅寻歧，不是為了時(shí)尚，而是他們把自己全部的意志力用在了需要消耗巨大能量的創(chuàng)作上码泛。
韓紅為什么不減肥，馬云為什么不打扮晌缘，都是一個(gè)道理痢站，他們的意志力都用在了自己的專業(yè)領(lǐng)域，這樣才是最優(yōu)的配置阵难。
反之，如果你用早晨最寶貴的時(shí)間來打游戲，等黃金時(shí)間一過殿衰，當(dāng)你再想動用意志力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候盛泡，已經(jīng)做不動了。
記住傲诵，用黃金時(shí)間做重要的事情。
2拴竹、有效的目標(biāo)管理，減少決策疲勞
“選擇困難癥”的天秤座更容易意志力疲勞局待，這是真的嗎菱属？難道做選擇也能影響意志力？
是真的纽门。你的目標(biāo)越多，就需要做更多的決策饼齿，你的內(nèi)心越糾結(jié)，行動就會越少缕溉。不斷的發(fā)愁真的在消耗你的意志力吃型。
比如說去年的時(shí)候打算買一套房。是買市中心交通便利勤晚，還是買郊區(qū)盤享受好環(huán)境？是買大開發(fā)商享受好物業(yè)鸟蜡，還是買小開發(fā)商圖性價(jià)比挺邀？是考慮自住多跳座，還是考慮升值多？這些都還不夠躺坟，戶型乳蓄，朝向夕膀，樓層……我只知道選到最后已感覺精疲力竭产舞，甚至都不想買了，許多都草草了事隨便就好易猫。
創(chuàng)業(yè)者通常比上班族更需要意志力。是因?yàn)榫褪撬麄冃枰獮樽约旱拿恳粋€(gè)選擇和安排做決策哈蝇，并承擔(dān)響應(yīng)的后果攘已。
記住：為了避免決策疲勞样勃，請把事情按輕重緩急排序完畢，然后劃掉“3”以后所有的事峡眶，合理的目標(biāo)管理才能幫助你用好意志力。
3诵姜、你的意志力也需要“充值”
什么搏熄？意志力也要充值？我知道你可能一臉懵逼心例。
如果意志力會消耗能量，那這個(gè)能量到底是什么瞎惫？
想想看，上午前兩節(jié)課瓜喇，你的精力是不是比后兩節(jié)課更好？長時(shí)間駕駛的時(shí)候喝功能性飲料乘寒，是不是更容易保持清醒？
葡萄糖和意志力的確是正相關(guān)的烂翰，要想快速的提升意志力可以試試“巧克力”蚤氏，長久提升可以嘗試補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
當(dāng)然積極的動作竿滨，正能量的語言，一樣會給你的意志力“充值”毁葱，幫助自己更好的做事曙砂。
曾經(jīng)有個(gè)朋友在創(chuàng)業(yè)期間，家里的墻壁上鸠澈、書桌上，到處貼著勵志的標(biāo)語笑陈。甚至門后貼了一輛寶馬車的圖片，每當(dāng)他出門的時(shí)候乖菱，都告訴自己：“今天我要去把寶馬的輪胎掙回來蓬网！”
你也會發(fā)現(xiàn)，和銷售相關(guān)的行業(yè)帆锋，通常離不開晨會、例會和大型會議皮官，會場氣氛熱烈，各種打雞血捺氢。你可能起了一身雞皮疙瘩，但這卻是補(bǔ)充意志力能量的好方法悠反。越有挑戰(zhàn)性的工作越需要更多的意志力缺狠。
不要以為這種雞血沒有用问慎，目標(biāo)視覺化挤茄，分分鐘提高你的意志力“能量”冰木。達(dá)成目標(biāo)的路上有太多誘惑，當(dāng)你看到滿墻的目標(biāo)的那一秒鐘歇终，很可能因?yàn)槎虝旱男呃⒏卸匦峦度胗幸庾R的奮斗之中逼龟。
4、用意志力培養(yǎng)好習(xí)慣是最有效的自控手段
激勵也能外包腺律？可能你自己正在其中。
微信可以曬步數(shù)之后翎碑，你不知不覺走的更多之斯；朋友圈立個(gè)減肥或者運(yùn)動的Flag，你堅(jiān)持的更好佑刷。
你甚至交100塊錢加入早起打卡社群激勵自己，或者知識付費(fèi)加入螞蟻私塾倒逼成長瘫絮。
看在錢和面子的份上，我們被迫也會繼續(xù)蝇裤。
但記住，這不是最終的目的栓辜。你會發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣了跑步的人施敢，每天跑10公里也很輕松狭莱；習(xí)慣了早起的人，從寒冷的床上爬起來不再痛苦腋妙。從設(shè)底線，動用意志力堅(jiān)持匙睹，堅(jiān)持济竹，到最終，養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣送浊。而好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將不再需要意志力就可以維持好狀態(tài)唁桩。
用意志力培養(yǎng)好習(xí)慣是最有效的自控手段浴讯，沒有之一。因?yàn)榱?xí)慣往往強(qiáng)于理智榆纽，且習(xí)慣幾乎不損耗意志力。
5奈籽、意志力和認(rèn)知層次成正比
意志力其實(shí)是對現(xiàn)狀的否定，是一種長線的投資躏升，其意義建立在好的預(yù)期之上狼忱。
比如說減肥一睁，控制飲食佃却，抵制高熱量食物的誘惑，其本質(zhì)是預(yù)期自己有一個(gè)好的身材饲帅。沒有一個(gè)好的預(yù)期，也沒覺得這件事很必要育八，也就談不上意志力赦邻。而這個(gè)能看得遠(yuǎn)的能力，就是我們的認(rèn)知深纲。
狹隘的劲妙、具體的湃鹊、眼下的焦點(diǎn)不利于自我控制，而廣闊的镣奋、抽象的币呵、長遠(yuǎn)的焦點(diǎn)有利于自我控制侨颈。
一個(gè)人的意志力強(qiáng)弱往往跟一個(gè)人的思維層次有關(guān)系。短視的人總是很難長期堅(jiān)持妻柒。
無論怎樣耘分，從提高認(rèn)知層次開始吧。（《認(rèn)知突圍》pdf版本我可以免費(fèi)發(fā)你）
6求泰、設(shè)置明線--實(shí)在堅(jiān)持不住了該怎么辦？
我知道你一直在想這件事芽丹。
比如卜朗，我爸定了一個(gè)“戒酒”的目標(biāo)拔第，這對他是很難的。當(dāng)他說“適量”喝點(diǎn)培廓，放心春叫，他很大概率會喝多。因?yàn)檫@世界上根本就沒有“適量”這種東西暂殖。如果你不想失敗，你只能說我今天一滴都不碰踩窖，或者一杯就是一杯晨横。這就是明線。
那每當(dāng)這種時(shí)候該怎么辦手形？
我建議停下來，給自己2分鐘的猶豫時(shí)間先不要做決定伙狐。也不要想“我一定要忍姿才贰！一定艘虎！”這樣相反的話。
你要重新想起你的目標(biāo)属划，在心中重復(fù)你想做的事贬墩。切換你的思維模式。
“我想有個(gè)健康的身體陶舞！”“我想讓我女兒放心！””當(dāng)你想到這一層唠粥，你就沒那么想喝酒。
如果2分鐘之后晤愧，你還想喝酒。
好吧只厘，那就想起自己定的明線舅巷，我只喝一杯。
當(dāng)然赋元，到最后還有一點(diǎn)飒房，我們一定要清楚自己的意志力極限。
我就是常常高估自己的那一類狠毯。每當(dāng)訂新年計(jì)劃的時(shí)候，總是長長的一排椅文，僅愛好這一欄惜颇，都寫滿了“吉他少辣，騎行，滑板”漓帅，到年末，往往什么都沒做好器予。因?yàn)槲业囊庵玖ι舷薏辉试S我同時(shí)克制這么多欲望捐迫。
其實(shí)乾翔，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣最少也需要一年半載。如果我一年半載的時(shí)間能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣萌丈，而好習(xí)慣不需要占用我的意志力雷则，那這真是一種了不起的進(jìn)步了！
