大家好贮庞，我是妮子峦筒，大名許小妮，介紹下我的三個(gè)標(biāo)簽窗慎，我是一個(gè)親子閱讀推廣者物喷、是一個(gè)PPT踐行者，是一個(gè)薩提亞的助人者遮斥；相對(duì)來說我更喜歡我的第三個(gè)標(biāo)簽峦失，薩提亞助人者，雖然現(xiàn)在還走在學(xué)習(xí)的路上术吗，但這條路會(huì)堅(jiān)定不移地走下去尉辑，為收獲個(gè)人的幸福，家庭幸福较屿，幫助身邊更多的人獲得家庭幸福隧魄。

這兩年泡在薩提亞里，發(fā)現(xiàn)想幫助別人隘蝎，最重要地是先幸福自己购啄。如：作為母親想要幫助孩子成長，最為重要地是自己先成長嘱么，身體力行影響幫助孩子成長狮含。

兩年前的我，一點(diǎn)都不知道自己是誰曼振，遇到一些問題几迄，陷入情緒的深淵而不能自拔，否認(rèn)自己冰评、低價(jià)值感映胁。

一次機(jī)緣讓我遇見了盈和薩提亞黃琳老師，我被老師那溫和而又堅(jiān)定的力量所滋養(yǎng)集索，通過薩提亞冥想屿愚、冰山探索汇跨、雕塑等體驗(yàn)中慢慢地療愈內(nèi)在。在盈和薩提亞的學(xué)習(xí)中妆距，我收獲一直渴望的安全感穷遂，愛、接納娱据、價(jià)值感等等蚪黑，幫助我重拾內(nèi)在的力量，努力成長——這就是你們今天看到的小妮中剩。

今天我想和大家分享主題：我是誰忌穿？——透過冰山探索遇見自己。

一结啼、什么是冰山理論

薩提亞的冰山理論是一個(gè)隱喻掠剑，它指一個(gè)人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為郊愧，而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次朴译，不為人所見，如冰山属铁。冰山在水面上的那一部分是我們的外在行為眠寿，水平線則是我們的應(yīng)對(duì)模式，水下面一層是感受焦蘑、感受的感受盯拱、觀點(diǎn)、期待例嘱、渴望狡逢、自我。我們的外在行為是受到內(nèi)在期待蝶防、觀點(diǎn)甚侣、渴望、自我層的影響间学。所以，薩提亞老師會(huì)通過來訪者的表面行為印荔，去探索來訪者的內(nèi)在冰山低葫，從中尋找出解決之道——每個(gè)人都有自己的冰山，認(rèn)識(shí)到自己的冰山仍律，你的人生就會(huì)改變!

因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系嘿悬，我今天重點(diǎn)分享薩提亞提出了人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ玫膸追N應(yīng)對(duì)姿態(tài)：1.討好型 ，2.指責(zé)型水泉，3.超理智型善涨，4.打岔型窒盐；第五種也是最理想的溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)是一致性。

二钢拧、溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)

薩提亞提出了人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ玫膸追N應(yīng)對(duì)姿態(tài)：

1.討好型 蟹漓，

行為：道歉、懇求的神情源内，哀求及請(qǐng)求寬恕葡粒、乞憐、依賴膜钓、過分的好嗽交、過分的雀躍

言語：這都是我的錯(cuò)。我不值得颂斜。沒有了你夫壁，我就一文不值，你喜歡什么沃疮？沒事盒让，沒事。

主要的情感：受傷忿磅、悲傷糯彬、焦慮、不滿葱她、被壓抑的憤怒

自我概念：低自我價(jià)值撩扒、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我吨些。把焦點(diǎn)放在對(duì)自己的期待上

冰山：對(duì)應(yīng)感受層面搓谆，忽略自己的感受。

資源：關(guān)懷的豪墅、滋養(yǎng)的泉手、敏感的

新認(rèn)識(shí)、新關(guān)注：討好的人會(huì)給別人不真誠的感覺偶器，自己也會(huì)忽略自己的感受斩萌。可能某些經(jīng)歷屏轰，讓他對(duì)自我的評(píng)價(jià)比較低颊郎，他們委曲求全的取悅別人，來獲得與他人的交往霎苗，或者平息事態(tài)姆吭。其實(shí)這是很讓人心疼的，做出了很多犧牲唁盏。他們對(duì)別人的關(guān)懷内狸、滋養(yǎng)检眯、在意，是美好的昆淡，是值得珍惜的锰瘸。他們完全有理由認(rèn)為自己是好的，自己可以幫自己站起來瘪撇。對(duì)我來說获茬，能豐富自己對(duì)討好的認(rèn)識(shí)，我覺得很高興倔既，我會(huì)關(guān)注真誠之外的友好恕曲、善意、敏感渤涌。

2.指責(zé)型

行為：指責(zé)佩谣、咆哮斥責(zé)、憤怒的神情实蓬，恐嚇茸俭、批判、獨(dú)裁安皱、吹毛求疵调鬓、控制

言語：這都是你的錯(cuò)！你到底在搞什么酌伊？你從來都沒有對(duì)過腾窝。我完全沒有錯(cuò)。

主要的情感：憤怒居砖、挫折虹脯、不信任、不滿奏候、被壓抑的受傷循集、害怕失去控制、孤單

自我概念：低自我價(jià)值蔗草、不成功的咒彤、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制咒精、無助蔼紧。把焦點(diǎn)發(fā)在對(duì)他人的期待上。

冰山：對(duì)應(yīng)期待層面狠轻。對(duì)他人的期待。

資源：果斷自信彬犯、有領(lǐng)導(dǎo)才能向楼、有能量

新認(rèn)識(shí)查吊、新關(guān)注：當(dāng)我們了解憤怒是習(xí)得的自我保護(hù)方式，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)咆哮斥責(zé)的人只是用能量保護(hù)自己罷了湖蜕。他們的無助逻卖、焦慮、害怕不希望被別人看到昭抒，他們是在指責(zé)別人和推卸責(zé)任评也，同時(shí)也是在保護(hù)自己。他們用指責(zé)表達(dá)的期待中灭返，也有一份對(duì)他人的在意盗迟，甚至是關(guān)心和愛。

3.超理智型熙含，

行為：僵硬而刻板的姿勢罚缕、看起來冷淡、嚴(yán)肅怎静、高人一等的神情邮弹。操縱蚓聘、喜歡提出建議、看起來不敏感夜牡、不帶人性的客觀、無聊的

言語：邏輯而客觀的氯材、老是引述規(guī)條及抽象的想法渣锦、冗長的解釋、避開有關(guān)個(gè)人的或情緒上的話題氢哮、復(fù)雜的術(shù)語。人一定要講邏輯冗尤。

主要情感：僅顯露少許情緒、內(nèi)心極為敏感裂七。孤單的皆看、孤立的、空虛的背零、害怕失去控制腰吟、易顯示脆弱的。

自我概念：低自我價(jià)值嫉称、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我织阅、感到缺乏控制震捣、無法表露感受

冰山：對(duì)應(yīng)觀點(diǎn)層。

資源：有知識(shí)的蒿赢、注意細(xì)節(jié)、解決問題

新認(rèn)識(shí)诉植、新關(guān)注：他們很有權(quán)威的樣子，有知識(shí)又注意細(xì)節(jié)舌稀∽评蓿可也是脆弱和孤單的，可能成長中接觸感受是危險(xiǎn)的剔应，或是被忽略過的。他們很不容易的努力做個(gè)有價(jià)值的人峻贮，幫助別人理清邏輯和道理。只是難以表露感受挂捻。超理智和理智是不同的船万，不過難以辨別。

4.打岔型耿导；

行為：活動(dòng)力過多或活動(dòng)力不足，不安定的舱呻、移動(dòng)的、操縱的胎撇、不恰當(dāng)?shù)摹⒖雌饋?/p>

不敏感的晚树、表面傻傻的雅采、爭取注意力的

言語：改變?cè)掝}以分散注意力、不能專注于一件事上婚瓜、避開有關(guān)個(gè)人的或情緒上的

話題，講笑話愚铡、言不及義胡陪、打斷話題

自我概念：低自我價(jià)值、缺乏自信柠座、遠(yuǎn)離自我、感到缺乏控制淮野、無法表露感受吹泡、沒

有人在乎、沒有歸屬感

冰山：不在冰山任何一個(gè)方面

資源：幽默爆哑、自發(fā)性、創(chuàng)造力廊营、好玩萝勤、有彈性

新認(rèn)識(shí)、新關(guān)注：他們表現(xiàn)出了幽默和創(chuàng)造力敌卓。他們也有孤單和焦慮在。

5.也是最理想的溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)是一致性瘪吏。

行為：有活力的、有創(chuàng)造力的掌眠、有生命力的、自信的级遭、能干的、負(fù)責(zé)人的渺尘、接納

的、有愛心的鸥跟、平衡的

言語：在感受、想法枫匾、期待腋逆、愿望，甚至于不喜歡的事情上保持誠實(shí)惩歉；開放而分

享；聆聽他人的上遥；尊重自己争涌、他人與情境三者

主要的情感：平和的、平靜的亮垫、有愛心的、接納自己與他人燃异、腳踏實(shí)地的

自我概念：高自我價(jià)值继蜡、能干的回俐、欣賞自己的逛腿、慶幸自己的獨(dú)特性仅颇、接納價(jià)值的平

等、與生命力的聯(lián)結(jié)搁廓。

三政冻、如何用冰山探索自己

1.覺察

2.寫冰山日記

改變是需要勇氣的！