這幾日正常鍛煉纽竣，體重維持在70.6左右。

星期六（2019年6月29日）的早上5點(diǎn)40分距潘，外婆永遠(yuǎn)離開了我們，享年85歲只搁。 她走的很安詳音比。從五一前腦溢血住院開始，到離世前的兩個(gè)月氢惋，她的兒...

今天是第二個(gè)里程碑-21日完成的時(shí)間洞翩。 昨天晚上繼續(xù)進(jìn)行腹肌練習(xí)+簡式俯臥撐。 今天早上跑了2圈明肮，做了充分的拉伸和上肢鍛煉菱农。早上空腹體重70.9...

昨天和今天把晨跑增加到了3圈3.5公里，計(jì)劃穩(wěn)定一個(gè)月左右時(shí)間柿估。 體重今日70.9（運(yùn)動(dòng)后空腹）循未，出差幾天的飲食并未導(dǎo)致明顯反彈，稍微控制一天就...

出差4天秫舌，早上不能跑步,晚上堅(jiān)持做了胸腹肌肉鍛煉的妖。 身體變化的感覺是很明顯的，以往出差超過一天都會(huì)覺得非常疲憊足陨，這次除了長時(shí)間走路腰比較酸痛之外...

昨晚因疲勞未做熊腹肌鍛煉嫂粟。 早上跑兩圈，小腿比較累墨缘，可能是跑前拉伸不到位星虹。 昨晚吃了一盤面條，牛肉番茄意大利面镊讼。晨練后體重71.3宽涌，與前兩天保持...

昨晚有點(diǎn)累，沒有做腹肌練習(xí)蝶棋。 今天身體欠佳卸亮，感覺有點(diǎn)低燒，身體困頓玩裙，疲勞感較強(qiáng)兼贸。 早上下小雨，冒雨跑兩圈吃溅，簡單拉伸溶诞。 運(yùn)動(dòng)后體重：71.3 保持...

按計(jì)劃完成了昨天和今天早上的鍛煉任務(wù)。 昨晚睡前體重 72.4决侈，今日早晨鍛煉后體重71.2螺垢，錄得最低體重70.9，早餐后體重71.8 腰圍84（...

這幾日?qǐng)?jiān)持鍛煉計(jì)劃，其中前日早上兒子一起晨練甩苛，未能完成跑步任務(wù)蹂楣；昨日過于疲勞，睡前未做無氧腹肌訓(xùn)練讯蒲，其他時(shí)間均按計(jì)劃鍛煉痊土。 昨日嘗試把晨跑距離增...