《落差》讀書(shū)筆記
利用大腦的運(yùn)作模式，情緒控制可分為正向利用和反向利用。
正向利用：在需要進(jìn)行美好情緒體驗(yàn)的時(shí)候轩触，不去想任何需要調(diào)動(dòng)理性邏輯分析的事情。比如在聽(tīng)話劇家夺、看電影或欣賞一幅繪畫(huà)名作的時(shí)候脱柱。
反向利用：在情緒化的時(shí)候，讓自己理性思考拉馋，或處理一些需要調(diào)用邏輯能力的事情榨为，那么就能夠更好地控制自己的負(fù)面情緒。
第三煌茴、化解負(fù)面情緒的技巧和需要改變的思維方式
今天的意志力小挑戰(zhàn)如下
早午晚認(rèn)真冥想随闺，每次5分鐘。
喝水4杯（總算記得喝水了(? ˙o˙)?）
用冥想作為開(kāi)場(chǎng)蔓腐。每個(gè)學(xué)習(xí)間隙都有休息矩乐。按照13+2分鐘的學(xué)時(shí)。（因?yàn)槲矣衋dd傾向回论，這種方式適合我散罕。）
下班一回到就洗澡了(? ˙o˙)?沒(méi)有拖延去躺平睡覺(jué)(((o(*°°*)o)))
沒(méi)有被誘惑吃多了肉，堅(jiān)持了我的合理的素葷比例餐(?′︶`?)
要改進(jìn)的是消遣（補(bǔ)充hp）方式
洗澡透葛，打掃完畢之后呢寂寞空虛冷吧笨使，哈哈哈哈忍不住和妹子看了無(wú)聊的電視劇一個(gè)小時(shí)-----就為了看美貌的翹臀的細(xì)腰的很適合做健氣受的男主角來(lái)補(bǔ)充hp。僚害。硫椰。怎么沒(méi)有男主角的cut？就像我當(dāng)初看都敏俊萨蚕，只看都敏俊的cut靶草！多干脆！
解決方法
按照最近看的知識(shí)來(lái)說(shuō)的話岳遥，我是感受到壓力了奕翔。工作還有學(xué)習(xí)的壓力，所以我要精神放松一下的消遣浩蓉。明天的話散步去上班吧派继。這樣子就不會(huì)因?yàn)橄掳嗷貋?lái)太累了，而不走路健身回來(lái)捻艳。
后備方案:明天晚上要是還是抵制不住誘惑的話驾窟，那我就去網(wǎng)上找主角的cut，沒(méi)有的話我就關(guān)網(wǎng)絡(luò)Ｈ瞎臁绅络！而且關(guān)鍵是萌妹子我不會(huì)再讓你過(guò)來(lái)蹭網(wǎng)絡(luò)了/(ㄒoㄒ)/~~賣(mài)萌也沒(méi)有用/(ㄒoㄒ)/~~你就是天使和惡魔的結(jié)合體，我有自知之明，所以我要遠(yuǎn)離你這糖果陷阱恩急。
還有杉畜，今天在床頭放了很喜歡的心相印綠茶味的紙巾。作為一種補(bǔ)充hp的儀式感衷恭。
