覺察日記
1.事件：婆婆一次買了很多菜，吃不及時撰筷，爛了
2.感受：婆婆沒有安全感
3.我對她的期待：現(xiàn)吃現(xiàn)買
自己對自己的期待：說服婆婆現(xiàn)吃現(xiàn)買菜
婆婆對我的期待：被理解
4.渴望：被認可
5.為了這個渴望我可以做點什么？
a.買新鮮的菜和不新鮮的菜做對比
b.給婆婆看腐爛的菜和水果的危害的視頻
C.每天晚上下班買夠第二天吃的菜逞敷。
生命力：喜悅有力量
欣賞與認可
1.和兒子溝通很愉快答渔，我又進步了绎狭。
2.把愛人帶到課程里细溅，我真行
3.每天給愛人和住院的公公做愛心早餐褥傍，我是有愛的人
4.每天下班去醫(yī)院看望公公儡嘶，我是關(guān)心家人的人
5.為自己買了護膚品，我是愛自己的人
6.工作學(xué)習(xí)家庭都兼顧恍风，我是一個有能力平衡的人
7.每天堅持讀書蹦狂，我是一個堅持學(xué)習(xí)成長的人
8.真正接納允許孩子上學(xué)遲到，我在接納上又進了一步
9.今天中午幫助同事消除焦慮朋贬，我是一個利他的人
10.今天工作完成的很好凯楔，我是一個認真負責(zé)的人
數(shù)算恩典
1.感恩金錢讓我吃到瓜子。2.感恩金錢讓我享受美味锦募。3.感恩金錢讓我交了話費摆屯。4.感恩金錢讓我買漂亮的衣服。5.感恩金錢讓我可以學(xué)習(xí)糠亩。6.感恩金錢讓我買了護膚品虐骑。7.感恩金錢讓我乘車。8.感恩金錢給兒子餐費赎线。9.感恩金錢讓我喝到水廷没。10.感恩金錢讓公公可以治病。
表達我需要：1.親愛的麗麗垂寥，我需要你幫我拿雙筷子颠黎，謝謝！2.親愛的小梅滞项，我需要你把蘋果切了給大家分分狭归，謝謝！3.親愛的靈靈文判，我需要你配一下輔料唉铜。4.親愛的小馬，我需要你給我出一個版皮律杠。5.親愛的李姐潭流，我需要你看一下這件衣服的工藝竞惋。
斷舍離：今天收拾了放藥的抽屜，斷舍離幾瓶過期的鈣片灰嫉，維c片拆宛，維E膠丸。
