首先了解情緒管理的概念：在合適的場合表達合適的情緒启昧。
情緒管理的重要影響：
1、工作效率
2疆柔、人際關(guān)系
3咒精、家庭和諧
4、身心健康
情緒管理的三問：你喜歡什么旷档？你不喜歡什么模叙？你是否真的理解人前靜如佛，人后練成魔彬犯？
把喜歡和不喜歡的事物列出來向楼，針對不喜歡的事物查吊，如何用正確的方式去管理我們的情緒。凡遇事處之泰然的人湖蜕，背后必定經(jīng)歷過更多的磨練逻卖。
情緒管理的方法：主要是道和術(shù)兩個層面。即道德和方式昭抒。
道的成面有以下三點：
1评也、減少邊際成本。即灭返，當你對一件不愉快的事情做出負面反饋的時候盗迟，還有花時間去平復(fù)自己的情緒，浪費了更多的時間熙含，得不償失罚缕。
2、冥想和慎獨怎静。遇到令自己生氣的事邮弹，先不要立馬做出反饋，先冥想整個事情的過程蚓聘，然后跟自己交流腌乡，問自己如果做了些令雙方都不開心的事，所帶來的后果夜牡，值不值得与纽。
3、塑造個人的情緒價值塘装。如果沒有通過正確的方式管理好自己的情緒急迂，會造成什么樣的損失，帶來多大的影響氢哮，這便是情緒價值袋毙。要盡量避免這樣的事情發(fā)生。
術(shù)的層面有以下三點：
1冗尤、轉(zhuǎn)移注意力和換位思考。遇事多站在對方的角度考慮問題胀溺，想想如果是自己裂七。會不會做出跟對方同意的決定，多理解仓坞，體諒背零。
2、寫情緒筆記无埃。包括此情緒產(chǎn)生的原因徙瓶，以及處理的方式和記錄效果毛雇，然后回頭再看整個經(jīng)過，不好的改正侦镇，避免一次在犯同樣的錯誤灵疮。
3、設(shè)立假設(shè)壳繁。在對方?jīng)]有說出原因之前震捣，要學會幫對方找理由，假設(shè)他沒有那樣做的原因闹炉。這樣就能更好管理好我們的情緒蒿赢。
情緒管理的誤區(qū)：
1、管理情緒不是控制情緒渣触。有些人會覺得情緒是控制的羡棵，兩者的概念完全不同。針對控制不了的情緒嗅钻，我們應(yīng)該用正確的方式讓我們的情緒穩(wěn)定下來晾腔，以便避免矛盾發(fā)生。
2啊犬、情緒發(fā)泄灼擂。發(fā)泄的方式通常是不正確的，比如心情不好觉至，去喝酒剔应，飆車等，這些方式都過于消極不能幫助我們提升心智语御。
3峻贮、只有發(fā)泄更容易達到目的。發(fā)泄后經(jīng)常帶來的是另一面的痛苦应闯，有時候發(fā)泄后所帶來的后果比之前更嚴重纤控。
我們無論在什么情況下，都不能被自己的情緒所控制碉纺，情緒在我們的人生道路中起著至關(guān)重要的作用船万。永遠都要做情緒的主人。
管理好自己的情緒骨田，才能結(jié)識更多的人耿导！
