一蛇受、深蹲 深蹲中正確的站立姿勢：雙腳的腳跟與肩同寬办龄，腳尖向外打開30度左右雁佳。 深蹲不是為了孤立地訓(xùn)練某些肌肉猪瞬，而是將負(fù)重均勻地分布在髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)...