發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：西藏
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如何寫清單慈俯？--《為什么精英都是清單控》
【How】 1.利弊對(duì)照表 1）A4紙涝影，從中間對(duì)折 2）一半寫贊成的理由院塞，一半寫反對(duì)的理由 3）從中選擇能說(shuō)服你的理由 4）沉淀一夜另萤，擱置一旁 ...
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清單系統(tǒng)--《小強(qiáng)升職記》杠桿筆記
【How】 1.周期性回顧重要的任務(wù)枉证，總結(jié)自己的的得失桩匪，看看下一次能不能做得更好 【W(wǎng)hat】 1.時(shí)間管理月匣，并不是要在單位時(shí)間內(nèi)完成比以前更多...
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提升睡眠實(shí)用法--《一覺睡到自然醒》杠桿筆記
【How】 1.睡覺時(shí)捐川，保持脊椎筆直 2.仰臥時(shí)脓鹃，腰、膝和脖子的后側(cè)緊貼在床上 3.躺在床上古沥，閉眼瘸右，慢呼吸，放松緊張的部位 4.從頭部到腳趾頭 ...
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如何進(jìn)行深入思考岩齿？-《零秒思考》杠桿筆記【How】 每天寫10張太颤，放到文件夾里，并在當(dāng)天進(jìn)行整理 標(biāo)題盹沈，即筆記的主題 隨時(shí)想到就隨時(shí)寫 不思考直接寫 重寫比回顧更高效 標(biāo)題（左上方）龄章、...
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如何提升睡眠質(zhì)量？--《拯救睡眠》
【How】 1.蓮子有助于促進(jìn)睡眠：蓮子粥乞封、蓮子紅棗粥做裙、蓮子百合麥冬湯、蓮子茯苓糕 2.飯后散步肃晚，微微出汗即可 3.睡前活動(dòng)锚贱，促進(jìn)睡眠： 1）平...
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《坐享其成》杠桿筆記
【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不斷把被分散的注意力重新集中起來(lái) 3.脊背坐直 4.不一定要盤腿 5.找個(gè)安靜的地方 6.設(shè)定倒計(jì)...
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培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣小結(jié)
【2017年第一個(gè)習(xí)慣：早睡早起】 一、習(xí)慣描述 早起時(shí)間关串，從6:20穩(wěn)定在6:00 二拧廊、時(shí)間周期 2017.2.9-2017.3.12监徘，30天...
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《睡個(gè)好覺》杠桿筆記
【How】 1.午睡睡眠時(shí)間：20-30min 2.提升睡眠質(zhì)量：晚上運(yùn)動(dòng)一下，或者做做家務(wù)吧碾，睡前洗個(gè)熱水澡 3.晚上提前做好計(jì)劃凰盔，重要的事情不...
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每日/每周目標(biāo)法---《在辦公室外思考》
【How】 1.每日/每周目標(biāo)法 1）每晚列次日任務(wù)清單，待辦事項(xiàng)來(lái)自本周清單 2）今日完成任務(wù)清單就結(jié)束工作（不添加任務(wù)） 3）下午五點(diǎn)滤港，結(jié)束...