今天是冬至啄糙，早上起來(lái)霧霾還是保持在300以上的高位。作為營(yíng)養(yǎng)師迈套，這幾天也被人詢問(wèn)有什么可以防止霧霾的方法，但是特別遺憾除了增強(qiáng)自身免疫力桑李，使用口罩和凈化器窿给，我們真的沒(méi)有辦法“防止”率拒。
今天于良老師（公眾號(hào)“三言兩語(yǔ)FM"）把“面對(duì)霧霾我們能做什么”放到了第一條，分享給大家猬膨，在面對(duì)霧霾時(shí)，我們能做的只有如下這些事：
1勃痴、霾是直徑小于2.5微米的顆粒，是可以被吸進(jìn)肺里的沛申。
2、吃任何食物铁材，都無(wú)法把霾從體內(nèi)排出去尖淘。
3村生、常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚、蝦梆造、肉、蛋葬毫、奶，以及蔬菜水果贴捡，可以有助于提高免疫力。也許可以抵抗一下霧霾的傷害烂斋，但敵人一直存在。
4汛骂、關(guān)窗，只能說(shuō)緩解帘瞭，很難達(dá)到理想狀態(tài)。
5蝶念、所以得用空氣凈化器芋绸，具體型號(hào)自己考慮。
6摔敛、身體活動(dòng)放在室內(nèi)，多睡覺(jué)马昙，多喝水。
7行楞、出門要戴口罩（正品N95），戴帽子敢伸，戴圍脖扯饶，戴手套，反正就是把自己包起來(lái)尾序。
8、勤洗手每币，每天洗澡。
9兰怠、別信謠言。
10揭保、到?jīng)]有霾的地方去。
