每天都弄到這個(gè)點(diǎn)讓室友對(duì)我意見(jiàn)頗大左腔，我也是感到整個(gè)人都不好了液样。做著自己并不感興趣的事情，考試結(jié)束又被叫去開(kāi)會(huì)和布置任務(wù)坊秸，整晚都很煩悶褒搔。在等地鐵的時(shí)候星瘾，只好刷知乎的帖子乖酬，看到一些情緒管理的辦法咬像。
運(yùn)動(dòng)县昂。
尤其是冗長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)倒彰，比如，跑半小時(shí)的馬拉松仰剿，騎一小時(shí)的腳踏車痴晦，一類誊酌。
所有情緒的問(wèn)題碧浊，最好的鍛練辦法箱锐，就是運(yùn)動(dòng)瑞躺。
情緒赡勘，其實(shí)也是「身體反應(yīng)」一種闸与。
長(zhǎng)時(shí)間践樱，折磨式的運(yùn)動(dòng)拷邢，能在很大程度內(nèi)瞭稼，提升你「控制自己身體」的能力环肘。
這是某一個(gè)流派的「問(wèn)題心理矯正」辦法 ，最好的例子腌零，是在處理青春期的心理問(wèn)題益涧。
很多問(wèn)題青少年饰躲，有嚴(yán)重的情緒失控問(wèn)題，講大道理寄狼，無(wú)一毛錢用處。
拉出去跑上五千公尺删咱，跑上一天痰滋，兩天，三天多艇，四天，五天奸披，六天，七天仑扑。
（就像阿彌陀佛經(jīng)說(shuō)的镇饮，若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日。）
跑上一定時(shí)間後，所有的人辖源，都能控制自己的情緒了誊辉。
還有一個(gè)洲尊。
在我看來(lái)，所謂情緒，本質(zhì)上是分散出來(lái)的注意力。
題主所提到的種種表現(xiàn)，說(shuō)明比起完成事情本身崔泵，你更在意的是別人看待你的目光。于是把過(guò)多的注意力放在了和事情本身沒(méi)關(guān)系的擔(dān)心上猪瞬。這才把事情搞砸了憎瘸。
說(shuō)白了，你無(wú)法專注于做某件事的這個(gè)狀態(tài)陈瘦，是因?yàn)樯眢w里的“我”太大了幌甘。借用日本人的說(shuō)法——沒(méi)有“集中力”。而鍛煉提高集中力的表現(xiàn)痊项，就是提高到達(dá)“無(wú)我”的能力锅风。具體到鍛煉的方法，其實(shí)有很多鞍泉，但核心就是把注意力集中在一個(gè)方寸之間的小事上遏弱。然后心無(wú)旁騖地去處理。不斷的重復(fù)塞弊。
這樣的專注訓(xùn)練，生活中有很多泪姨，小到“紉針”,大到對(duì)弈游沿，篆刻，甚至繪畫肮砾。經(jīng)過(guò)類似這樣反復(fù)訓(xùn)練的人诀黍。常常擁有普通人難以企及的冷靜和集中力。以致即使是在正常的生活中仗处，他們也經(jīng)常是以一張“撲克臉”的面貌示人眯勾。
“全力以赴地去做。才能改變現(xiàn)狀婆誓〕曰罚”
這是長(zhǎng)期的專注練習(xí)才能帶來(lái)的心態(tài)。
像我們這些沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人洋幻，內(nèi)心里的“我”常常太大了郁轻。往往要經(jīng)歷很多事情，懂得生離死別世間無(wú)常才能磨小文留，有時(shí)候想想好唯，也是各自的業(yè)。
至于你現(xiàn)在的狀態(tài)燥翅，我以為最現(xiàn)實(shí)的方法是骑篙，不斷地重復(fù)你要做的事情，就像是喬布斯重復(fù)上百次的練習(xí)自己一次發(fā)布會(huì)的演講森书。直到這件事的步驟和策略從你的大腦里深入到肌肉中靶端。從思維記憶變成身體記憶谎势。雖然是最笨的，卻也是最有效的方法躲查。
其實(shí)還是會(huì)想到脾氣不好的某人它浅。以前看很多東西就會(huì)順手轉(zhuǎn)給他，現(xiàn)在自己獨(dú)享誰(shuí)說(shuō)又不好呢镣煮。
