山式 幻椅式 站1 站三 加強(qiáng)側(cè)伸展 扭轉(zhuǎn)三角式 蹲式+敬禮 單腿站立伸展式 側(cè)板式 后仰支架式 船式 牛面式 雷電坐 四柱支撐 蝗蟲式 神猴哈...

下犬式: 收肋骨双吆，大腿前側(cè)后推抑淫。 五指沒(méi)打開，手臂沒(méi)力卸例，聳肩称杨，沒(méi)有腰曲。 用手掌推手臂筷转，手臂推肩姑原，肩推背，將臀送到最高點(diǎn)呜舒。 戰(zhàn)式第一式: 聳肩了...