【How】
1.睡覺(jué)時(shí)鹉戚，保持脊椎筆直
2.仰臥時(shí)，腰师幕、膝和脖子的后側(cè)緊貼在床上
3.躺在床上粟按，閉眼，慢呼吸霹粥，放松緊張的部位
4.從頭部到腳趾頭
5.檢查睡姿灭将，尋找緊張部位
6.睡前，確保30分鐘放松時(shí)間
7.簡(jiǎn)化臥室環(huán)境
8.臥室里不要放書(shū)
【W(wǎng)hat】
1.精力和體力充沛是短睡眠的前提
2.用最少的能量高效地活動(dòng)
3.睡起來(lái)舒服后控，就適合自己
4.睡覺(jué)時(shí)身體懸空的部位=緊張的部位
5.睡姿每天都不同
【W(wǎng)hy】
1.睡覺(jué)需要枕頭是身體某些部位難以放松的證據(jù)
2.感到疲勞是睡姿不佳的原因
3.身體緊張是平常負(fù)擔(dān)過(guò)重的原因
