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  • 冥想十課

    冥想第1課:初學(xué)冥想5分鐘 試著做5個(gè)深呼吸,讓自己完全沉浸在呼吸的感覺(jué)中支示。 1. 吸氣刊橘,比以往都更深一點(diǎn),試著數(shù)1颂鸿、2促绵、3、4嘴纺、5败晴。 2. 停頓一下,呼氣栽渴,將剛才吸入的空氣...

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