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今日練習： 1）靜坐，活動肩部 2）臀部坐高矩肩，手臂往上抬疚膊，手指交叉荠诬，往上翻稠项，保持脊柱往上延伸 3）坐立漂坏，手臂呈直角往上抬夺欲，手掌前推桿，后腦勺后推桿描函，感受肩胛和背部的力量 4)...