以前我喜歡收集書(shū)單舵抹，但通常的情況是：收集幾頁(yè)幾頁(yè)的書(shū)單卻沒(méi)有安排時(shí)間讀柑土，反而產(chǎn)生自我厭倦和焦慮情緒季惯。 書(shū)讀得越多就越好嗎眠屎？ NO音同！ ??非好書(shū)千扶，...

節(jié)約時(shí)間成本的幾個(gè)要素 1.樹(shù)立正確的目標(biāo)煤痕，做好主次輕重的選擇 ?避免走錯(cuò)方向梧宫，浪費(fèi)大量時(shí)間 ?推薦書(shū)籍：《精要主義》 2.提升專注力 ?聚焦當(dāng)...

（課23：分享交流以及總結(jié)） 1、問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)摆碉，問(wèn)題會(huì)帶來(lái)探索塘匣，要關(guān)注積極問(wèn)題。 比如：我的同伴有哪些優(yōu)點(diǎn)巷帝？我在人際關(guān)系中有哪些好的方面忌卤？我有哪...

（第21-22課） 一、自尊的定義 自尊是個(gè)體作出的楞泼，并經(jīng)常保持的對(duì)自己的評(píng)價(jià)驰徊，表達(dá)了一種對(duì)自己贊許或不贊許的態(tài)度，標(biāo)識(shí)了個(gè)體對(duì)自己能力堕阔、身份棍厂、...

（課20） 壓抑的本我需要疏導(dǎo)，而幽默是一種有效的疏導(dǎo)方式超陆。 幽默是一種選擇牺弹，有意地選擇怎樣去看待世界，是用痛苦、折磨张漂、不公平的眼光來(lái)看這個(gè)世界...

（課18-19晶默，21） 一、親密關(guān)系的重要性 人際關(guān)系對(duì)個(gè)人幸福來(lái)說(shuō)非常重要航攒，其中浪漫的親密關(guān)系是幸福真正的基石磺陡。 無(wú)條件的愛(ài)帶來(lái)的力量，就等同...

（課17-18） 一、提升幸概杈裕基線的靈藥 由研究結(jié)果證實(shí)的幾個(gè)靈藥圆丹，提高自信、自尊 躯喇，使自己更有吸引力，無(wú)任何副作用硝枉。 如下： ?鍛煉：半小...

（第15-16課） 一廉丽、完美主義和追求卓越的區(qū)別 1，心理模式不同 如上圖妻味，面對(duì)相同的起點(diǎn)A和相同的目標(biāo)B： ???完美主義者的心理圖式是直線型...