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今日練習(xí)： 1）靜坐，活動(dòng)肩部 2）臀部坐高，手臂往上抬樊诺，手指交叉，往上翻词爬，保持脊柱往上延伸 3）坐立，手臂呈直角往上抬顿膨，手掌前推桿痪寻，后腦勺后推桿虽惭，感受肩胛和背部的力量 4)...