抖音卸載第三天，早晨三點(diǎn)醒來(lái)宙暇，學(xué)習(xí)寫日記议泵，然后四點(diǎn)半進(jìn)入迷糊狀態(tài)先口，迷糊在解離狀態(tài)瞳收，感覺狀態(tài)很不錯(cuò)螟深，很快鬧鐘響做早飯烫葬，上班搭综。上午上班忙下午上班忙，晚上和閨女電話聊一個(gè)小時(shí)舰讹，看了一會(huì)兒書闪朱，等某人回家的時(shí)候又看了微信視頻電視劇約一個(gè)小時(shí)奋姿，（短視頻有癮），好吧睡覺時(shí)已經(jīng)11:30萍悴。
2023-04-20（周四）
起床上班癣诱，處理工作袜香，準(zhǔn)備23號(hào)的材料蜈首。下午蓋完章終于可以有自己的時(shí)間坐在咨詢室看點(diǎn)書了，經(jīng)過不懈努力吆寨，終于有自己的時(shí)間了踩寇。
2023-04-23（周日）
卸載抖音第七天姑荷，有點(diǎn)兒想念小桃仙，是的添寺，是想念小桃仙而不是貝拉计露，那個(gè)在全民喜歡了好多年，在抖音粉絲到10級(jí)的我移情別戀叉趣，她已經(jīng)不是我的菜疗杉，尤其是在上周她懟了我蚕礼，讓我很難堪奠蹬。貝拉已經(jīng)不是我喜歡的那個(gè)貝拉，于是自己決定粉絲團(tuán)到此結(jié)束冀痕。哪怕是一毛也不拔了言蛇，別給自己找堵严沥。想想也是自己的原因消玄，那天我半開玩笑的說(shuō)：“你要學(xué)著會(huì)圈大哥丢胚⌒辏”結(jié)果峡蟋，貝拉對(duì)我說(shuō)：“大哥华望，我來(lái)圈你赖舟，你給我刷個(gè)火箭吧夸楣≡バ”我是工薪階層，不可能在直播間刷火箭讲衫，也不可能在直播間稱大哥焦人，我只是一個(gè)小小的粉絲重父，喜歡她的粉絲房午，一年最多消費(fèi)100元，但我這樣的人是大多數(shù)袋倔，正是有我這樣的人宾娜，才會(huì)有更多的粉絲前塔。但從那天起承冰，這個(gè)十級(jí)的粉絲也失去了困乒。是的，那天也是我自己瞎操心迁霎，以為這樣說(shuō)說(shuō)她的直播間的人會(huì)更理解她考廉，她也能意識(shí)到自己的不足芝此。結(jié)果她卻懟了我，讓我很不舒服岸更。這是我從旁觀者的角度看到貝拉來(lái)抖音一直不火的原因怎炊，她整天悲屈著臉廓译，肆意的發(fā)泄內(nèi)心的不滿非区，一直沒有正能量征绸，總是看到自己不利、負(fù)面的地方淆衷，她戴上這樣的眼鏡祝拯，直播間的氣氛很壓抑佳头，這是我不喜歡待在那里的原因辕宏。而小桃仙則相反瑞筐，自信聚假、樂觀、雖然直播間人數(shù)沒超過三位數(shù)峭范，但大哥們維護(hù)的特別好纱控，大家都喜歡保護(hù)她甜害。我喜歡小桃仙的原因是她很喜歡笑球昨，很樂觀主慰，很聰明共螺，情商很高，她身上有一種魅力匀哄，一本正經(jīng)的胡說(shuō)八道是她的特色拱雏，純純的問著黃黃的內(nèi)容铸抑，好玩又有趣衷模，不要叫我老婆阱冶，我媽在家呢木蹬，讓很多人有話題聊，最欣賞的是她的自信尘颓，明明歌聲一般般卻一點(diǎn)兒都不困擾走触，很有自我和個(gè)性，明白自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)疤苹，尤其會(huì)捕捉到每個(gè)人的情緒互广，讓大家在她的直播間很舒服∥酝粒靠臉吃飯?jiān)趺戳吮怪澹f(shuō)不定是因?yàn)樯陷呑映粤撕芏嗫啵庞薪裉斓男腋Ｓ容骸Ｃ看芜B麥旅敷，都會(huì)有大哥被吸引到直播間缝裁，真真的讓人喜歡扫皱。
我覺察自己為什么那么喜歡小桃仙？
1捷绑、可能與自戀有關(guān)韩脑，我年輕的時(shí)候也有姣好的容顏，只是個(gè)子矮粹污，但自己沒有意識(shí)到自己的美段多，只是沉浸在自卑里，而我以為女兒容貌會(huì)隨我壮吩，卻隨了他父親进苍，這也是我的遺憾。哪有那么多十全十美和稱心如意鸭叙，所以看著小桃仙觉啊，沉浸在自己的世界里。把小桃仙當(dāng)作自己的女兒沈贝，是的杠人，自己特別喜歡長(zhǎng)得好看的小女孩，是不是也與自己未完成事項(xiàng)有關(guān)宋下。尤其是自己最近讀《榮格自傳》第四章 在精神科的實(shí)踐活動(dòng)嗡善，他講了這樣一個(gè)故事，五十八歲的婦女学歧，左腿麻痹罩引，拄著雙拐，而榮格并沒有用額外的治療枝笨，她竟棄掉雙拐袁铐，行走自如揭蜒。榮格說(shuō)他不明白發(fā)生了什么，那個(gè)婦女卻真的被治愈了昭躺，并興高采烈地走了忌锯，且她的病并沒有復(fù)發(fā)伪嫁。最后榮格分析可能當(dāng)時(shí)的他是位年輕的醫(yī)生领炫，剛好符合她期望中兒子的形象，她熱切渴望能做杰出人物的母親张咳，于是就相中了榮格帝洪。她視榮格為她的兒子，到處宣揚(yáng)榮格奇跡般地治好了她的病脚猾。榮格在當(dāng)?shù)孬@得“巫師”的綽號(hào)葱峡，實(shí)際上是她的功勞。
2龙助、與自己的低情商有關(guān)砰奕，小桃仙的高情商，處理問題的能力提鸟，值得自己學(xué)習(xí)军援，她的那種迎刃而解讓人舒服的能力，是自己望塵莫及的称勋，一邊看著桃仙胸哥，一邊想象如果自己開直播，這句話自己應(yīng)該怎么回應(yīng)赡鲜。我退休后也許會(huì)開直播空厌，自己多年的醫(yī)學(xué)知識(shí)積累以及心理學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，想分享給更多的人银酬，當(dāng)然也有經(jīng)濟(jì)原因嘲更，我是個(gè)愛拼的人，退休后的直播是我的愿望之一揩瞪。
3赋朦、她的愛笑和樂觀開朗感染到我。我也愛笑壮韭，我喜歡幽默搞笑的節(jié)目北发，這讓我很開心，很愉悅喷屋，讓自己沉浸在快樂中琳拨，非常養(yǎng)生。
2023-04-27（周四）
好吧屯曹，為自己的沖動(dòng)買單狱庇，實(shí)際上當(dāng)我放棄自己的期待惊畏，再看貝拉時(shí)，確實(shí)我喜歡她的還有歌聲密任，還是繼續(xù)做她的粉颜启，而再看桃仙，也沒有想象中的那么好浪讳，昨晚看到她下播缰盏，嗨少給她刷了20個(gè)華子，而今天中午Ｄ哥給她刷了公主三件套（華子淹遵、馬車口猜、城堡），這就是資源透揣，漂亮济炎、情商高的小女孩，會(huì)有大哥寵著辐真，重點(diǎn)是有好多大哥寵须尚，而這些大哥還很團(tuán)結(jié)一心。怪不得她的簽名是企業(yè)家精神鼓勵(lì)師侍咱，確實(shí)有一套耐床。我會(huì)繼續(xù)關(guān)注她，然后開始自己的“一方故事”錄制放坏，是的咙咽，只有經(jīng)過千錘百煉，才能有成果淤年，別走捷徑钧敞，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)學(xué)好心理學(xué)麸粮，她給我?guī)?lái)不一樣的體驗(yàn)溉苛。
2023-05-03（周二）
用最溫柔的方式對(duì)待自己的余生，看到這句話時(shí)內(nèi)心感觸頗多弄诲，是啊愚战，溫柔待己說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，周日因?yàn)榕惆槎阄缢瘺]休齐遵，下午開始全身酸痛寂玲，晚上低燒。直到第二天早晨梗摇，出了一身汗拓哟，才感受到舒服。這就是我的身體伶授，真的不服氣断序，自己的身體怎么這樣了流纹？事實(shí)證明不服老不行。現(xiàn)實(shí)是自己的性格不會(huì)溫柔對(duì)待自己违诗，昨晚看到小表妹在這里輸液漱凝，立馬將其摟在懷里，堅(jiān)定留下她诸迟，晚上和她一起逛超市茸炒，二百多米為經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)做了貢獻(xiàn)呢。好在自己按自己的節(jié)奏亮蒋，讀書扣典、泡腳、看直播慎玖，睡不著聽李松蔚的課，感恩自己做了讀循環(huán)提問這本書笛粘，收獲和以往讀書不同趁怔。
此時(shí)，自己有些困薪前，于是放下榮格自傳润努，冥想十幾分鐘，然后開始自己最喜歡的事情—記日記示括，一篇又一篇的太費(fèi)事铺浇，于是擇日不如撞日，就有了此時(shí)的2023-04-19垛膝。
這幾天的感悟是弘一大師的五句話鳍侣，還有李嘉誠(chéng)的忠告。
弘一法師的五句話：如果你想控制某些事情吼拥，其實(shí)這些事情反而會(huì)控制你自己倚聚。當(dāng)你不再追求任何東西時(shí)，你才能真正擁有天地凿可。第二句話告訴我們惑折，遇見和離開都是因?yàn)榍笆赖木壏趾蛡鶆?wù)。不要害怕失去枯跑，因?yàn)槟闼サ谋緛?lái)就不屬于你惨驶。第三句話告訴我們，不要害怕傷害敛助，因?yàn)槟軅δ愕亩际悄愕慕贁?shù)粗卜。不要貪心，也不要灰心辜腺，所愿所得不如心甘情愿休建，所得所不得不如心安理得乍恐。第四句話告訴我們，錯(cuò)過并不一定是遺憾测砂，可能是躲過了一劫茵烈。不要貪心，也不要灰心砌些，要知足常樂呜投。最后一句話告訴我們，有些事情上天讓你做不成存璃，那是在保護(hù)你仑荐。記住，得到未必是福纵东，失去未必是禍粘招。
好吧，由于當(dāng)時(shí)沒有復(fù)制偎球，那幾句話我全部忘記也找不到洒扎。
2023-05-04（周四）凌晨一點(diǎn)
是的，凌晨一點(diǎn)衰絮，我又失眠了袍冷。在抖音里睡著，11點(diǎn)多醒了猫牡，然后趕緊看了看關(guān)注的主播胡诗，一修在杭州吸氧、可樓在上海淌友，又到了小桃仙的直播間煌恢，發(fā)現(xiàn)好多云朵家的粉絲，第一反應(yīng)連云朵了亩进，果不然他們說(shuō)連了兩個(gè)大咖症虑，桃仙總是隨意連，推薦的都是幾個(gè)人的直播間归薛。我也感覺她應(yīng)該連大咖谍憔，漲漲粉絲，又搶了個(gè)紅包主籍，桃仙可能有事习贫，早早下播了，自己感覺有好多話要對(duì)她說(shuō)千元，粉絲團(tuán)禁言中苫昌，私信不能發(fā)，這可把我急壞…幸海，隨著理性回歸祟身，覺察自己太進(jìn)入角色奥务，自己算哪根蔥？我也不耍幣袜硫，而直播的目的就是掙錢氯葬，但我有智慧，但我沒有直播經(jīng)驗(yàn)婉陷，所謂的智慧也只是一個(gè)粉絲的體驗(yàn)感受帚称。所以自己對(duì)桃仙來(lái)說(shuō)并不重要，這是正常的秽澳。于是闯睹，自己決定從今天起，再卸載抖音担神，看看自己能堅(jiān)持幾天楼吃，因?yàn)樗呀?jīng)影響到我的休息和身體。是的杏瞻，抖音太有魅力所刀，美顏一開，自己都不認(rèn)識(shí)自己捞挥，但自己喜歡這種美美的感覺，就當(dāng)滋養(yǎng)身心吧忧吟。
周四卸載抖音第一天砌函。上次卸載堅(jiān)持一周，猜猜這次能堅(jiān)持幾天溜族？
最近鍛煉很少讹俊，食欲超好，體重增長(zhǎng)煌抒，但最近腳后跟疼仍劈，走路時(shí)間長(zhǎng)就疼，做瑜伽由于晚上失眠寡壮，早晨起不來(lái)贩疙，所以整個(gè)人在擺爛狀態(tài)，就讓這種狀態(tài)持續(xù)吧况既，猜猜能持續(xù)多久这溅？也許是應(yīng)對(duì)壓力的一種方式，好吧棒仍，允許這樣的自己悲靴，允許自己擺爛，能堅(jiān)持工作能掙錢已經(jīng)不錯(cuò)莫其。
2023-05-06（周六）上午八點(diǎn)四十公交車：連岳今天說(shuō)“現(xiàn)在人總是嫌自己生下來(lái)不夠漂亮癞尚，不夠聰明耸三，父母不夠有錢。這是速成心理的極端體現(xiàn)浇揩。速成心理是深層的焦慮仪壮。絕大多數(shù)人都普通，長(zhǎng)相普通临燃，智商普通睛驳，家境普通。普通人如果被速成心理控制膜廊，就會(huì)傾向于相信不勞而獲乏沸，天上掉餡餅，一生都會(huì)很痛苦爪瓜〉旁荆孔夫子說(shuō)自己很普通，十家人里铆铆，必有資質(zhì)和他一樣的蝶缀，只是，他更好學(xué)而已薄货。學(xué)是什么翁都？學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，學(xué)得靠習(xí)谅猾，把好知識(shí)柄慰、好方法不停地重復(fù)實(shí)踐，即為習(xí)税娜。得到好知識(shí)坐搔、好方法不難，就像得到一本好書一樣容易敬矩，難的是堅(jiān)持不懈地實(shí)踐概行，就像難的是耐心把一本好書讀完消化。所以弧岳，《論語(yǔ)》的第一句就是“學(xué)而時(shí)習(xí)之凳忙，不亦說(shuō)（悅）乎？”從人的本性來(lái)看缩筛，是學(xué)不悅消略，習(xí)更不悅的。從不悅到悅的跨越瞎抛，就是戰(zhàn)勝了人性艺演，變得好學(xué)。人生最重要的事，是得到了“習(xí)之悅”胎撤，知道了堅(jiān)持不懈的重要性晓殊。不好學(xué)，無(wú)法堅(jiān)持伤提，聰明人會(huì)變笨巫俺。好學(xué)，堅(jiān)持不懈肿男，普通人將有才華介汹。容顏易凋謝，財(cái)富會(huì)流失舶沛，外在的并不是那么堅(jiān)固嘹承，而堅(jiān)持不懈，完全在你的掌握如庭，他人剝奪不了叹卷。你的才華，你的命運(yùn)坪它，最終是由你自己決定的骤竹。”讀完這篇文字往毡，我的感受做比學(xué)更重要蒙揣。我是愛讀書學(xué)習(xí)的，在衛(wèi)校上學(xué)時(shí)开瞭，每天都待在閱覽室至少好3個(gè)小時(shí)鸣奔，想想今天能記起啥，好像啥也沒有惩阶，但自己和志紅搗鼓著“聽濤文學(xué)社”，卻給自己帶來(lái)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)以及友誼扣汪，當(dāng)時(shí)的我倆“相愛相殺”断楷，但現(xiàn)在回憶起來(lái)，卻是甜蜜的回憶崭别。重點(diǎn)是滿滿的驕傲自豪感冬筒，額也是搗鼓過文學(xué)社的弄潮兒。想自己現(xiàn)在學(xué)心理咨詢茅主，也是學(xué)而時(shí)習(xí)之舞痰，并沒有去學(xué)很多大咖的課，每周至少兩次咨詢實(shí)踐著诀姚，每周三晚讀書討論會(huì)响牛，空余時(shí)間也沒耽誤我玩抖音看直播，覺察自己喜歡看主播的原因，意識(shí)層面是為學(xué)習(xí)主播的言談舉止呀打。
2023-05-09（周二）
今天三舅陪二姨打疫苗矢赁，我給了二姨200元，讓她買點(diǎn)兒好吃滴贬丛。覺察自己為啥首先想記一下這件事撩银。1、表現(xiàn)自己的善良豺憔，不忘恩额获。在我童年的記憶里，有一段很美的回憶恭应，那就是在二姨家住一段時(shí)間抄邀，二姨有三個(gè)兒子，沒有女兒（后來(lái)收養(yǎng)一個(gè)閨女）暮屡，那時(shí)的我六七歲撤摸，喜歡到二姨家住，記得二姨門前有個(gè)灣褒纲，灣旁邊有幾棵大大的柿子樹准夷，秋天柿子還沒變黃，兩個(gè)哥哥就爬到樹上將柿子摘下來(lái)莺掠，放到地瓜葉蓊里懶著衫嵌，慢慢的去除柿子的澀味。還記得有一次我去拾花生彻秆，有一些困然后就在石板上睡著了楔绞，結(jié)果醒來(lái)后感冒了，姨夫就背著我去打針唇兑。當(dāng)然在姨夫患肝癌晚期酒朵，我也經(jīng)常去給他輸液，并教會(huì)了表弟打針扎附，讓姨夫在最后的日子里蔫耽，并沒有遭很多的罪，前幾天還想起留夜，姨夫在得知自己患癌癥后匙铡，禱告老天再多給他些日子，他有好多的事情還沒做碍粥，姨夫在農(nóng)村屬于心靈手巧鳖眼，他善于鉆研，他修理的桃園桃子特別好吃嚼摩，這么多年再也吃不到那么好吃的桃子了钦讳。
2矿瘦、二姨有三個(gè)兒子一個(gè)女兒，但晚年過的并不幸福蜂厅，當(dāng)然與二姨的性格有關(guān)匪凡，心太軟和善，沒有界限掘猿，最主要的是不會(huì)處理婆媳關(guān)系病游。二姨夫去世前，留下遺囑稠通，但二姨沒有原則沒有遠(yuǎn)見沒按遺囑執(zhí)行衬衬，也沒分好家。關(guān)于這件事改橘，那時(shí)我曾經(jīng)給過她建議滋尉，讓她馬上分家，三個(gè)兒子三棟房子飞主，各人娶媳婦借的錢自己還狮惜，然后自己?jiǎn)为?dú)過，讓他們給她拿錢拿糧碌识，丑話說(shuō)在前面碾篡，我愿意給誰(shuí)干你們不準(zhǔn)攀比。我說(shuō)了好幾次筏餐，她卻不聽开泽，非要和老三一起過，結(jié)果原來(lái)老二結(jié)婚借的錢老二不管魁瞪，結(jié)果都是老三買單穆律，老三的媳婦自己娶的，所以老三也很委屈导俘。而老大學(xué)會(huì)了賭錢峦耘，日子過的緊緊巴巴。然后這矛盾一日日的攢下旅薄，到現(xiàn)在弟兄們姐妹間也不和睦贡歧。在這段文字里，我讀出來(lái)自己的“多管閑事”赋秀，實(shí)際上自己某些方面也和二姨一樣，沒有界限感律想，經(jīng)常打著所謂的好心做著得罪人的事猎莲，可這就是自己，責(zé)任感爆棚技即，沖鋒陷陣不怕得罪人著洼，寫到這里，發(fā)現(xiàn)不怕得罪人這一點(diǎn)兒與父親很像，為了別人的好喜歡付出自己身笤，很少考慮自己的利益豹悬，大公無(wú)私。也就是“傻”液荸，別人很少會(huì)相信自己的“傻”瞻佛，實(shí)際上自己確實(shí)就是這樣，說(shuō)好聽的叫博愛娇钱，自己是一個(gè)有社會(huì)責(zé)任感和博愛的人伤柄。
2023-05-10（周三）
今天的收獲是什么？感覺同事氣氛特好文搂，上午去買了甜瓜和西紅柿适刀，一樣分了一個(gè)。下午在科室里聊起蔡的前任煤蹭，體驗(yàn)到自己對(duì)于人品的要求很高笔喉。是的，蔡的前任在我看來(lái)一點(diǎn)兒責(zé)任心都沒有硝皂，拋棄蔡和智障兒子常挚，然后結(jié)婚生子，由于再婚的女人沒有工作吧彪，收入沒有蔡高待侵，然后又想和蔡復(fù)婚，在整個(gè)過程中姨裸，很自私的為了自己的利益做出相應(yīng)的行為秧倾。我是局外人，說(shuō)起他內(nèi)心竟然有情緒傀缩，而做為當(dāng)事人蔡那先，一直感覺他前任很好當(dāng)然現(xiàn)任也很好。正因?yàn)樗J(rèn)為他很好赡艰，所以內(nèi)心沒有沖突沒有生氣沒有情緒售淡，倒是我這個(gè)局外人，說(shuō)起來(lái)竟然有憤慨慷垮。
體驗(yàn)自己的這種憤慨的情緒從何而來(lái)
1揖闸、愛憎分明的性格：世界是黑白分明的，好人有好報(bào)料身，惡人有惡報(bào)汤纸。實(shí)際上世界除了黑白還有灰色地帶，有時(shí)候是深灰有時(shí)候是淺灰甚至藍(lán)灰粉灰等等芹血，而灰色也是最容易與其他顏色搭配的贮泞，灰色里透出一種高級(jí)感楞慈。在關(guān)于蔡的前夫這件事，蔡沒有感覺到不舒服啃擦，還是感覺前夫很好囊蓝，她的內(nèi)心是喜悅平和舒服的，對(duì)于她來(lái)說(shuō)有利于身體健康和心理健康令蛉。
2聚霜、責(zé)任感，說(shuō)實(shí)話就是一種控制欲言询，感覺世界上不公平的事情需要我去做點(diǎn)什么俯萎。而現(xiàn)實(shí)中自己很多事都沒有做好。齊家治國(guó)平天下运杭，自己都沒有做好夫啊，談?wù)撝螄?guó)和平天下都有些早，當(dāng)然利用自己的所長(zhǎng)辆憔，助力那些有需要的人另講撇眯。
3、界限感：這種情緒的到來(lái)是與界限感也有關(guān)系虱咧。
好吧熊榛，談一談與某人的感受
昨晚在單位家住了一晚，本想今天回去腕巡。內(nèi)心深處涌出一股淡淡的不舒服玄坦，于是做出決定，今晚再住一晚绘沉。
原因之一：不舒服煎楣，和某人的相處不舒服，前天我特意炸了些花椒油车伞，天漸漸熱了择懂，可以經(jīng)常拌涼菜吃。他嫌后我炸的多了另玖，當(dāng)時(shí)內(nèi)心感覺到不舒服困曙，還是忍了下來(lái)，告訴他自己特意多炸些谦去，今后好拌菜吃慷丽。到了吃飯時(shí)，他又嫌棄我什么做的不好鳄哭，具體事情已經(jīng)忘記盈魁。但此時(shí)的我反抗了，說(shuō)了他整天就知道嫌后人窃诉，到家不一會(huì)兒杨耙，嫌后兩次，而且自己的臉色明顯不好看飘痛，心里也很不舒服珊膜。
今天中午回來(lái)又嫌后我玩手機(jī)，不趕緊睡覺宣脉〕的看到我放在床上的一本書，又嫌后書到處都是塑猖，緊著個(gè)酸楂鼻子竹祷，讓我很不舒服，于是自己不回去原來(lái)也是想保護(hù)自己不受傷害羊苟，當(dāng)然也有防御的意思塑陵，不回去我就不用給他做飯，還可以玩手機(jī)蜡励，想玩到幾點(diǎn)都沒有嫌后的令花。原來(lái)自己選擇不回去，也是愛自己的行為凉倚。
